5 vrst sreče in kako doseči to stanje
Sreča je ena od tistih, ki zanimajo vsakogar in zato je psihologija veliko pozornost namenila tem pojavom. Obstajajo različne teorije, ki so poskušale razložiti ta konstrukt in obstaja veliko raziskav, ki so poskušale zagotoviti ustrezne podatke, ki nam omogočajo razumevanje njene zapletenosti.
Eden izmed najbolj znanih avtorjev je Martin Seligman, ki navaja, da obstaja pet vrst sreče . V tem članku se bomo pogovarjali o vašem modelu in kakšne so njegove nenavadne značilnosti.
- Morda ste zainteresirani: "15 bistvenih pozitivnih knjig psihologije"
Kdo je Martin Seligman
Dr. Martin Seligman, ameriški psiholog in pisatelj šteje za enega od ustanoviteljev pozitivne psihologije . Rojen je bil 12. avgusta 1942 v Albanyju v New Yorku. Že vrsto let je bil direktor programa kliničnega usposabljanja na Univerzi v Pennsylvaniji. Njeno delo se ukvarja s temami, kot so naučena nemoč, pozitivna psihologija, depresija, psihološki odpor, optimizem in pesimizem.
Leta 1998 se je ta lik odločil spremeniti trend psihologije, ki se je osredotočila predvsem na negativna čustva in kako jih obvladovati, tako da dobro počutje in čustveno zdravje ljudi doživljata izboljšanje. Seligman je bil posvečen preučevanju posledic razmišljanja in pozitivnih čustev ter znanstveno preveriti najučinkovitejše metode samopomoči .
- Povezani članek: "Emotionalna inteligenca in pozitivna psihologija: odkrivanje ključev za uspeh"
Model PERMA by Seligman
In to je, da blaginje ljudi ni mogoče preučiti brez upoštevanja sreče. Avtor misli, da ima sreča pet komponent ki so prisotni pri tistih, ki so najbolj srečni. S to idejo je ustvaril model "PERMA", ki po kratici v angleščini pomeni:
- Pozitivna čustva (pozitivna čustva ali prijetno življenje)
- Angažiranje (zavezanost ali predanost življenja)
- Odnosi
- Pomen (pomen ali smiselno življenje)
- Izpolnitev (uspeh ali občutek dosežka)
Komponente in vrste sreče
Seligmanova teorija ima pet komponent ali ravni, ki označujejo vrste sreče. Cilj teorije je, da meriti in spodbujati osebno rast in dobro počutje . To so ravni vašega modela:
1. Pozitivna čustva ali prijetno življenje
Na najbolj osnovni ravni sreče, oseba to doživlja s čustvi . To je povezano s količino čustev, ki jih doživljamo čez dan. Prijetno življenje pomeni, da imajo prijetnejše doživetje čez dan kot neprijetne. Avtor misli, da se ljudje lahko naučijo več tehnik za povečanje trajanja in intenzivnosti njihovih užitkov.
Te pozitivne izkušnje so lahko: igranje športa, uživanje v dobrem obroku, branje itd. Pozitivna izkušnja je odvisna od vsake osebe.
- Povezani članek: "Razlike med čustvi in občutki"
2. Zaveza ali življenje
Če bi bile v prejšnjem primeru užitek precej zunanji, so v tem primeru vključeni tudi zaporniki. To je tisto, kar je znano kot "stanje pretoka", v katerem oseba se povezuje z lastnimi željami . Ustvarimo zavezanost, ko smo popolnoma prisotni, zavedamo se in ustvarjamo priložnosti za pretok, ki nas vodijo k višji ravni blaginje.
Seligmann opisuje zavezo kot »ustavitev časa in izgubo samozavedanja med absorpcijsko dejavnostjo«. Sreča razvija veliko število optimalnih izkušenj »pretoka« z uporabo osebnih moči.
3. Odnosi
Odnosi z drugimi so tudi odličen vir sreče, zato, da bi bili srečni, morate posvetiti čas, saj povečuje občutek podpore in dojemanje dobrega počutja. To je povezano z vsemi odnosi: prijatelji, družina, partnerji ... Dejstvo je, Socialna podpora je tesno povezana z blaginjo , in tudi nekatere raziskave trdijo, da pomagajo zmanjšati stres in nelagodje. Po drugi strani pa je osamljenost povezana s povečanim tveganjem smrti.
4. Pomeni ali smiselno življenje
Seligman opisuje to raven kot nekaj večjega od nas samih. Pomen je namen, za katerega zaznavamo, da obstajajo , kar pomeni, kaj nas napolni in zakaj smo se odločili za boj. To so naši najbolj zaželeni cilji. Iskanje samega sebe ni vedno enostavno, vendar je treba biti srečen. Iskanje smisla in samouresničitev je eno od načel pozitivne psihologije.
5. Uspeh ali občutek dosežka
Ljudje lahko živijo pozitivna čustva, sodelujejo v različnih situacijah, čutijo stanje toka, lahko imamo odnose, ki nas bogatijo in v našem življenju najdemo pomen.
Imamo lahko cilje, ki nas motivirajo in pomagajo, da se razvijamo pozitivno, vendar je najvišja stopnja sreče dosežena, ko smo od srca postavili cilje in cilje in jih vzgojili. Potem se počutimo sposobni in vemo, da smo naredili, kar smo hoteli, in to smo storili dobro. Doseganje ciljev, zlasti tistih, povezanih z našimi vrednotami, povečuje blaginjo v razmeroma daljšem časovnem obdobju.
Kaj znanost govori o sreči
In kako je bilo rečeno, je na tem področju veliko raziskav. Kdo ne želi biti srečen? Sreča je nekaj, kar si vsi prizadevamo.
Z leti so znanstveniki odkrili različne dejavnosti, vedenje, stališča in geste, ki nas lahko olajšajo. Ampak ... kaj so ključ do sreče? Nekatere najpomembnejše ugotovitve so naslednje:
Preživite več časa z družino in prijatelji
Kot pravi Seligman, obstaja veliko raziskav, ki so to pokazale preživite čas z ljubljenimi To nas naredi srečnejše.
Veliko potovanja
Poznavanje sveta in potovanja bogatimo ne samo zato, ker nam odpira naše misli, temveč zato, ker se počutimo dobro. Raziskovalci pa so to ugotovili To ni potovanje sama, zaradi česar smo srečni, ampak načrtujemo .
Živi v sedanjosti
Življenjska pričakovanja, pogosto nerealna, ne naklonjena naši blaginji. Namesto tega živi v sedanjosti nam omogoča, da doživimo polno življenje in nas naredi srečnejši
Hvaležnost
Hvaležnost je še eno od osnovnih načel sreče. Torej, kadarkoli se lahko zahvalite svojim ljubljenim, vse, kar počnejo zate.
Pojdi na cesto
Nekaj tako enostavno, kot gre na ulici je pozitivno, ker zviša nivo serotonina v možganih , nevrotransmiter je bil povezan s srečo.
To so le nekateri primeri tega, kar znanost govori o sreči. Če želite izvedeti več, si lahko preberete ta članek: "10 ključev, da bi bili srečni, v skladu z znanostjo"
