5 živil, ki pomagajo izboljšati inteligenco
Ohranjanje uravnotežene, naravne in zdrave prehrane je že trend med ljudmi, ki želijo doseči boljšo kakovost življenja.
A Omejitve za povečanje inteligence
Vsakodnevna hrana, kot so sladkorna pesa, pivnica iz Iberije ali nekatere vrste modrih rib, so vir snovi, ki so nam pomagajo povečati kakovost naših nevronskih povezav .
Če v prejšnjem članku v Psihologija in razum ponujali vam smo seznam petih trikov za povečanje inteligence, danes smo pripravili še en podoben seznam: pet živil, ki prispevajo k povečanju inteligence . Tako se poraba neželene hrane zmanjšuje v korist tradicionalnih Sredozemska prehrana , katerih hranilni prispevek je očitno višji. Skupina hrane, ki sestavljajo sredozemsko prehrano, prispeva k izboljšanju ravni zdravja in nam daje več vitalnosti in energije. Radovedna stvar je to Uživanje teh izdelkov nam lahko pomaga povečati inteligenco .
Kuhanje in zdravje blog "Ideje za kuhanje" je pripravil seznam petih živil, ki nam dajejo bistvene hranilne snovi kot so jod, omega 3 kisline, cink, monofosfat ali holin, ki prispevajo k večji kakovosti nevronskih povezav in tako pomagajo izboljšati splošno delovanje možganov. Če ste že redni potrošnik teh živil, imate srečo. Če pa po drugi strani še niso del vašega dnevnega vnosa, Zdaj je čas, da jih vključite na svoj seznam!
1. Modra riba
Z dober vir Omega 3 maščobna kislina , jedo modro ribe vam lahko pomaga povečati svoj IQ na 3-5 točk; nepomembna številka. Losos, tuna, sardele ali jegulje so nekatere modre ribe, ki jih porabimo največ in jih ne smemo zamenjati v nobeni običajni prehrani, še posebej, če želimo ohraniti ali povečati svoje intelektualne sposobnosti in delovanje naših možganov.
2. Jodirana sol
Temeljita preiskava Nacionalna agencija za ekonomska raziskovanja Združene države so ugotovile, da je uvedba leta 1923 v jodirana sol v Združenih državah je privedla do postopnega izboljšanja IQ državljanov, ki so se povišale na povprečno 3,5 točke. V drugi regiji sveta, še posebej v Pakistanu, se imenuje državni načrt hrane "Inštitut za mikronutriente" uspelo povečati povprečno inteligenco državljanov v več kot 12 povprečnih točk , le z učinkom vnosa joda v sol. Pravzaprav je v isti študiji ugotovila, da odsotnost joda v prehrani nosečih žensk spreminja kognitivni razvoj ploda in preprečuje doseganje optimalnih ravni pri nevronski kakovosti.
3. Jajca
The hrib (hranilo, ki je običajno združeno z vitamini B) kmetijska jajca ki jih porabimo na različne načine. Ima sposobnost krepitve medneuronalnih živčnih povezav, ki so odgovorne za aktiviranje prenosa čustev, spominov ali idej. Preiskava Massachusetts Institute of Technology (MIT) potrjuje, da njegova rutinska poraba v obdobju tridesetih dni lahko povzroči zloglasno povečanje naših kognitivnih sposobnosti.
4. Iberski šunka
To je ena izmed najbolj izbranih živil v sredozemski prehrani in ena izmed najbolj spretnih je, vsebuje cink , mineral, ki nam med drugim pomaga izboljšati kakovost nevronskih povezav in tako povečati duševno hitrost. Vendar pa je koncentracija cinka v šunki zmerna, zato bo treba zaužiti še druga živila (jagnjetino, ostrig ali pšenični kalčki), da dobite dnevni odmerek, ki ga priporočajo strokovnjaki za prehrano. Kakorkoli že, naj te vrstice spodbujajo porabo dobrih rezin šunke, saj je hrana bogata za možgane kot za nečim .
5. Pesa
Ta zelenjava vsebuje uridin monofosfat , ki na enak način, kot je maščobna kislina holin, jod in omega 3, pomaga živčnim celicam, da se več in bolje medsebojno povežejo, s čimer spodbujajo kakovost naših kognitivnih veščin. Druga preiskava MIT prav tako je razkrila, da so miši, ki so dnevno porabili to zelenjavo, doživeli biokemične spremembe v nevronskih sinapah, kar je povzročilo povečanje njihove inteligence.
Ekstra: Chia semena
Hrana, ki jo uporabljajo Majeani in Aztecji. In ni manj, saj njegove lastnosti so izredne in presegajo izboljšanje naših kognitivnih funkcij.
To lahko odkrijete tako, da preberete ta članek: "10 prednosti semen chia za vaše telo in duha"
