20 najboljših knjig o meditaciji in sprostitvi

Čeprav je meditacija starodavna praksa, je v naših dneh zelo prisotna. Veliko krivde za to je, da prinaša številne koristi zdravju ljudi, zlasti v teh časih. Na primer, Meditacija ublaži učinke stresa , izboljša pozornost, pomaga nadzirati čustva in obvladovanje bolečin ...

• Povezani članek: "Prednosti meditacije, ki jih podpira znanost"

Knjige o meditaciji in sprostitvi

Če vidimo to, ni čudno, da veliko ljudi prakticira meditacijo. Če želite poglobiti to temo ali ste oseba, ki želi začeti meditativno prakso, v naslednjih vrsticah lahko najdete seznam knjig o meditaciji in sprostitvi kar je lahko zelo koristno

• Morda ste zainteresirani: "8 vrst meditacije in njihove značilnosti"

1. 50 vaje za učenje meditacije (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditacija se je izkazala za zelo učinkovito pri izboljšanju dobrega počutja in zdravja ljudi; vendar nekateri praktikanti meditirajo dobro ali se ne držijo prakse zaradi nerazumnih pričakovanj, ki bi jih lahko imeli v zvezi s tem. To besedilo vsebuje Zbiranje vaj tako da lahko začetniki in strokovnjaki meditirajo na najboljši način in dosežejo čustveno ravnovesje, ki ga potrebujejo za harmonično življenje.

• Vas zanima? Več informacij o njem kliknite tukaj.

2. Osnovni tečaj za prakso Zena (Robet Aitken)

Robert Aiken vse svoje znanje v službi posameznikov, ki se odločijo za začetek meditativne prakse. Zelo prijeten vodič, v katerem so pregledani temelje tisočletne prakse Zena in nudi veliko nasvetov, s katerimi nas bolj zavedamo naših notranjih in zunanjih izkušenj. Pomaga nam, da se bolje povežemo z okoljem in nam daje prednost pred življenjem.

• Če želite prebrati več o tej knjigi, kliknite tukaj.

3. Meditirajte: večna modrost (Vicente Merlo)

Ta knjiga obravnava meditacijo s praktičnega vidika, saj delo vsebuje CD, ki vključuje do 10 meditacij, ki jih vodi Vicente Merlo. Poleg tega knjiga ponuja veliko teoretičnih vsebin, ki obravnavajo vidike budizma in hinduizma.

4. Vadba pozornosti (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn je eden od velikih mojstrov meditacije na Zahodu in lik, ki je populariziral Mindfulness tudi v zahodnem svetu. Ta knjiga je popolno delo, ki je pojasnjuje teoretične in praktične temelje ki pomagajo razumeti prakso Mindfulness in različne vrste meditacije, ki so del tega.

• V tej povezavi najdete več informacij o knjigi.

5. Umetnost življenja: Meditacija Vipassana (William Hart)

Meditacija Vipassana je vrsta meditacije zavedanje o dihanju , ki uravnava zrak, ki vstopa in izstopa skozi nos. Osredotoča se tudi na označevanje misli in izkušenj, ko se pojavijo. Ta knjiga je nedvomno idealna za učenje za vipassano meditacijo, zelo koristna za ritem zahodnega življenja.

• Če želite izvedeti več, dostopajte do te povezave.

6. Pot pozornosti (Nyanaponika Thera)

Namen te knjige je nam pokazati neposredno in preprosto metodo za nadzor nad pozornostjo, ki jo navdihujejo ideje Buda. Gre za knjigo, ki služi kot usposabljanje in razvoj uma, za premagovanje tistih ovir, ki se pojavljajo v vsakdanjem življenju, vedno z odnosom sočutja in miselnosti brez presojanja.

7. Začetek pozornosti (Vicente Simón)

Mnogo se trenutno govori o Mindfulnessu, v veliki meri zahvaljujoč Vicente Simón, zdravniku, psihiatru in profesorju psihobiologije in eden najbolj znanih razširjalcev te prakse. To delo je kratko delo, ročno, ki pomaga začetnikom spoznajte meditativno prakso in pozornost .

• Če želite prebrati več o tem, kliknite tukaj.

8. Nova vizija budizma: sinteza vzhodne duše in zahodnega znanja (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Besedilo, katerega namen je prilagoditi učenja Vichitra Ratna Dhiravamsa na zahodno kulturo, izboljšati psihološki razvoj tistih ljudi, ki želijo pridobiti večjo dobrobit in zato, večje čustveno ravnovesje . Duhovna knjiga, polna orientalskih učenj. Zdaj je zelo koristno za trenutni tempo življenja.

• Več informacij najdete tukaj.

9. Zen um, začetni um (Suzuki Roshi)

Knjiga je bila objavljena leta 1970, vendar je še vedno eden najboljših priročnikov za učenje Zenove meditacije. V začetnih poglavjih so teme, kot so na primer, pravilno držo za meditacijo in kako se povezati z dihom, potem pa se osredotoča na ključne vidike Zenove meditacije in tradicije. To je popoln priročnik za ponovno brskanje po potrebi.

