10 osnovnih pravil za sprostitev čustvenega balasta

April 4, 2024

Čustveni balast, kako se lahko znebimo čustvenih bremen?

V našem življenju doživljamo škodljive občutke, ki ostajajo latentni v življenjskem pomenu. Posledica je breme nesramnosti, trpljenja, strahov in konfliktov, Ali lahko nekaj storimo za čustveno higieno?

Kako se znebiti čustvenega balasta

Potem nudimo dekalog desetih tehnik za odpravo teh čustvenih bremen. Čustveni balast mora biti prečiščen, preden se z njim ne morete premikati naprej.

1. Osredotočite pozitivne misli in kontrolirajte negativne

Anksioznost neguje negativne misli, ker ustvarjajo veliko neugodja. Nasprotno od pozitivnih. Tako bomo s pozitivnimi afirmacijami zmožni permutirati misel z orodjem jezika, to je, če ponovite: »to lahko storim«, »ljubim se«, »jaz sem vreden«, to ni dovolj, je treba te besede verjeti in jih internalizirati, tako da začnejo veljati .

Torej, morate izboljšati, kaj želite privabiti, in vaš um vas bo pripeljal za roko na čustveno sfero in jo lahko dosežete.

2. Izdelajte cilje

Smo nagnjeni k prevelikemu upoštevanju naših neposrednih vsakodnevnih potreb, to nas odvrača od tistega, kar mislimo in počutimo vsakodnevno. Ne moremo predvideti prihodnosti, ampak da imamo priložnost za uresničitev ciljev tako da lahko na podlagi majhnih izzivov, ki so v naši bližini, pridobimo zaupanje.

3. Odnos označuje razpoloženje

Se spomniš tistega dne, ko se je vse vrnilo nazaj? ali, nasprotno, se vam je zgodilo, da vstanete z desno nogo in vse se zdi, da se obrnete v popolno in okusno sinhronijo? Razlika je odnos, s katerim se soočamo vsak dan. Svet gledamo po našem notranjem stanju: koliko bolj optimistično moramo razlagati, kaj se nam bo zgodilo, boljše vrednotenje, ki ga bomo pridobili od sebe - samospoštovanje - in boljše prilagajanje okolju.

Posledično pozitivni odnos temelji na a dobro samospoštovanje

Priporočamo naš članek "10 ključev, da povečate svojo samozavest v 30 dneh"

4. Will in ukrepanje

Volja je naša sposobnost, da se odloči, ali naj izvede dejanje ali ne. Da bi imeli dober predpogoj za prostovoljno delovanje, morate biti sprejemljivi, dajati prednost ukrepom za sledenje in pozitivno vizualizirati cilj. Torej, volja mora biti iskra, ki nas vodi k dejanju .

5. Območje učenja in območje udobja

Pogosto nas samoumevajo udobno območje v katerem se počutimo varne in zaščitene. Toda to področje lahko povzroči strah pred neznanim in nas lahko potopi v vitalno izolacijo, ki ni priporočljiva. Da bi živeli v celoti v celoti, je treba raziskati nova obzorja, izgubiti strah pred napredovanjem z dostopom do novih svetov, ki nam dajejo novo modrost in osebno zrelost.

Ko se odločimo pustiti, da nas življenje preseneti, brez zadržanih strahov, dostopamo do tega, kar je znano kot "učno območje".

6. Želite, moči in si zaslužite

Morate biti zelo jasni, bistveno je razumeti, da nas res ne opredeljujejo pozitivna mnenja ali kritike, ki so jih izpostavili drugi, ampak ocena, ki jo naredimo o sebi, to je: samospoštovanje, zaupanje, ki ga imamo v naše možnosti .

7. Samozavest: v smeri dobrega počutja

Da bi dosegli pravilno napredovanje v samozavesti, se priporočamo, da se spoznavamo in vemo, kakšni so naši potenciali, da se lahko osredotočimo na njih. Moramo skrbeti za sebe in biti čustveno samozadostni, z upoštevanjem naših omejitev in po potrebi s samokritičnostjo.

Pomembno je, da vsak dan preživite majhen trenutek in se sprostite Stavite na smisel za humor .

8. Preskočite stran brez pozabljanja

Ne smemo pozabiti, ampak premagati . Stran je treba obrniti na vse te izgube, odnose, razočaranja, neprijetnosti, strahove, odnose in sentimentalne rane. Bolečina je del teh slabih trenutkov, vendar je treba obvladati trpljenje. Poskus odpravljanja slabih spominov bo delovalo le proti tebi.

Moramo priznati slabo epizodo, da jo lahko malo zapustimo. V tem smislu, Pomembno je vedeti, kakšna je zmogljivost odpornost

9. Kritike: kako jih prilagoditi

Razlika med konstruktivno in negativno (ali uničujočo) kritiko je v nameri, besedah, ki se uporabljajo in načinu, kako to govoriti. Vendar pa je lahko destruktivna kritika, če prejemnik ne daje pomembnosti ne bo živel kot prekršek . Zato, ko izdajamo kritiko, moramo biti preudarnejši in očitno ceniti, spoštovati, iskati možnost trenutka in vedno dati omenjeni priložnosti, da se odzove in spoštuje njihovo pravico do odgovora.

Ta točka je ključnega pomena za sprostitev čustveno vpletenost med dneva v dan.

10. Sporočanje

Končati in kot temelj osebne ravnovesja v naših čustev imamo komunikacijo. Pomembno je vedeti, kako se komunicirati in razumeti drug drugega, da bi se razumeli drug drugemu. Kakovost komunikacije lahko določi, da ima polno življenje ali vrsto konfliktov.

Priporočljivo je imeti več točk v mislih, če želimo, da je komunikacija učinkovita :