24 vrst joge, ki bodo izboljšale vaše duševno ravnovesje
Joga, čeprav je modna na zahodu, je starodavna praksa ki je pokazala številne koristi tako fizične kot psihične. Za mnoge, to ni le način, da telo ostane trdno in zdravo, vendar je ključnega pomena za njihovo duševno dobro počutje.
Glede na svojo dolgoletno zgodovino in priljubljenost v azijskih regijah trenutno ni preproste joge, ampak raje obstajajo namreč različne vrste joge ustvarjeni z različnimi cilji. Poglejmo, kaj so.
Prednosti joge
Vsakdo se lahko nauči prakso joge in zato ima toliko privržencev. V zadnjem desetletju se je njegova praksa na Zahodu povečala tako, da je mogoče uživati v vseh športnih centrih ali v specializiranih centrih za usposabljanje.
Koristi te starodavne umetnosti Ti so naslednji:
- Izboljšajte prožnost
- Zmanjšajte stres
- Pomoč pri fizičnem okrevanju
- Izboljšajte spanec
- Izboljša razpoloženje
- Povečajte moč
- Pomaga ohranjati ravnovesje in usklajevanje
- Preprečuje poškodbe
- Izboljša koncentracijo
- Izboljšajte odpornost
- Izboljšajte intimne odnose
V teh člankih lahko izkoristite te prednosti: "6 psiholoških koristi joge" in "10 koristi joge za športnike (glede na znanost)"
Vrste joge
Skozi stoletja se ta praksa razvija in obstaja veliko vrst joge, ki so se pojavile. Ti so naslednji:
1. Iyengar
Glavna značilnost te vrste joge je intenzivnost, s katero je treba pozornost ohranjati v sedanjosti . Imenuje ga po ustanovitelju Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Uporablja dodatke, kot so leseni bloki, trakovi, pasovi in nagibne plošče, ki pomagajo doseči bolj popolne drže in posameznikom omogočajo fizične omejitve za asane.
2. Zaznavanje joge
Zmogljivost Joga ali Atento joga se nanaša na vrsto joge, v kateri deluje popolna zavest o dihanju in povezavi med telesom in umom. Meditacija je v gibanju , kjer je pomembno, da se zavedate združitve telesa in duha ter zaznavate omejitve vsakega. Na njih se ukvarjajo samopomilovanje in samopomoč.
3. Bikram
Ta vrsta joge se nanaša na vrsto vaj, zlasti na 26 zahtevnih asanah in jih je težko obvladati, ki potekajo v prostoru, kjer je temperatura 42 ° C. Seja traja 90 minut.
4. Hatha joga
Hatha joga je najbolj vadba na svetu . Obstajajo še druge vrste joge, nekatere bolj mentalne in druge, ki spodbujajo ljubezen in so bolj nezainteresirane. Hatha joga je znana kot fizična joga, čeprav ima tudi duhovno komponento (meditacijo, dihanje ...), ima močno fizično komponento.
5. Anusara
Tip sodobne joge Ustanovljen je bil leta 1997 . Osredotoča se na vaše asane, ki odprejo srce in upoštevajo duhovne in meditativne prednosti te prakse.
6. Pasivna joga
Pasivna joga To je preventivna in sproščujoča tehnika , in to je zdravilna terapija, ki zajema vsa vitalna področja človeškega bitja: fizično, duševno in čustveno. Imenuje se tudi tajska masaža.
Če želite izvedeti več, si lahko preberete naš članek: "Pasivna joga: odkrijte prednosti raztezanja."
7. Vinyasa joga
Znano je kot tok joge in se nanaša na povezava z dihanjem in gibanjem asanov . Prehod iz enega v drugega je gladek. Vsaka seja se konča v savasani, kar je končna sprostitev.
8. Joga Ashtanga
Ta tip joge je znana tudi kot "Power Yoga". Kot prejšnji se osredotoča na povezavo med asanami in dihanjem, vendar gibanja so hitrejša in fizična .
9. Vroča joga
Tako kot joga Bikram preveč Vadimo ga v sobi z visoko temperaturo . Vendar pa ne razmišlja o zaporedju 26 Bikramovih drž, vendar se lahko uporabi katerokoli vrsto joge.
