5 razlik med sistematično desenzitizacijo in izpostavljenostjo

Razvijejo se številne psihološke metode, da bi se odzvali na probleme in psihološke motnje, ki obstajajo. Nekateri od njih so se izkazali za dokazano učinkovitost pri izboljšanju simptomov ali celo odpravljanju težave, kar se zgodi z dvema načinoma zdravljenja, ki se najbolj zdravijo pri zdravljenju fobij: sistematična desenzibilizacija in izpostavljenost.

To so zelo učinkovite tehnike in med njimi so zelo podobne, da se pogosto zmedejo. Vendar pa resnica je to obstajajo razlike med sistematično desenzitizacijo in izpostavljenostjo , kot bomo videli v tem članku.

• Povezani članek: "Vrste psiholoških terapij"

Dva načina, ki se uporabljajo v psihoterapiji

Terapija izpostavljenosti in sistematična desenzibilizacija sta dve od glavnih zdravljenj, ki se uporabljajo pri številnih motnjah.

Medtem ko Posebej so znani po uspehu, ko gre za zdravljenje fobij , obstaja več različic teh tehnik, ki se uporabljajo pri težavah, kot so posttraumatska stresna motnja (izpostavljenost občutkom na interakcijah, npr. desenzibilizacija s predelavo z gibi oči). Celo tehnike, kot so vedenjski poskusi, ki se uporabljajo pri vedenjskih problemih ali za boj proti prepričanju (kot pri obsesivno-kompulzivnih motnjah ali večji depresiji), v veliki meri temeljijo na istih načelih. Poglejmo kratko definicijo vseh izrazov.

Izpostavljenost

Razstava je osnovna, vendar zelo močna tehnika, na kateri temelji njegovo delovanje postavite subjekt ali bolnika iz oči v oči z dražljaji, ki jih je strah . Gre za to, da bi predmet ostajal v zastrašujočem položaju, ki je dovolj dolgo, da bi se njegova tesnoba spustila naravno, do točke, ko je postala neznosna. Tako obstajajo navade za dražljaje.

Ta razstava lahko in pogosto diplomira tako, da proces ni pretiran za bolnika , zaradi česar je hierarhija izpostavljenosti, iz katere bo subjekt izpostavljen različnim dražljajem, dokler se ne bo zmanjšala stopnja tesnobe, da bo zaznavna.

Obstaja več razliÄŤic razstave (dejansko bi se lahko v okviru neke perspektive sistematska desenzitizacija obravnavala kot taka) in se lahko uporablja v živo in v domišljiji ali celo v zadnjih letih skozi virtualno stvarnost.

• Morda ste zainteresirani: "Intervencija v fobijah: tehnika razstave"

Sistematična desenzitizacija

To je tehnika, podobna izpostavljenosti, katerega cilj je doseči zmanjšanje averzivnih čustvenih in anksioznih odzivov za bolnika hkrati, da se omejujejo in se izogibajo izogibanju situacij.

Ob tej priložnosti se lahko naučimo tudi, da se iz strahu naučimo, da ga odpravimo: terapevtska prizadevanja se bodo osredotočila na temo, kako se znebiti tesnobe, ki jo spodbuja aktivno. Prizadeva si, da aktivno izvaja nasprotno in povsem nezdružljivo z anksioznimi odgovori na tak način, da se naučimo, da bi odpravili povezavo med stimulom in strahom, da bi ustvarili drugo med stimulacijo in sprostitvijo, brezbrižnostjo ali drugo možnostjo. Z drugimi besedami, temelji na kontrakondiciji.

V tem primeru se mora subjekt izpostaviti dražljajem, ki povzročajo tesnobo, ki je bistvenega pomena hierarhija dražljajev na tak način, da se proces kondicioniranja lahko izvede malo z malo in z vedno bolj zaskrbljenimi dražljaji. Tradicionalno in navadno ta tehnika običajno poteka v domišljiji, čeprav jo je mogoče izvesti z živo stimulacijo ali virtualno realnostjo.

