15 najboljših detoksičnih sokov, ki jih lahko pripravite v vaši hiši
Hrana je eden od osnovnih stebrov našega življenja , ki nam omogoča, da pridobimo potrebna hranila za preživetje in ki je za mnoge ljudi ena izmed največjih užitkov na fiziološki ravni.
Toda danes se nagibamo k določenim presežkom, ki nas pusti napihnjenega in težkega. Poleg tega so živila, ki jih danes porabimo, ponavadi polna konzervansov, barvil in različnih snovi, ki so lahko na koncu škodljive za nas.
Zato so se pojavile različne vrste prehrane, ki nam pomagajo razstrupljevati in olajšati hrano. Eden od izdelkov, ki se navadno uporabljajo, so detox sokovi ali zeleni sokovi .
- Priporočeni članek: "Vrste vitaminov in njihove koristi v našem zdravju"
Kaj je detoksični sok?
Detoxifying sokovi ali detox, znani tudi kot zeleni sokovi, so vse tiste, ki nastanejo pri utekočinjenju različnih vrst sadja in zelenjave . Sokovi, ki so zelo hranljivi in ki prispevajo k moči, so hkrati malo kalorični. Njegova glavna prednost in funkcija je, da omogočajo čiščenje organizma, ki omogoča obnovitev ravnovesja in pomaga zmanjševati težo, zastajanje tekočine, otekanje in prebavne težave.
Pomembno je, da so ti sokovi sami sestavine, saj je sorazmerno enostavno, če poznate najbolj primerne sestavine za doseganje določenih učinkov. Uporabljajo se zelo hranilni elementi, ki zagotavljajo različne učinke, kot so kumare, paradižnik, citrus, jabolko, avokado, špinača, moringa, korenček, chia ali ingver. Tudi začimbe, kot so kurkuma.
Upoštevati moramo tudi to Ti sokovi so dopolnilo, ki ni nadomestek za obroke .
Petnajst detoksičnih sokov, ki jih lahko pripravimo doma.
Tukaj predstavljamo štirinajst dni detox sokov, ki jih lahko preprosto pripravimo v naši hiši.
1. Sok od avokada
Združevanje avokada, kumare, kopra in limone v tresenju lahko povzroči spojino, ki pomaga očistiti naše telo. Poleg tega je bogat z antioksidanti in rahlo protivnetno.
2. Ananas in ingverjevo tekočino
Ginger je zelo koristna komponenta pri zagotavljanju lajšanja želodčnega vnetja in zaprtja, poleg izboljšanja absorpcije hranil ter antibiotikov in izsevaljev lastnosti. Ananas je zelo diuretik in zagotavlja vitamine, minerale, kot so železo ali natrij. Zato je pretres, ki združuje obe komponenti nZelo koristno je, da čiščenje našega telesa hkrati vam nudimo koristna hranila.
Da bi to potresali, potrebujemo med tri ali štiri porcije ananasa, eno žlico ingverja in pol skodelico riževega pijače.
3. Ribez, špinača in pomarančni sok
Ta vrsta soka je zelo koristna za izboljšanje našega imunskega sistema . In ali je ta špinača bogata z vitamini, kot so A in minerali, kot je železov magnezij in antioksidanti, ki ščitijo možgane in oči ter črevesne sluznice črevesja. Currant spodbuja kroženje in ima antibiotične in antiseptične lastnosti, pomaranča pa je temeljni vir vitamina C in se bori proti holesterolu, ki ima mikrobicidne lastnosti in olajša čiščenje.
Zadostuje, da te izdelke utekočinite: dva prsta izprane kosmulje, dve olupljeni in sesekljani pomaranče in šest listov špinače.
4. Sok pred utrujenostjo
Če smo še posebej utrujeni, je morda koristno kombinirati energijske lastnosti ginsenga , banana, špinača in jabolka v soku ali gladini. Ginseng je zelo znan za razbremenitev utrujenosti in stresa, hkrati pa povečuje energijo ter fizično in duševno aktivnost. Banana, čeprav je kalorična, je hrana bogata s kalijem (čeprav ga nekatere vrste buče presegajo), minerali in triptofan med drugim. Jabolko je bogato z vitaminom C in E, kar zmanjšuje zadrževanje tekočine in krče.
5. Korenček in paradižnikov sok
Korenček in paradižnik sta dva produkta, katerih kombinacija nam lahko zagotovi bogat in učinkovit detoksični sok . Korenček je izdelek, ki ima anti-diareje, antiparazitne in antioksidativne lastnosti, hkrati pa zagotavlja veliko količino vitaminov in mineralov. Kot je za paradižnik, je bogat z vlakninami in likopenom in je tudi dobro za ljudi s hipertenzijo, da imajo malo natrija. Prav tako spodbuja in spodbuja energijo.
Dve korenčki (opran in olupljen) in dva paradižnika (ponavadi tudi olupljeni, vendar je lahko koža zaradi vsebnosti vlaken zanimiva za ohranitev), bi morala biti dovolj za izdelavo tega soka. Včasih dodamo med. Posebej je indicirano v primerih zaprtja.
