5 najboljših Mindfulness tečajev in delavnic
Ali ste kdaj vozili svoj avto in ko ste prišli na svoj cilj, ste se zavedali, da se niste spomnili ničesar o potovanju? Ali ste zjutraj vstali in po tuširanju ste opazili, da niste uživali tega edinstvenega trenutka, ker je vaš um razmišljal o drugih stvareh (na primer, vaše delo)? Večina nas naredi!
To so nekateri pogosti primeri, kako je živeti na avtopilotu , to je, s pozornostjo, ki jo absorbirajo naše misli in daleč ni prisotna v našem življenju. V kulturi, kot je naša, ki zahteva tako veliko od nas, ki spodbuja individualizem, potrošništvo in v katerem včasih zdi, da so predmeti in ne predmeti, lahko vpliva na našo dobro počutje in srečo.
Vedenje, da se vrnete v sedanjost in povežete zase
Že nekaj desetletij smo bili priča globokim družbenim spremembam in zaradi ritma življenja zahodnih družb mnogi od nas živijo na avtopilotu, poudarili smo, da pozabimo, da nas obravnavamo s sočutjem in biti tukaj in zdaj. V današnjem času je običajno, da se zavedamo naših pričakovanj in se redko povezujemo s tem, kdo smo resnično, z našim umom in našim telesom.
Če se počutite tako in želite spremeniti svoj način reševanja življenja, v tem članku predstavimo seznam mentorskih tečajev, ki vam lahko pomagajo preživeti popolnejše življenje. Ta praksa lahko popolnoma spremeni vaše življenje in lahko prispeva k izboljšanju vašega čustvenega in psihičnega zdravja .
Mindfulness je izobraževanje za dobro počutje
Gotovo ste že slišali za Mindfulness ali Mindfulness, saj je v zadnjih letih ta tisočletna praksa postala zelo priljubljena na Zahodu. In ni čudno, da se je to zgodilo, saj so tehnološke in družbenoekonomske spremembe, ki so jih človeški ljudje doživeli v zadnjih desetletjih, spremenili način, kako se povezujemo z drugimi, našim okoljem in celo zase.
Mentalnost je način, kako se vzgajati za boljše življenje in se moči pred življenjem, saj nam omogoča, da se zavedamo številnih stvari, ki jih včasih ne vidimo, preprosto zato, ker se za trenutek ustavimo, da se spoštujemo in kaj nas obdaja . Mutualnost je volja, pozornost, sprejem, sočutje, sedanjost, miselnost in blagostanje brez presoj . To je način tolmačenja sveta, ki hkrati omogoča, da pridobimo kakovost življenja in nam pomagajo, da se spet povežemo sredi tega zasedenega sveta.
Prednosti pozornosti
Zahvaljujoč razvoju Mindfulness-a smo sposobni sprejeti določena pozitivna stališča v zvezi z našim duševnim stanjem in našimi čustvi in čeprav Mindfulness ni nekaj novega, V zadnjih letih je bilo opravljenih veliko raziskav, da bi ugotovili, kakšne so koristi .
To so nekatere od njih:
- Zmanjšajte stres
- Boriti in preprečiti anksioznost
- Pomagajte spat bolje
- Povečajte koncentracijo
- Spodbuja ustvarjalnost
- Razviti samozavedanje in čustveno upravljanje
- Izboljšati medosebne odnose
Če povzamemo, Mindfulness spodbuja osebne prednosti in postane veliko bolj prilagodljiv način spoprijemanja, ki pomaga samoregulirati vedenje in spoznati drug drugega bolje.
Best Mindfulness tečajev in delavnic
Če želite iz prve roke izkusiti prakso Mindfulness, spodaj najdete seznam najboljših tečajev in delavnic Mindfulness. Vsi so iz oči v oči in vam pomagajo doživeti vse vaše prednosti na izkustven način .
1. Spletni tečaj za pozornost in čustveno upravljanje (Evropski inštitut za pozitivno psihologijo)
Evropski inštitut za pozitivno psihologijo (IEPP) je referenčni center za usposabljanje v pozitivni psihologiji, s tečaji, ki so jih strokovnjaki pripravili v tej disciplini. Njihove dejavnosti usposabljanja so namenjene posameznikom, pa tudi strokovnjakom in podjetjem.
Posebej namenjeni psihologom, trenerjem, podjetnikom, vodjem, vzgojiteljem in zainteresiranim za začetek in poglabljanje prakse pozornosti in izboljšanja njihove kakovosti življenja, IEPP ima Online Mindfulness in Emotional Management Course . Zahvaljujoč njemu lahko udeleženci pridobijo čustvene spretnosti, komunikacijske spretnosti in aktivno poslušanje ter na splošno različna orodja Mindfulness, ki favorizirajo dobro počutje in duševno ravnovesje, da se učinkoviteje soočajo z različnimi izzivi vsakdanjega življenja.
