12 vrst nespečnosti (odvisno od trajanja, resnosti in simptomov)
Težave pred spanjem vedno povzročajo nelagodje in pomanjkanje poguma in energije, vendar to ne pomeni, da so vzroki teh simptomov enaki. Dejansko obstajajo različne vrste nespečnosti, ki nas na določen način prizadenejo, odvisno od tega, kako narava te spremembe ustvarja.
V tem članku bomo videli kakšne vrste nespečnosti obstajajo , kako so njihovi učinki in kako se razvijajo.
- Povezani članek: "Izogibajte se učinkom nespečnosti s temi 5 osnovnimi ključi"
Vrste nespečnosti
Ni enotnega merila za razvrstitev vrste nespečnosti, ampak raje Za njihovo razvrstitev se uporabljajo različni parametri . To pomeni, da imajo te spremembe različne razsežnosti in da vsaka od njih ne opisuje celote značilnosti nespečnosti, ki jo je utrpela oseba. Na primer, nespečnost intrinzičnega tipa je lahko dolgotrajna včasih, v drugih pa kratkoročna.
Zato je za natančno razumevanje težav, s katerimi se sooča nekdo, lahko hkrati uporabite vsa ta merila za razvrščanje.
Po tem, da vidimo, kako razvrstiti te motnje spanja glede na uporabljena merila.
Glede na vzroke nespečnosti
Če se osredotočimo na naravo tega, kar povzroča nespečnost , to je lahko dve vrsti.
1. V bistvu
Ta kategorija sodi v tiste primere, v katerih se vzrok problema pravilno spi, lahko razložimo s specifično spremembo delovanja možganov. Na primer, če je prišlo do poškodbe možganov , lahko pride do težav pri usklajevanju ali vzdrževanju spanja. Enako velja za določene motnje, kot je sindrom nemirnih nog.
- Mogoče ste zainteresirani: "Boj proti nespečnosti: 10 rešitev za boljši spanec"
2. Extrinsic
Nenormalnost zunaj vrste se pojavi, ko je težava lahko ki jih razlaga dinamika interakcije z okoljem . Na primer izgorevanje delovnih mest in razčlenitev delovnih ur lahko povzročijo nespečnost, enako pa se zgodi tudi pri pomanjkanju higiene spanja ali porabi stimulansov.
Glede na svojo intenziteto
Težave s spanjem se lahko razlikujejo glede na njihovo resnost. To so vaše vrste:
3. Blaga nespečnost
Ko nespečnost sam na zelo površen in prehoden način vpliva na dnevno rutino in stopnjo zdravja , se lahko šteje za blago. Na primer, vzemite pol ure več kot običajno, da zaspite približno tri dni.
4. Zmerno
Pri zmerni nespečnosti obstajajo rutine in navade, ki jih ta problem že vpliva, na enak način pa zdravje ogroža utrujenost, težave z nelagodjem in koncentracijo .
5. Huda
Pri tej vrsti nespečnosti je zdravje zelo prizadeto, enako pa se zgodi tudi z možnostjo prilagajanja na ustrezen urnik. S simptomi prejšnjega tipa je treba dodati probleme pomnilnika, vida (včasih je strogo "osredotočiti" pogled na nekaj časa), slabo razpoloženje in očitno pomanjkanje energije kar preprečuje opravljanje pomembnih nalog.
Glede na njegovo trajanje
Vrste nespečnosti se lahko razvrstijo tudi po njihovem trajanju. V tem smislu najdemo te kategorije:
6. Kronična nespečnost
Kadar težave s spravi ali ohranjanjem spanca trajajo več kot 5 ali 6 mesecev, se šteje, da je kronična nespečnost. Ta vrsta težav je zapletena, da se popravi, saj že dolgo "vgrajen" v rutino osebe in cirkadijski ritem se je veliko spremenil, dokler ni v težki situaciji spremeniti.
- Povezani članek: "7 glavnih motenj spanja"
7. Akutna nespečnost ali prehodna
Nekateri dogodki ali stresne krize lahko povzročijo, da oseba doživi nespečnost za nekaj dni. Šteje se, da je problem prehoden Če se simptomi ne vzdržujejo več kot 4 tedne .
8. Kratkotrajna nespečnost
V to kategorijo spadajo primeri, ko trajanje težave presega mesec, vendar izgine preden se šteje za kronično .
Zaradi narave simptomov
Glede na kvalitativne razlike med simptomi nespečnosti lahko to težavo razvrstimo v tri kategorije:
9. Sprava
Pri tej vrsti nespečnosti se pojavijo težave ob zaspanosti, zato je dolga čas med osebo, ki leži navzdol in začne spati. Vendar, ko ste res začeli počivati, pogostih prebujanj ni .
10. Vzdrževanje
V tem razredu nespečnosti je težava vzdrževati spanec, zato se bo človek večkrat prebudil čez noč in zato ne bo dobro počival, ker ne bo šel skozi vse faze sanj ali pa bo redko ves dan.
11. Zgodnje prebujanje
Ljudje, ki trpijo za to nespečnost, se zbudijo veliko prej kot bi jih morali (na primer, 3 ure po spanju) in ne morejo iti spat, saj od začetka Preobčutljivi so, da se vrnejo v posteljo .
12. Mešano
Ta kategorija je "catch-all", v kateri so vključeni primeri, pri katerih se značilnosti dveh ali več vrst nespečnosti pojavijo hkrati nenehno.