• Povezani članek: "Kaj je sistematična desenzitizacija in kako deluje?"

5 velikih razlik med obema tehnikama

Medtem ko lahko površno opazovanje kaže, da obstaja velika podobnost med desenzitizacijo in izpostavljenostjo in celo povzroči, da jih zmedemo, pa globlje analize njihovega delovanja kažejo, da imajo nekatere izredne razlike. Med njimi so pet, ki sledijo.

1. Nekoliko drugačni cilji

Ena od glavnih razlik med izpostavljenostjo in sistematično desenzibilizacijo je dejstvo, da imajo cilje, ki so sicer podobni, čeprav so podobni: medtem ko je na razstavi cilj subjekta, da zmanjša svojo stopnjo anksioznosti, tako da ostane v nedavnem položaju v Ja, sistematična desenzitizacija išče da ustvarja odgovore, ki ne puščajo prostora za pojav tesnobe .

2. Različni obratovalni mehanizmi

Globoko povezana s prejšnjo točko, poleg ciljev se razlikujejo tudi po metodah. Čeprav se v obeh primerih bolnik sooči s stimulusom, ki povzroča anksioznost, izpostavljenost pa temelji na navajanju do stimulacije kot metode za zmanjšanje tesnobe, ki jo povzroča, v desenzitizacijski kontracondicionamiento se uporablja , ki išče subjekt, da izvede odziv, ki je nezdružljiv z anksioznostjo, ki nadomešča njegov prejšnji odziv.

3. Struktura in stopnja razstave

Drug element, ki lahko pomeni razliko med obema tehnikama, je obvezna narava diplome. Sistematična desenzitizacija se vedno izvaja na zelo strukturiran način, kar zahteva jasno hierarhijo izpostavljenosti. Kljub temu, čeprav je izpostavljenost lahko tudi (in pravzaprav priporočljivo), je tudi diplomirana je mogoče najti različice, kot so implozija in poplava v kateri je izpostavljenost najbolj boji dražljaja zelo neposredna. Ritem bo odvisen tudi od želja in možnosti bolnika in kako se bo odzval na razstavo.

4. Različna uporaba sprostitve

Tehnologije sprostitve, kot so diafragmatično dihanje in Jacobsonova progresivna relaksacija, so zelo koristne in se pogosto uporabljajo za zmanjšanje stopnje tesnobe, ki pogosto vključuje obe tehniki.

Vendar pa je njihova uporaba drugačna: medtem ko se v sistematični desenzitizaciji uporabljajo kot mehanizem za kontrakondicijo, ki jih uporabljajo kot odziv, ki je nezdružljiv z anksioznostjo, je na razstavi njihova uporaba omejuje znižanje stopnje napetosti, kadar je izpostavljena fobičnemu dražljaju v tistih primerih, v katerih je tesnoba prekomerna za pacienta.

5. Različne ravni posploševanja

Čeprav sta obe tehniki zelo učinkoviti za zdravljenje fobij, ko jih pravilno izvajajo usposobljeni strokovnjaki in ob upoštevanju potreb in posebnosti vsakega bolnika in položaja, je resnica, da je mogoče ugotoviti drugo razliko glede na njihovo raven posploševanja.

Izpostavljenost omogoča učinkovito zmanjšanje stopnje anksioznosti na fobične dražljaje, dogovorjene med terapevtom in pacientom, čeprav je navajanje teh dražljajev mogoče posplošiti na podobne, je učinek tehnike lahko nekoliko omejen. Vendar, če dovolite sistematično desenzitizacijo, je mogoče generirati alternativni odziv, ki bi lahko bil v tem drugem primeru večja generalizacija do drugih situacij in spodbud ki povzročajo anksioznost, z enako nezdružljivim odzivom.

Bibliografske reference

• Labrador, J. (2004). Tehnike spreminjanja vedenja. Španija: piramidne izdaje.

The single biggest reason why startups succeed | Bill Gross (April 2024).