30 najboljših stavkov Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn Je svetovno znan po svojih raziskavah in prispevkih k meditativni praksi in Mindfulness. Dejansko se glede na slednje šteje za gonilno silo na Zahodu in njen največji eksponent.
- Če želite vedeti, kaj je Mindfulness, lahko preberete ta članek: "Kaj je Mindfulness? 7 odgovorov na vaša vprašanja "
Faze Jon Kabat-Zinn, da razmisli
V naslednjih vrsticah lahko najdete seznam z najboljše stavke Jon Kabat-Zinn .
1. Pozornost je prvovrstna izkušnja, v prvi osebi, in ne izkušnja, ki jo filtrira duh drugega
S spoštovanjem se ljudje povezujejo zase in daje prednost samemu znanju .
2. Zavest zahteva samo, da pozorno opazujemo stvari in jih vidimo, kot so. Ne zahteva, da ničesar spremenimo
Ta praksa ima značilnost, ki se osredotoča na sprejemanje izkušenj, saj pomembna stvar niso sami dogodki, ampak kako se z njimi povezujemo.
3. Velik del izobraževalnega sistema vodi študente, da postanejo boljši misleci, vendar ni skoraj nobene pozornosti na našo sposobnost, da pozornost namenjamo in da se zavedamo
Emocionalna inteligenca v šolah običajno ne upošteva, kar škoduje ne samo čustvenemu zdravju študentov, temveč tudi njihovemu delovanju.
4. Ne poskušajte izganjati misli. Daj jim prostor, jih opazuj in jih pusti
Opazovanje in sprejemanje izkušenj sta dva osnovna načela prakse pozornosti.
5. V azijskih jezikih sta beseda "um" in beseda "srce" enaka. Torej, če ne poslušate pozornosti na neki globok način, kot je srce, ga res ne razumete
Samopomiljenje je tudi eno od osnovnih načel Mindfulness , ker izboljšuje odnos s samimi.
6. Sočutje in prijaznost do sebe se intuitivno prepleta v praksi Mindfulness. Lahko bi pomislili na pozornost tako pametno in privlačno pozornost
Morate se ljubiti sami zaradi večje duševne blaginje.
7. Pozornost je o ljubezni in ljubezni življenja. Ko gojite ljubezen, dajte jasnost in sočutje do življenja in se bodo vaša dejanja zgodila glede na to
Ko se ljubite in se spoštujete s spoštovanjem, ima življenje še eno barvo, bolj pozitivno.
8. Potrebujete nekakšen način kopanja, določenega tipa notranje arheologije, da odkrijete našo celoto, čeprav je zelo dobro pokrita s sloji mnenj, stvari, ki jih imamo radi in ne maramo in z gosto meglico misli in nezavedne in samodejne navade, da ne omenjam bolečine
Samodejno misli so vsiljive misli, ki jih moramo opazovati in spustiti.
9. Vse, kar običajno počne naše telo, je čudovito in izjemno, čeprav se na to redko razmišljamo
Smo nagnjeni k temu, da smo zelo težki zase in redko nagrajeni za stvari, ki jih dobro delamo.
10. Še pred pametnimi telefoni in internetom smo imeli na voljo številne načine za odvrnitev. Zdaj se to poslabša s faktorjem milijard
Nove tehnologije Svoje um umiš od enega mesta do drugega v nekaj sekundah.
11. Moj oče je bil prvovrsten znanstvenik, mati pa je bila plodna slikarka. Spoznal sem, da so imeli starši povsem drugačne načine poznavanja in razumevanja sveta in da se nanašajo na to različno
Avtor pojasnjuje, kako so bili njegovi starši in se sklicuje na to, kako ima vsaka oseba drugačno vizijo sveta.
12. Moj oče je z znanstvenimi raziskavami in raziskavami približal stvari, medtem ko je moja mama skozi čustva in čute doživela stvari
Njegova mati je bila bolj nagnjena k eksperimentiranju s čustvi, bila je čustveno bolj inteligentna.
13. Vedenje nas uči, kako uporabiti modrost telesa in duha, da se soočamo s stresom, bolečino in boleznijo
Zahvaljujoč Mindfulnessu lahko izboljšamo povezavo med našim telesom in našim umom.