• Če želite prebrati več o knjigi, je to vaša povezava.

10. Živeti v celoti krize (Jon Kabat-Zinn)

Trenutki krize nam lahko pomagajo skozi občutljive trenutke, kar pomeni, da lahko izgubimo malo severa in ponovno moramo najti čustveno ravnovesje. Jon Kabat-Zinn nas uči, da živimo v celoti v teh občutljivih trenutkih življenja.

• Več o knjigi najdete tukaj.

11. Meditacija: razvoj pozitivnih čustev (Jon Kabat-Zinn)

Meditacija je ključnega pomena za učenje upravljanja in uravnavanja čustev na bolj prilagodljiv način, saj nam pomaga izboljšati svoje znanje in poiskati idealno miselnost za obvladovanje čustev, zahvaljujoč razvoju pozornosti. To delo osredotoča na meditativno tehniko Mettabhavane , ki ima svoj izvor v začetkih budizma in ki je do danes še vedno zelo učinkovit.

12. Ni pravega načina meditiranja in drugih učnih ur (Yumi Sakugawa)

To je knjiga risanke in briljantno delo, ki uvaja meditativno prakso. Čeprav se lahko druge knjige bolj osredotočajo na teoretično znanje, ta knjiga je precej praktična . Primeren je za vse občinstvo.

• Če želite prebrati več o tej zanimivi knjigi meditacije, kliknite tukaj.

13. Ne bo vedno tako: pot osebne transformacije (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki je bil znani zenski mojster, ki je v svojih pogovorih pogosto govoril o pomembnosti začetnega uma, opazovalca in ne vpliva na predsodke . V tej knjigi boste našli nekaj njegovih velikih učenj.

• Vas zanima? Sledite tej povezavi

14. Pot s srcem (Jack Kornfield)

Dobro znani meditacijski priročnik, ki je v svoji 4. izdaji v španščini. Zmešajte humor s priporočili in predlogi, da se bralec uči meditirate in izkoristite to prakso . Zelo koristna knjiga za psihoterapevta.

• Tukaj boste našli več informacij o knjigi.

15. Bodite mir (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh je ena izmed najpomembnejših osebnosti generacije, ki je omogočila, da so budistična učenja znana v zahodnem svetu. Medtem ko se velika večina njegovih knjig osredotoča na sočutje, je ta popolna za začetnika, ki želi razumeti, kako živeti v miru . Njegove nauke o tem, kako se nanašajo na vsakdanje občutke in dojemanja, so lahko zelo koristne za bralca.

16. Kako meditirati (Pema Chodron)

Če je vaš cilj začetek meditiranja s praskami, je ta knjiga Pema Chodron idealna. To je delo, ki se ukvarja s temeljnim vprašanjem, razumevanjem in sprejemanjem močnih čustev. Obravnava z ljubeznijo lahko povzroči razliko med življenjem v dobrem počutju ali po drugi strani trpi zaradi neugodja.

• Če želite izvedeti več o tem, kliknite tukaj.

17. Meditirati dn za dnem (Christophe André)

Danes v dan je lahko težavno, če imamo mentaliteto, ki vodi k njej. Negativno razmišljanje in življenje v nerealnih pričakovanjih lahko škoduje čustvenemu zdravju. To besedilo je Christophe André idealni meditacijski vodnik za tiste ljudi, ki se želijo naučiti, da se zavedajo Mindfulness z vodenimi meditacijami v formatu CD, ki vključuje to delo.

• Na tej strani boste našli več informacij o knjigi.

18. Meditirajte z Mandalasom (Michal Beaucaire)

Mandale so eden izmed umetniških in kulturnih elementov, povezanih z meditacijo, ki jih lahko v tem članku poznate: "Mandale: budistična kolesa, ki se uporabljajo v meditaciji". To delo omogoča meditiranje s temi elementi, saj olajšujejo in ustvarjajo meditacijo bolj učinkovito. Brez dvoma je drugačno, vendar zelo poučno besedilo.

• Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o njem.

19. Meditacija v 10 minutah (Sofía Correa in Vicente Nuñez)

V teh časih lahko pospešena raven življenja povzroči resne težave, kot je stres. Avtorji tega besedila, ki se zavedajo te realnosti, so ustvarili to delo vsebine in tehnik za doseganje nove ravni miru v življenju To je praktično besedilo za zmanjšanje anksioznosti in oživitev telesa.

• Če želite prebrati prve strani, kliknite tukaj in nato na njenem naslovnici.

20. Zgodba o prebujenju (David Smith)

To je navdihujoče besedilo za vsakogar, ki si želi pojdite v budizem in poznati najpomembnejše vidike tega načina mišljenja in obnašanja. Knjiga ima dva ločena poglavja. Eden od njih je neke vrste avtobiografija avtorja in drugi je intervju, ki nas vabi k odkrivanju duše človeškega bitja.

• Če vas zanima, kliknite tukaj.

Hitra joga za začetnike (April 2024).