10. Kundalini joga
Osredotoča se na dihanje (pranayama) in jedro dela, pri čemer pozoren na razvoj zavesti. Vsak položaj ima drugačno tehniko dihanja , z idejo, da to okrepi položaj. Zelo duhovni in meditativni slog.
11. Joga Yin
Razvil Paulie Zink To je počasen slog joge, v katerem se ohranjajo položaji za daljša obdobja. To pomaga krepiti vezivno tkivo, izboljša cirkulacijo in povečuje prožnost.
12. Jivamukti joga
To je vrsta Hatha joge, vendar ni le fizična vaja, ki ohranja telo v obliki ali povečuje moč ali prožnost. Ta slog joge želi voditi do razsvetljenja in temelji na ideji o enotnosti bitja , v katerem je odnos z drugimi zelo pomemben.
13. Kripalu joga
Tip joge, ki ima tri značilne elemente: poznavanje, sprejemanje in učenje iz telesa. Temelji na vrsto podaljšanih drž, ki favorizirajo meditacijo . Oseba mora globoko spoznati spontani tok v asanah.
14. Restavracijska joga
Job, ki zahteva globoko meditacijo, s počasnimi gibi . Joga z nekaj drži in kratkim trajanjem, vendar s ciljem psihičnega čiščenja, da se počutite kot nove.
15. Joga Sivananda
Počasno prakso joge, v kateri se vedno uporabljajo 12 asanov. Ta vrsta joge ima svoj izvor v filozofijo, da sprostitev, prehrana, vadba in pozitivno razmišljanje delati skupaj, da oblikujejo zdrav jogični način življenja
16. Viniyoga
Temelji na ideji prilagajanja ciljev svojim potrebam in zmožnostim. "Vini" se nanaša na diferenciacijo, prilagoditev in ustrezno uporabo. To je nova vrsta joge ne uporablja sile in prožnosti , če ne proprioceptivne nevromuskularne olajšave (PNF).
17. Prenatalna joga
Joga je lahko dobra pomoč za matere. Prenatalna joga Idealna je za tiste ženske, ki so noseče . Zahvaljujoč prenatalni jogi, bodoče mame skrbijo za svoje telo ali ohranjajo zdrav in sproščen um, poleg veliko bolj sproščenega poroda.
18. Tantrična joga
Joga, iz katere izvira nadzor nad vsemi energijami, vključno s spolnimi odnosi . Idealna je za vadbo kot par, saj spodbuja združitev in ravnovesje med moškimi in ženskimi energijami.
19. Forrest Joga
Forrest Joga je praksa, ki zahteva veliko fizičnega napora in s ciljem prenesti preobrazbo osebe izven joge. Njegov cilj je premagati čustvene blokade in poiščite pot naprej.
20. Ishta Joga
Ta vrsta joge Ustvaril ga je Alan Finger v 60. letih v Južni Afriki . Temelji na ideji o duševni jasnosti in velikodušnosti duha. Ta praksa združuje načela Hatha in Tantra yogas. .
21.Joga je bila osredotočena na Core
To je vrsta joge, ki je bila ustvarjena v telovadnicah Združenih držav Amerike. Rodil se je v Denverju leta 2002 in se je od takrat razširil po vsem Zahodu. Osredotoča pozornost na osrednji del telesa .
22. Integralna joga
Mehkejša Hatha joga slog, ki izhaja iz idej in smernic Sri Swami Satchidananda . V poskusu integracije uma, telesa in duha ta tip joge vključuje petje in meditacijo.
23. Joga Moksha
Ustanovljena v Kanadi leta 2004, je znana tudi kot način joge. To je slog 45 asanov je opravilo ogrevan prostor , tako kot vroča joga.
24. Joga Sridaiva
Ta slog je zelo nenavaden, drugačen od prejšnjih, in uvaja nov sistem poravnave. To se precej razlikuje od drugih vrst joge v kateri se kolena držijo upognjena in medenica vedno nagiba naprej. Zagovorniki pravijo, da v tej vrstici najdejo novo silo.
