6 najboljših delavnic in tečajev za premagovanje anksioznosti
Danes se pogosto razpravlja o negativnih učinkih tesnobe, čeprav je to običajen čustveni odziv. Pravzaprav se vsi lahko počutimo tesnobno v določeni točki v našem življenju, na primer pred izpitom.
Občasno, toda morda se počutimo patološke anksioznosti , kot je tista, ki se pojavi, kadar trpimo zaradi anksioznih motenj ali v primeru predhodne anksioznosti.
- Povezani članek: "Anticipatory anxiety: vzroki, simptomi in terapija"
Boljše delavnice in tečaji za premagovanje anksioznosti
Nekateri psihološki centri ponujajo možnost udeležbe na delavnicah za premagovanje anksioznosti.
Spodaj boste našli seznam z najboljše tečaje za upravljanje anksioznosti ter izboljšati dobro počutje in kakovost življenja.
1. Spletni tečaj za anksioznost na spletu (Rizaldos)
Ta tečaj, ki ga je oblikoval in razvil znani psiholog Miguel Ángel Rizaldos, omogoča ljudem glavna orodja za upravljanje anksioznosti in simptomov. Skratka, učni program se osredotoča na praktično poznavanje ključev, ki nam pomagajo obravnava čas, ko se anksioznost preneha uporabljati in postane problem .
Vse vsebine so na voljo za prenos študentov, obstaja pa tudi možnost vprašanj in odgovorov na vprašanja s pomočjo videokonference, klepetalnic ali po elektronski pošti.
Skratka, to je eden od tečajev za premostitev anksioznosti bolj dostopen in bolj uporaben za soočanje z zahtevnimi situacijami in izboljšati kakovost življenja s preoblikovanjem različnih navad . Ta učni proces je oblikovan tako, da ga je mogoče dokončati največ v enem mesecu.
- Če želite izvedeti več o tem tečaju, lahko dostopate do kontaktnih informacij Miguel Ángel Rizaldos s klikom na to povezavo.
2. Čustveno upravljanje, osebna rast in pozornost (Funge UVa)
V zadnjih letih je filozofija, ki se je izkazala za zelo učinkovito pri zmanjševanju stresa in tesnobe, pozornost ali pozornost. Ta metoda nam omogoča, da bolje upravljamo čustva, živimo v sedanjem trenutku s sočutjem do sebe in drugih, se povezujemo z nami in sprejemamo miselnost brez presojanja, ki nam omogoča, da se zdravo povežemo z našim notranjim Jazom in svetom okoli nas.
- Če želite izvedeti več, si lahko preberete naš članek: "Mutfulness: 8 prednosti pozornosti"
V Valladolidu je odličen potek upravljanja čustev skozi Mindfulness, ki je namenjen vsem tistim, ki se zanimajo za izboljšanje njihove kakovosti življenja in dobrega počutja. Udeleženci se naučijo prepoznati svoja čustva in jih upravljati in urediti.
Ima podaljšanje 18 ur in je izjemno praktičen in izkustveni tečaj, kjer so seje udeležene in v njih individualna in skupinska dinamika . Poleg tega študenti dobijo gradivo na digitalni platformi za delo od doma. To vam omogoča uporabo sredstev, pridobljenih v vašem vsakdanjem življenju.
3. Emotionalna obveščevalna delavnica (Mensalus Institute, Barcelona)
Čustvena inteligenca je paradigma, ki se v psihologiji pogosto uporablja za njene koristi za zdravje in dobro počutje ljudi. Te prednosti lahko v našem članku poznate: "10 prednosti čustvene inteligence". Dejansko se čustvena inteligenca ne uporablja le v psihoterapiji, ampak tudi na področju športa, šole ali dela.
Eden najboljših čustvenih inteligentnih tečajev, ki jih je mogoče sprejeti za izboljšanje dobrega počutja, je Emotionalna obveščevalna delavnica Mensalus Institute of Barcelona . Njegov namen je, da študentje poznajo in poglobijo to prakso, da lahko eksperimentirajo in se naučijo urediti različne konflikte, ki se lahko pojavijo v njihovem vsakdanjem življenju.
Usposabljanje traja 12 tednov in ima praktično in reflektivno usmerjenost, ki udeležencem omogoča, da v danem dnevu pridobijo funkcionalna orodja, vaje in tehnike za upravljanje čustev.
- Obrnite se na Mensalus Institute s klikom tukaj.
4. Tečaj o stresu in anksioznosti: Nadzor regij (Nascia)
Anksioznost in stres sta tesno povezana, ker je anksioznost eden najbolj značilnih simptomov stresa. Zato nam številne težave, ki se nanašajo na ta zadnji problem, tudi zmanjšajo tezavne simptome.
Če želite izvedeti, kako učinkovito upravljati te pojave, ta tečaj Center za psihologijo Nascia To vam bo omogočilo, da poznate različne tehnike za nadzor stresa in tesnobe.To je praktično usposabljanje, ki se vsak dan izklesuje v različna uporabna orodja, ampak tudi nudi teoretično znanje za pridobitev bolj realnega pogleda na pojav.
Med akademskim obdobjem udeleženci sodelujejo zaradi njihove izkustne metodologije. Različne tehnike samokontrole, sprostitvene tehnike in dihalne tehnike, identifikacija simptomov anksioznosti in stresa ter prepoznavanje mišične napetosti so med drugimi temami.
5. Delavnica za anksioznost (Psihologi za gama)
Anksiozne motnje so eden najpogostejših razlogov za posvetovanje v psihološki terapiji. In mnogokrat, ti problemi nastanejo, ker se ljudje ne zavedajo strategij za premagovanje anksioznosti. Učenje teh strategij lahko reši problem, zato psihoeducation ni ključnega pomena le, če je problem že prisoten, temveč tudi preprečiti.
Gamma psihologi ponujajo program usposabljanja, ki pomaga zmanjšati simptome , izboljšati samokontrolo in premagati ta problem, s katerim živijo številni posamezniki. To usposabljanje je intervencija za zmanjšanje stopnje anksioznosti in povečanje čustvene samokontrole v kratkem času.
6. Sprostitev in tečaj za upravljanje stresa (PositivArte, Madrid)
V številnih znanstvenih študijah so dokazali sproščanje in dihalne tehnike, rezultati pa so pokazali, da so odlični za nadzorovanje tesnobe in izboljšanje kakovosti življenja ljudi, ki trpijo zaradi te motnje.
Tečaj omogoča tudi učenje orodij za obvladovanje stresa, ki je, kot sem pojasnil, povezan z anksioznostjo. V resnici se ponavadi pojavi skupaj, ker je tesnoba pogosto simptom stresa, čeprav lahko oseba, ki je izpostavljena, ima tudi druge simptome, kot so žalost ali glavoboli.
Zahvaljujoč PozitivArte se lahko naučite različnih tehnik sprostitve in dihanja, ki vam bodo pomagali najti potreben mir da se počutijo bolje in pridobijo kakovost življenja. To je zabavni tečaj s praktičnimi vajami. S tem tečajom boste lahko pomirili živce, nadzorovali stres in se počutili bolje.
