yes, therapy helps!
11 najboljših aplikacij za zdravljenje depresije

11 najboljših aplikacij za zdravljenje depresije

Marec 2, 2024

Ena najpogostejših duševnih motenj je depresija , ocenjeno pa je, da to prizadene 350 milijonov ljudi na svetu.

Obstajajo različni vzroki in razlogi, ki vodijo osebo, da trpi zaradi te motnje, ki se manifestira s številnimi simptomi: žalost, demotivacija, apatija, tesnoba, občutja brezupnosti ...

  • Povezani članek: "Ali obstaja več vrst depresije?"

Depresija: pogosta motnja v trenutnem času

Posameznik z depresijo večinoma občuti žalost, kar vpliva na njihovo vsakdanje življenje. Ta motnja razpoloženja je pogosta v tem času in čeprav nekateri menijo, da je farmakološko zdravljenje najboljša možnost, zdravljenje s temi snovmi je priporočljivo le v zelo resnih primerih .


Psihološka terapija je bistvenega pomena za premagovanje te motnje, saj psihologi lahko pomagajo izboljšati kakovost življenja svojih pacientov in to, zaradi svojih tehnik in metod, obravnavajo to skupno patologijo.

  • Povezani članek: "Najboljših 10 psiholoških in psihoterapevtskih klinik"

Najboljše aplikacije za boj proti depresiji

Trenutno so nove tehnologije ljudem omogočile, da imajo terapevtska orodja s svojega mobilnega telefona. Čeprav ne nadomestijo številke psihologa, so lahko koristne za osebo, da razvije zdrave življenjske navade in obenem izboljša svoje razpoloženje.

V tem članku lahko najdete seznam najboljših aplikacij za zdravljenje depresije in njenih simptomov . To so naslednji.


1. Pozitivno mišljenje

Mnogi ljudje danes trdijo, da imajo čustvene težave in razpoloženje, ker naša pričakovanja in prepričanja vplivajo na to, kako razlagamo svet in kako cenimo dogodke, ki se nam pojavljajo.

Stvari, ki si jih pravimo sami, v večji ali manjši meri vplivajo na to, kako se počutimo. Pozitivno mišljenje je aplikacija, ki vam ponuja odlično zbirko pozitivnih fraz, da boste lahko motivirani in dvigujte svoje razpoloženje v tistih časih, ko ste dol. Logično je, da to ni orodje, ki bi lahko nadomestilo strokovno pomoč, vendar nekateri pravijo, da so opazili izboljšave v vsakdanjem razpoloženju.

2. Mood Kit

Ta aplikacija lahko postane najboljši zaveznik nekoga, ki je večinoma žalosten. Mood Kit je vodnik, ki vam bo pomagal izboljšati svoje razpoloženje zaradi različnih praktičnih nasvetov in dejavnosti to bo v veliko pomoč. Ker je pogosto navade osebe, ki vodi v depresijo, ta aplikacija omogoča izboljšanje blaginje uporabnika.


3. Optimizem

Optimistični ljudje so manj verjetno trpeli depresijo, ker vidijo življenje iz pozitivne perspektive, kjer se učijo iz napak in vidijo v njih odlično priložnost za rast. Z optimizmom je mogoče odkriti toksične vedenjske vzorce , kar vam bo omogočilo, da jih spremenite in s tem izboljšate kakovost življenja.

  • Vas zanima, da se glasite: "10 toksičnih navad, ki porabijo energijo"

4. Informacije o depresiji NIH

Nacionalni inštitut za zdravje Združenih držav Amerike je razvil to prošnjo za obveščanje tistih posameznikov, ki so bili ravnokar diagnosticirani z depresijo. Aplikacija NIH Depression Information ima veliko informacij in odgovarja na številna vprašanja . Med informacijami, ki jih ta aplikacija olajša, je mogoče najti: simptome, vzroke, zdravljenje in druge pomembne informacije o tej motnji razpoloženja. Zelo uporabna aplikacija, vendar je v angleščini.

5. Urll

Aplikacija za sledenje razpoloženju, imenovana Urwell, deluje tako, da od uporabnika zahteva, da izbira med več kot 50 področij svojega življenja , kot so delo, prosti čas, družinska razmerja, par, osebna rast in zdravje ter oceniti, kako se izvaja v vsakem od njih. Ideja je, da začnemo z nekaj področij in jih gradimo na način, ki bo v vsakem od njih zadovoljen.

6. Mood Streamer

Ta aplikacija je idealna za tiste, ki pridejo na terapijo in morajo natančno slediti motnji med sejami. Ko prenesete, Mood Streamer zbira in analizira vsak dan pacienta in različne spremenljivke, ki vplivajo na njihovo razpoloženje . Ta aplikacija proizvaja zgodovino razpoloženja bolnika.

7. Srečne navade: izberite srečo

Ta aplikacija, imenovana Happy Habits, uporablja orodja kognitivno-vedenjskega zdravljenja . Najprej preizkusi 119 elementov, da ocenimo stopnjo sreče, nato pa je mogoče uporabiti dnevnik sreče za snemanje pozitivnih dogodkov in ustvariti seznam nerešenih srečnih nalog.Funkcija grafikona vam omogoča spremljanje napredka, medtem ko zvočna funkcija pomaga upravljati čustva in sprejeti bolj pozitivne napovedi. Tudi avdio so idealni za sprostitev in pomagajo, da se naučijo razkazovati.

8. Depresija CBT

Kognitivno-vedenjsko zdravljenje (CBT) je ena izmed najučinkovitejših metod za zdravljenje depresije in drugih težav z duševnim zdravjem. Ta aplikacija pomaga nadzirati razpoloženje z ocenjevalnim testom, ki sledi resnosti simptomov Depresivna in ponuja več virov, namenjenih izobraževanju uporabnika z bolj prilagodljivim razmišljanjem za izboljšanje položaja. Vsebuje tudi avdio programe, ki olajšajo sprostitev in dobro počutje.

9. Pozitivni Jackpot aktivnosti

Sklep, da ostaneš doma, je običajno, ko trpi zaradi depresije. Vendar pa gre v svet in uživa v družabnih dejavnostih, eno izmed najboljših sredstev za premagovanje te patologije. Pozitivna dejavnost Jackpot ponuja predloge za dejavnosti zunaj doma .

10. Psihoterapija in zdravila

V ekstremnih primerih se zdravilo lahko uporablja za zdravljenje depresije. Zato je pri bolnikih, ki uživajo antidepresive, ta uporaba lahko zelo koristna. Psych Droge & Medikacije vsebuje katalog zdravil za duševno zdravje , ki omogoča bolniku, da je obveščen o možnih interakcijah določenega zdravila, njenih stranskih učinkov, podrobnosti o odmerku in še veliko več.

11. Smiling Mind

Meditacija se je izkazala za učinkovito pri blagi depresiji. Ta aplikacija, imenovana Smiling Mind, je zasnovana za uporabo vodene meditacije in ponuja več brezplačnih programov za meditacijo, razvrščenih po različnih starostnih obdobjih. Seje so primerne za otroke, mlajše od sedem let, do odraslih.


How Not to Die: An Animated Summary (Marec 2024).


Sorodni Članki