14 prednosti prhanja s hladno vodo
Pri večini ljudi razmišljanje o prhanju prikliče prijetne občutke. Ta ikonična in prijetna slika bo takoj izginila, če dodamo podrobnosti, da je prho v hladni vodi.
Vendar pa se veliko ljudi zjutraj namerno tušira z mrzlo vodo, ki jih počisti in jih pripravi za dan. To je zato, ker večina ljudi že ve, da imajo stiki z mrzlo vodo številne prednosti za naše telo. V tem članku bomo natančno govorili o tem dejstvu: o prednosti prhanja s hladno vodo , in zakaj je treba to navado vključiti v naše rutine.
- Morda vas zanima: "Kaj je bolje, tuširajte zjutraj ali ponoči?"
14 prednosti prhanja s hladno vodo
Čeprav je spodbuda načeloma odločna za veliko večino ljudi, dejstvo pršenja s hladno vodo vključuje vrsto prednosti in pozitivne učinke na naše telo in našo psiho. Nekatere od teh koristi je mogoče opaziti neposredno po sporadičnem stiku s hladno vodo, vendar druge koristi bodo manj vidne, razen če obstaja navada ali določena pravilnost .
1. Jasen in aktiven um in telo
Glavni učinek, ki ga vidimo neposredno pri tuširanju s hladno vodo, je dejstvo, da aktivira in počisti nas . Aktivirani so termični receptorji in nevroni, ki se nahajajo v koži, da pošljejo opozorilno sporočilo ostanku sistema, s čimer generirajo odziv telesa v obliki splošne aktivacije v prehladu. Je naravna reakcija na potrebe telesa za vzdrževanje homeostaze ali notranje ravnovesje na temperaturnem nivoju.
2. Izboljša kroženje
Izpostavljenost hladni vodi ima pozitivne posledice na kardiovaskularni ravni: v mrazu se poveča srčni utrip in krvne žile sklenejo. Krv potuje z visokim številom vrtljajev in obremenjen s kisikom v glavne organe in mišice, kar izboljša obtok na ta območja. V tem smislu Priporočljivo je, da se izmenjujeta med hladnimi tuši in drugimi z vročo vodo (kar bi lažje naredilo kri na površini kože).
Vendar pa morajo biti ljudje z nekakšno boleznijo srca in kardiovaskularno motnjo zelo previdni, saj je lahko krčenje krvnih žil in pospeševanje srčnega utripa škodljivo v njihovem primeru.
3. Povečajte pozornost
Aktiviranje živčnega sistema je še ena prednost pršenja s hladno vodo, ki je stimulira izločanje določenih nevrotransmiterjev kot noradrenalin, zaradi česar smo lahko pozorni in vígiles.
- Mogoče ste zainteresirani: "Vrste nevrotransmiterjev: funkcije in klasifikacija"
4. Izboljšajte svoje razpoloženje
Prhanje s hladno vodo ima pomembne učinke na razpoloženje. In to je, da toplotni šok z mrzlo vodo povzroča nastanek noradrenalina v možganih, ki bo na koncu ustvaril večja aktivacija in rahlo izboljšanje razpoloženja, lajšanje stresa in tesnobe . Druge študije kažejo, da povzroča tudi zmanjšanje ravni kortizola.
5. Povečajte oksigenacijo
Ko naše telo pride v stik z zelo mrzlo vodo, takoj začnemo pospeševati dihanje. To je povezano z zgoraj omenjeno spremembo in kardiovaskularnim pospeškom. Telo potrebuje več energije za obvladovanje mraza, kar pomeni pospešitev pridobivanja kisika. Tako, povečajte nivo kisika v telesu , kot tudi ritem, s katerim krv skozi telo.
6. pospešuje metabolizem
Kot je navedeno zgoraj, bo naše telo v prisotnosti mraza začelo zahtevati energijo, da bi ohranili notranjo temperaturo na ustreznih ravneh. Zaradi tega ustvarja pospešek presnove, ki porabi vire, shranjene v organizmu. Posledica tega je, da z izpostavljenostjo mrazu začnemo spaliti sladkorje in maščobe vzdrževati telesno temperaturo na sprejemljivo raven.
7. Aktivirajte imunski sistem
Splošno aktiviranje sistema in pospeševanje metabolizma, ki ga ustvarja voda, spodbuja aktivacijo in izboljšanje imunskega sistema, ki je bolje pripravljen na boj proti okužbam in zunanjim agresivam, ko se sprosti več belih krvnih celic ali belih krvnih celic.
8. Izboljšuje libido ter kakovost in količino sperme
Plodnost je še en vidik, na katerega vpliva prhanje s hladno vodo. Mraz spodbuja izločanje testosterona , kar dolgoročno vpliva na libido in spolno odzivnost.
9.Deflacija in lajša bolečine
Običajno je, da se pri udarcih in v nekaterih vrstah vnetij uporabimo mraz, da ga spustimo (na primer z vrečo z ledom). Ta učinek je posledica dejstva, da celice, ki obdajajo poškodovano območje, zahtevajo manjšo količino kisika z mrazom, zmanjšanje otekline prizadetega območja . Enaki učinek imajo tudi prhe s hladno vodo (čeprav je v tem primeru celotno telo izpostavljeno mrazu). Omogoča tudi lajšanje bolečin v mišicah ali celo glavobolov.
10. Izboljša spanec
Druga prednost prhe s hladno vodo je v sanjah. Čeprav nam je dejstvo, da smo pod tušem hladne vode postali jasni, s prehodom dneva olajša, da se lahko naše telo sprostimo, tako kot smo napeti. Ugotovljeno je bilo, da olajša usklajevanje spanja in izboljša njegovo kakovost .
- Morda ste zainteresirani: "Svetujte, naj dobro spijo in premagate nespečnost"
11. Spodbuja boljšo diurezo in delovanje ledvic in limfatikov
Ledvice in limfni sistem izboljšujejo tudi njihovo delovanje z mrazom, kar omogoča boljše izgon toksičnih elementov in odpadkov iz našega telesa.
12. Povečajte produktivnost
Prednosti tuširanja z mrzlo vodo zjutraj, ob upoštevanju zgoraj opisanih učinkov, vključujejo tudi povečanje stopnje duševne dejavnosti, ki jo bo oseba lahko opravljala in povečanje njihove produktivnosti.
13. Koristi v koži in laseh
Ljudje, ki prhanje prekomerno pogosto izgubijo naravno zaščito, ki pokriva in ščiti kožo v obliki maščobe, še posebej, če to počnejo s toplo vodo. Na dolgi rok lahko izsušijo kožo in dlake. Hladna voda, na drugi strani, ne ustvarja te izgube kožne maščobe in tudi Omogoča tonik kože, ko se raztegne . Prav tako preprečuje izpadanje las in povzroči višji sijaj.
14. Okrepi samozavest in samokontrolo
Kot smo rekli, večina ljudi najde bolj ali manj averzivne spodbude v hladni vodi. Zato dejstvo, da se tuširate s hladno vodo se lahko doživijo kot majhen izziv ali izziv, ki ga je treba premagati , ki na koncu ustvarja večji občutek samokontrole, samovrednosti in samospoštovanja.
