Najboljših 10 aplikacij Mindfulness za izboljšanje vašega dobrega počutja
Mindfulness je filozof prednikov, ki so ga danes psihologi prilagodili, vendar ga lahko uporablja vsakdo, ki želi biti srečnejši in uživati večjo dobrobit.
Osnovna načela Mindfulnessja so v "tukaj in zdaj" , z mentalno odprtostjo doživetij in ne preganjanjem ter z odnosom sočutja do sebe in do drugih.
Obstaja veliko raziskav, ki so pokazale, da je to odlična strategija za soočanje s problemi dneva.
- Njegove prednosti lahko v našem članku poznate: "Mentfulness: 8 prednosti pozornosti"
Aplikacije za vadbo Mindfulness
Ker je Mindfulness v modi, so se v zadnjih letih pojavile različne aplikacije, ki pomagajo vaditi to tisočletno metodo. Spodaj lahko najdete kompilacijo z 10 najboljšimi aplikacijami Mindfulness .
1. Prepričajte
Intimind je aplikacija za meditacijo, ki so jo razvili strokovnjaki za Mindfulness . Ima repertoar 11 brezplačnih meditacij, zato je potrebno le 10 minut dnevno vlagati v pozornost in izkoristiti prednosti Mindfulness.
Toda za napredovanje v tej tisočletni praksi je možno, da se vsa vsebina s pavšalnim zneskom naroči za manj kot 10 evrov na mesec. Obstajajo različni programi (jeza, strah, nosečnost itd.) In lahko izberete katerikoli od teh programov od 19,99 evra in uživate za vedno.
Ta aplikacija je na voljo za iOS in Android.
2. Aplikacija Mindfulness
S to aplikacijo je mogoče potovati v smeri dobrega počutja in duševnega ravnovesja , ne glede na to, ali ste strokovnjak ali začnete v tej praksi. S to aplikacijo je mogoče uživati v vodenih in osebnih meditacijah, časovnih sejah, opomnikih meditacije in obvestilih, ki so v tem trenutku, statističnih podatkih za nadaljnje spremljanje potovanja ...
Ima osnovno različico z 200 vodenimi meditacijami in nekaterimi tečaji, vendar je na voljo tudi naročnino za naročnine, da bi lahko uživali več kot 25 celotnih tečajev polne pozornosti.
3. Insight Timer
Ena najbolj priljubljenih aplikacij v angleščini, ki je bila pred kratkim prevedena v španščino , jezik, v katerem je imel odličen sprejem. Ima več kot 120 brezplačnih meditacij in več kot 5000 vodenih meditacij s premium naročnino. V aplikaciji ima tudi 1200 učiteljev in 850 brezplačnih skladb za meditacijo. S tem orodjem je mogoče meditacije začasno ustaviti in sodelovati v skupinah razprav in lokalnih srečanj.
4. Happins
Nove aplikacije, ki zahvaljujoč Virtualni resničnosti omogočajo prevoz do najlepših in mirnih krajev tako da lahko meditirate in uporabite glasbeno terapijo. Na ta način se lahko sprostite in poiščete idealno situacijo, da se boste spoznali in zmanjšali stres in anksioznost.
Lahko ga uporabite iz mobilnega telefona v celozaslonskem načinu ali v načinu Virtual Reality, da ga vizualizirate z uporabo kartona. Za edinstveno doživetje je bolje imeti gledalca virtualne resničnosti, kot je Google Karton ali Samsung Gear VR
5. Pozornost in meditacija
Meditacija in pozornost nista enaka, vendar je meditacija odlična metoda za izboljšanje pozornosti in popolnega zavedanja. Ta aplikacija je idealna za uvedbo Mindfulness v vaše vsakodnevno življenje, saj lahko izvajate vaje od koderkoli . Poleg vodenih meditacij je mogoče dostopati do 150 osebnih meditacijskih prostorov uporabniške mreže. Poleg tega vam bo aplikacija dala vsak dan frazo, ki vam bo pomagala začeti dan v zavestnem načinu.
6. Mindfulness Sci
Mindfulness Sci je aplikacija razvita za sodelovanje z raziskovalnim izdelkom na praksi Mindfulness in ga znanstveno podprejo Asociación Instituto Aragones de Investigación y Promoción de la Salud. Med njegove značilnosti so: navidezni inštruktor, ki vodi prakso, stopnjo testa Mindfulness (na katero se nanaša raziskava), videoposnetke in ilustracije, ki olajšajo vadbo ter opozorila in opomnike.
7. Mindfulness vodena meditacija
Kot že ime pove, gre za uporabo vodenih meditacij , za tiste ljudi, ki se odločijo, da se naučijo prakse Mindfulness, vendar nimajo veliko časa, da se udeležijo sej v oči. Zato bodo ljudje, ki uporabljajo aplikacijo, s svojimi pripovednimi meditacijami, v katerih je mogoče izbrati različne glasove, zmožni napredovati z lastnim tempom in izboljšati njihovo počutje vsak dan, ki bo minil. Nedvomno je pametna izbira pozabiti na stres in tesnobo.
8. Sposobnost zavedanja
Nepogrešljivo orodje, če želite oblikovati svoj um . Pomaga vedno biti v sedanjem trenutku z miselnostjo brez presojanja. Aplikacija ima različna orodja, tako da lahko usmerite pozornost in opazujete svoje misli in čustva ter jih nato sprejmete. Uporaba te aplikacije med 5 in 15 minut na dan je dovolj za izboljšanje dobrega počutja.
9. Mindfulness Focus zdaj
Učenje, da prostovoljno uporabimo pozornost in se zavedamo realnosti, ki nas obdaja, je eden od ključnih elementov, ki se nahajajo tukaj in zdaj, in sprejeti miselnost Mindfulness. Ta aplikacija je zasnovana tako, da olajša učenje koncentracije in začetnega uma , to je opazovanje in ne presojanje uma.
10. Mirno
Stres, depresija in tesnoba so ena od velikih zločinov današnje družbe , ker tempo življenja, ki ga ljudje vodimo in neprestano živimo v naših pričakovanjih, nikakor ne daje koristi za našo blaginjo. Biti v sedanjosti, povezan s seboj in z našim okoljem, s sočutjem in prijaznostjo je eden od najboljših načinov za soočanje s težavami, s katerimi se lahko srečujemo skozi vse življenje.
Ta aplikacija je kot nalašč za pridobitev sposobnosti spoprijemanja v neprijetnih situacijah našega življenja, pa tudi za učenje, da živijo bolje, v celoti. V njej boste našli: vodene metode samopomoči, spremljanje razpoloženja, beleženje dnevnih misli, vsakodnevne izzive itd.
Druge aplikacije za izboljšanje wellnessa
Poleg teh Mindfulness aplikacij je tudi mogoče najti druge mobilne aplikacije, ki so namenjene pomoči ljudem z anksioznostjo, fobijami ali depresijo .
To lahko preverite v naših člankih:
- 11 najboljših aplikacij za zdravljenje depresije
- 15 aplikacij za zdravljenje anksioznosti
- 8 aplikacij za zdravljenje fobij in strahov s pametnega telefona