6. Pomarančni sok, lanena semena in hruška
Ta sok je zelo koristen v primeru zaprtja , zaradi laksativnih lastnosti lanenih semen. Oranžna in hruška so tudi sadje z veliko količino vitaminov in antioksidantov, ki pomagajo pri čiščenju organizma. Dve hrušk, sok treh pomaranč in malo več kot žlica lanenih semen, nam bodo dali velike koristi, ko bodo premagani.
7. Špinača, jabolka in zelenjava
Da bi naredili to tekočino, potrebujemo špinačo, kumare, zeleno, nekaj jabolk, vodo in malo limoninega soka. Vse te sestavine nam dajejo hranila in velike količine antioksidantov in vlaknin , s tem, kar je koristno za debug.
8. Grenivka, špinača, oranžna in ananasov sok
Kombinirani so še posebej uporabni za preprečevanje zastajanja tekočine . Vse te sestavine so znane po svojih diuretičnih lastnostih in vsebnosti v bistvenih vitaminih. V primeru grenivke to pomaga pospešiti presnovo in kot oranžna vsebuje veliko vode, zaradi česar je hrana z diuretičnimi lastnostmi (poleg pomoči pri zaščiti srca in kože).
9. Zelena, kumara, špinača, jabolka, peteršilj, ingver in limonin sok
Ta detoksični sok ima značilnosti več zgoraj naštetih , kar ima za posledico kombinacijo, ki nam omogoča povečanje ravni energije, izboljšanje prebave, očiščenje in negovanje z različnimi hranili, ki jih vsaka komponenta zagotavlja.
10. Rdeči sadni sok
Rdeče sadje, skupaj s limoninim sokom in kokosovo vodo, lahko uporabite za izdelavo zanimivega detox sokov s protiglivičnimi lastnostmi, ki so še posebej koristne za zaščito genitalnih traktov (zlasti pri ženskah, z lahkoto okužb na tem področju). Prav tako izboljšajo imunski sistem in imajo antibakterijske in protivirusne lastnosti. Zelo negativno prispeva tudi k preprečevanju anemije zaradi visoke vsebnosti vitamina C.
11. Sok iz kumarice, melone in vodne kreše
Zelo zdrav in nizkokaloričen zeleni sok. Vodna kreka so diuretiki in odvajala , kot tudi stimulansov in antioksidantov. Poleg tega so rahlo afrodiziak in vsebujejo folno kislino. Melona je zelo antioksidantna in ima bogat vitamin A in je diuretik. Nazadnje, kumara je tudi protivnetna in vlažilna, poleg tega pa vsebuje snovi, ki zmanjšujejo tveganje za raka na prostati, raku dojke ali jajčniku. Ta pretres je dober za nosečnice.
12. Nega jabolk, jabolčnega in ingverja
Ker je granatno jabolko eno redkih plodov, ki ne spreminja ravni sladkorja, je njegova prisotnost v soku zelo koristna za ljudi s težavami s sladkorjem, kot so diabetiki (sam po sebi je torej koristen za prebivalstvo s tem problemom). Poleg tega, da ne spremeni sladkorja, zagotavlja antioksidante in tudi zmanjša holesterol. Ginger in jabolko pomagata tudi pri zagotavljanju zgoraj navedenih prednosti.
13. Brki kalčki sok in zeleni fižol
Brstični ohrovt so zelo učinkoviti pri spodbujanju proizvodnje insulina in zagotavljajo minerale, kot je kalij in fosforja ter vitaminov. Tudi jod. Sodeluje pri izboljšanju delovanja ščitnice in našega očesnega zdravja, poleg tega pa je diuretik in preprečuje nekatere vrste raka. Kar se tiče fižola, so bogati tudi z vitamini, kot so C, A ali B, ter zagotavljajo beljakovine in ogljikove hidrate. Če želite pripraviti ta detoksični sok, morate zmleti fižol (približno dve skodelici) skupaj s sokom brstičnih ohrovt. To je zelo priporočen sok, še posebej pri diabetiki.
14. Mangov sok, banana, ovsena kaša, čokolada, lešnik in pšenični otrobi
Polovica banan, pol mango, žlica pšeničnih otrobov, dve ali tri unče temne čokolade in dva ali druga lešnika skupaj z malo ovsenega kozjega mleka nam bo ponudila pomemben energetski prispevek. Da, lahko bolj kalorično kot ostali sokovi ali tresenja, omenjeni zgoraj .
15. Kivi sok, hruška in zelena solata
Zelo učinkovita kombinacija za uravnavanje črevesnega tranzita in za zatiranje ob hkratnem hranjenju . Kivi ima odvajalni in diuretični učinek poleg krepitve imunskega sistema in bogatega z vitamini. Prav tako izboljša kroženje in osifikacijo. Hruška poleg diuretike in uravnavanja prebavnega sistema zagotavlja kalij, kalcij in železo. Solata je poleg številnih vitaminov bogata tudi s številnimi sestavinami, kot so beta-karoten, pektin in vlakna. Za pripravo je dovolj z dvema kivija, dveh hrušk, 150 g solate in mente.