To je izkustveno in izkušenjsko usposabljanje, ki temelji na metodologiji, ki je bila zasnovana tako, da kar najbolje izkoristijo različne praktične usmeritve. V tem smislu ima ta institucija spletno platformo za uporabiti, kar imenujejo "obrnjena učilnica" , kjer študentje vizualizirajo videoposnetke učnega načrta in sodelujejo v online (živahnih) skupinskih sejah, v katerih se izvajajo različne dinamike in aktivnosti.
Ta tečaj poteka v majhnih skupinah, da izkoristijo razrede spletnih skupin (v živo) in v celoti izkoristijo različne dinamike, ki so predlagane.
Vse to z roko ekipe strokovnjakov z bogatimi izkušnjami na usposabljanju Mindfulness. Če želite izvedeti več o tem tečaju, lahko preberete več s klikom tukaj.
2. Program usposabljanja o zavedanju: M-PBI (Mensalus Institute)
Za tiste ljudi, ki živijo v Barceloni ali okolici in so odločeni, da začnejo v praksi Mindfulnessa izboljšati svojo kakovost življenja, Instituto Mensalus ponuja možnost integracije Mindfulness v osebno življenje s programom Mindfulness Training (M-PBI) . Delavnica se začne 26. aprila 2017 (zjutraj) in 27. aprila 2017 (popoldanska skupina).
Brez dvoma je odličen potek poznati in poglobiti Mindfulness na praktičen in izkustven način. Cilj je, da si udeleženci pridobijo osnovna orodja za upravljanje svojih čustev in lahko razumejo, eksperimentirajo in izkoristijo vsebino različnih sej, da jih lahko prenesejo v vsakdanje življenje.
V 9 tednih (8 sej z 2,5 ure in 4-urnim umikom), ki traja ta delavnica, se udeleženci naučijo različnih vaj in tehnik, ki omogočajo povezavo s seboj, zmanjšanje anksioznosti, nadzor stresa in izboljšanje pozornosti, koncentracije in čustvenega ravnovesja.
Podobno tudi Mensalus Institute ponuja brezplačno enosmerno in pol ure diseminacijsko sejo, tako da lahko zainteresirani vidijo prvotno namen te tisočletne prakse. Ta seja bo potekala 19. aprila 2017 in 20. aprila 2017 (jutranjih in popoldanskih skupin).
- Če želite več informacij, lahko na tej povezavi najdete kontaktne podatke Mensalus Institute.
3. Čustveno upravljanje, osebna rast in pozornost (Funge UVa)
Odličen potek čustvenega upravljanja in osebne rasti skozi Mindfulness, ki se poučuje v Valladolidu. Namenjen je vsem tistim posameznikom, ki se zanimajo za svoj osebni razvoj in želijo bolje se zavedajo svojih čustev, da bi jih lahko uredili in upravljali .
Ta tečaj je intenziven in traja 18 ur. Seje so praktične in participativne, v katerih poteka individualna in skupinska dinamika. Udeleženci poleg tega prejmejo material v digitalni podpori, da lahko te prakse izvajajo iz svojega doma. Na ta način lahko uporabijo različne tehnike v vsakdanjem življenju.
4. Expert in Mindfulness: učinkovito upravljanje čustev s pomočjo Mindfulness (University of Málaga)
Univerza v Malagi že nekaj let ponuja letno trajanje, v katerem je mogoče poznati in poglobiti prakso Mindfulness . Tečaj je osredotočen na upravljanje čustev, zato združuje prakso Mindfulness z Emotional Intelligence v novem programu, imenovanem Plena Emotional Intelligence.
Skozi ta tečaj se udeleženci naučijo uporabljati to filozofijo na različnih področjih življenja: delo, šolo ali doma. Formacija se konča z umikom, v katerem je mogoče meditacijo doživeti na globlji način. Ta tečaj je namenjen strokovnjakom v izobraževalnem, zdravstvenem in poslovnem sektorju.
5. Program MSC: pozornost in samozavest (Elea psihoeducacijski inštitut)
Pedagoški inštitut Elea iz Madrida ponuja delavnico o Mindfulness in sočutju, ki omogoča razvijanje pozitivnega odnosa do sebe, na globok način, ki je pravi proces osebne preobrazbe. MSC je program, ki je bil znanstveno dokazan in ki zagotavlja potrebna orodja za izboljšanje samozadovoljstva in brezpogojne ljubezni do sebe, kar je ena izmed mnogih prednosti Mindfulnessa.
Z zavestjo je mogoče vsakodnevno zdravljenje spoštovati z lastnimi čustvi in notranjimi izkušnjami, z ljubeznijo in naklonjenostjo do sebe, ki ustvarja zdravilni učinek in večjo počutje. Učitelj tega tečaja je dr. Vicente Simón, eden najbolj priznanih strokovnjakov Mindfulnessa v državi.
