7 koristi duhovnih umikov
Življenjski slog zahodnih družb vodi mnoge ljudi, da doživljajo stres in druge težave, ki vplivajo na njihovo čustveno počutje. ker duševno in telesno zdravje ima veliko opraviti s podprogrami in akcijami, ki jih vsak dan vzamemo, z navadami, ki jih imamo, in s smernicami, ki jih sledimo. Naš življenjski slog v večji meri določa našo blaginjo in našo srečo .
Dobra prehrana, telesna vadba, prosti čas in meditacija so nekatere zdrave alternative. V zvezi s to zadnjo točko je praksa Mindfulness postala modna v zadnjih letih. Sestavljen je iz razvoja duševnega stanja, ki omogoča, da ostanejo pozorni na tem in zdaj, ko se zavedajo s sprejetjem.
Ker vemo, da ima ta praksa številne prednosti za naše duševno in telesno zdravje, je veliko ljudi, ki se odločijo, da se udeležijo duhovne umike, v katerih se izvaja Mindfulness in Vipassana meditacija , vrsta meditacije, ki vam pomaga, da vidite stvari, kakršne so, ne da bi jih presodili.
- Povezani članek: "8 vrst meditacije in njihove značilnosti"
Koristi duhovnega umika
Duhovne umike so nekaj več kot bivanje in trenutki za počitek in se izolirajo od velikih mest v iskanju miru in tišine. Umiki ponujajo prostor srečanja zase in duševnega okrevanja, skozi meditacijo in jogo, vse v naravnem okolju .
Spodaj bomo preučili več razlogov, zakaj bi se morali duhovno umakniti.
1. Prostor za iskanje notranjega miru
Otroci so odlična priložnost, da pustimo na stran vsakodnevno življenje in zagotovimo idealen prostor za iskanje notranjega miru in tišine Potrebna proč od vrveža mest. To so prostori, v katerih je mogoče najti tišino in naravo in jih navadno najdemo v osamljenih krajih, ki dajejo razmišljanje in samospoznanje. Zato je odlična priložnost za dihanje svežega zraka, poslušanje zvokov narave in povezovanje zase in z naravo.
2. Odklopite se iz dnevne rutine
Dejstvo, da nekaj dni oddaljeno od mesta sama po sebi omogoča, da se izognejo rutini vsakdanjega življenja, toda zahvaljujoč umikam se lahko popolnoma izklopi tudi iz novih tehnologij. Zahvaljujoč pozornosti, ne moremo živeti na avtopilotu in nam omogoča, da se ponovno povežemo s seboj in z našim notranjim Jazom.
3. Zmanjšajte stres
Z zapuščanjem hiperveznosti in dnevne rutine, zahvaljujoč praksi Mindfulness, meditacije in bivanja v umiku, se stresni nivoji spustijo. In to je to ritem življenja zahodnih družb lahko mnoge ljudi povzroča stres , kar povzroča psihološke zdravstvene težave. Študije kažejo, da meditacija in pozornost zmanjšata raven kortizola, hormona, ki se sprosti v odziv na stres. V tem smislu se umikajo svojim udeležencem stanje mirne in spokojnosti in na ta način zmanjšajo ravni kortizola, kar povzroča tudi padec krvnega tlaka.
4. Oglejte si težave iz druge perspektive
Včasih, ko smo sredi problema (bodisi kot par, na delu itd.), Nam ne dovoljuje, da bi odražali in videli stvari iz druge perspektive. Izhod iz dnevne rutine in iz dneva v dan in vzgoja časa za meditacijo in prakso Mindfulness nam lahko pomaga ceniti prednosti in slabosti našega položaja, da se zavedamo, kaj se zgodi z nami in da sprejemamo boljše odločitve . S spoštovanjem nam olajša delo Opazoval sem. Na splošno se mirovanje umika nam omogoča, da vidimo stvari z drugega vidika, kar vpliva tudi na naše čustveno vodenje in dobro počutje.
5. Družite se
Umiki omogočajo, da delijo čas z ljudmi z zaskrbljenostjo za izboljšanje blaginje in zato ponujajo priložnost, da preživijo edinstvene trenutke z ljudmi, ki iščejo notranji mir. Umiki tudi Ponujajo priložnost, da se spoznavajo s katerimi lahko vzdržujete stik po vrnitvi iz bivanja.
6. Dostop do strokovnih vodnikov
Umiki vključujejo vaje ali svetovalne seje strokovnjakov, ki vam omogočajo, da vidite svoje napake in izpopolnite meditativno prakso in s tem vaše duševno, duševno in telesno počutje. Te seje se običajno prilagajajo vašim potrebam in vam pomagajo ne le izboljšati dobro počutje med umikom, temveč tudi, da lahko tisto, kar se naučite, upošteva v vsakdanjem življenju.
7. Vse prednosti meditacije in pozornosti
Umiki so intenzivne seje, v katerih lahko izboljšate svojo prakso Mindfulness in meditacije. To prinaša več koristi na različnih področjih življenja .
- Povezani članek: "Mindfulness: 8 prednosti pozornosti"
Nov odnos z našim središčem
Duhovne umike so dober način, da se usposobimo za sposobnost, da se osredotočimo na to, kar je resnično pomembno: sedanjost. Njena preprostost je v tem, da se z lahkoto ne počutimo skušnjavam, da bi se zrušili in se ločili od naših obsesij in ponavljajočih se idej.
Okolje, v katerem potekajo duhovne umike, dokončno pridejo, nimajo razloga, da bi bili samo v tradiciji ali v estetiki; resnično so zasnovani tako, da se izognejo stalnim opomnikom o tem, kar nas običajno skrbi dnevno. Poznavanje, kako izkoristiti Mindfulness in meditacijo, pomeni tudi zavedanje o tem, kako lahko s spremembo našega okolja vplivamo na naše mentalne procese. Osebni razvoj se nikoli ne pojavi ločeno v posamezniku , je preveden tako, da izkorišča svojo možnost izpostavljanja različnim kontekstom in dražljajem.
Bibliografske reference:
- Bazzano, M. (2014), Potencialnost: nove perspektive psihologije in meditacije. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
- Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (Avgust 2013). "Zdravljenje na podlagi pozornosti: celovita metaanaliza". Clin Psychol Rev (meta-analiza) 33 (6): str. 763-71.