14. Ko se povežete z nečim, ta povezava takoj daje občutek za življenje
Izkušnje, ki nam daje Mindfulness izboljšuje naš način povezovanja s svetom .
15. Pozornost ne pomeni, da bi se izognili misli ali gradili zid okoli nas, da ne motijo našega uma
Ne gre za umik um, da ne poslušamo ničesar, temveč da pozornost usmerimo prostovoljno in vemo in sprejmemo tisto, kar mislimo in čutimo
16. Ironično, čeprav vsi imamo "um", daje vtis, da moramo od časa do časa "ponovno razmišljati" o tem, kdo smo
Čeprav ima vsak človek svoj um, je vsakdo drugačen.
17. Obstajajo ljudje, ki kažejo nekaj upora na idejo, da si sami rezervirajo čas. Puritanska etika nam je zapustila dediščino krivde, ko naredimo nekaj za sebe
Ni pogosto, da živimo tukaj in zdaj , za to niso nas izobraževali.
18. Nemogoče je postati drugo. Naše edino upanje je, da smo sami v celoti
Will je pomemben del prakse Mindfulness. Ta praksa je preprosta, vendar ne preprosta.
19. Pozornost izboljšuje samozavest in pomaga uživati v polnosti izkušenj
Koristi prakse pozornosti za zdravje ljudi so pokazale številne raziskave.
20. Ko boste pozorni na dolgočasje postane neverjetno zanimiv
Namesto da bi pustil, da bi se razsvetil um, je veliko bolj zadovoljivo bodite pozorni na izkušnje v celoti .
- Povezani članek: "Ruminjenje: nadležen začaran krog misli"
21. Potrpljenje je preprosto popolno odprtje v vsakem trenutku, sprejemanje v njegovi polnosti in vedenje, da se, kot v primeru metulja, stvari odkrijejo, ko se jih dotakne
Avtor primerja med pozornost in življenje metulja.
22. Pozornost ni le metoda, ki bi bila srečnejša, temveč filozofija življenja
Zelo je bolj naklonjeno živeti v načinu Mindfulness, kot pa, da ga občasno izvajate.
23. Mlade moramo vzgajati v praksi Mindfulness, če želimo, da bi postali srečnejši
Kot filozofija, to prakso je treba učiti otrokom že v zgodnjih letih . Eden od stavkov Jon Kabat-Zinn o izobraževalnem modelu.
24. Šele ko je um odprt in sprejemljiv, lahko pride do učenja, vida in sprememb.
Sprememba volje je načelo pred nalogo vstopa v to orientalsko prakso.
25. Dihanje je bistveno za vse vidike meditacije. To je čudovito mesto, da se osredotočite na usposabljanje uma, da bi bil miren in osredotočen
Meditacija in pozornost sta tesno povezana; vendar niso popolnoma enaki.
- Mogoče ste zainteresirani: "Kako se naučiti meditirati, v 7 preprostih korakih"
26. Ta navada kategorizacije in presojanja naših izkušenj nas pripelje do mehaničnih reakcij, ki jih sploh ne zavedamo in ki jih pogosto primanjkuje objektivno.
Zaustavitev tukaj in zdaj z opazovanjem miselnosti nam pomaga, da se zavedamo, kako mislimo.
27. Včasih izklop zvokov televizorja vam omogoča, da resnično vidite igro in jo uporabite popolnoma drugače in bolj neposredno
Ponavadi se ljudje ne zavedajo, da neprestano živimo z avtopilotom.
28. Če želimo najti učinkovitejši način za obvladovanje stresa našega življenja, je najprej treba, da se zavedamo teh samodejnih sodb, da bi videli skozi svoje predsodke in strahove ter se osvobodili tiranije.
Stres se lahko zmanjša če sprejmemo drugačno miselnost, kot jo običajno uporabljamo v zahodnem svetu.
- Povezani članek: "10 osnovnih nasvetov za zmanjšanje stresa"
29. Če vam je Mindfulness pomemben, je vsak čas priložnost, da jo vadite
Ko je Mindfulness strast, praksa ne stori stroškov.
30. Valov ne morete ustaviti, lahko pa se naučite surfati
Ni dobro, da si prisilite, da ustavite misli ali čustva, je bolje, da jih sprejmete.
