Stres športnika po poškodbi
Psihologija športa ne le skrbi za uspešnost, ki jo ima športnik, medtem ko je aktiven; Prisoten je tudi med športnimi poškodbami. V zadnjih letih se je zaradi profesionalizacije nekaterih športov povečalo število študij o tem področju, ki so bile objavljene.
To se je osredotočilo tako na preprečevanje poškodb kot tudi na njihovo zdravljenje in rehabilitacijo v športu, ko so se pojavili ti prelomi. Natančneje, obvladovanje stresa je zelo pomembno, da se učinkovitost ne razpade .
- Povezani članek: "Kaj je športna psihologija? Spoznajte skrivnosti naraščajoče discipline"
Psihološka intervencija v primerih športnih poškodb
Našli smo dva trenutka v športni poškodbi ; tista, ki je pred poškodbo in ustreza preventivni fazi, in drugo, ki bi se zgodila po poškodbi, v katero bi prišla rehabilitacija. Pomembno je, da to upoštevamo, ker so cilji, ki jih bomo obravnavali, različni.
V prvem je športni psiholog odgovoren za usposabljanje psiholoških virov, ki iščejo optimalno stopnjo mišične napetosti, zmanjšanje stresa, ustrezno kontrolo pozornosti in izboljšanje sredstev za spopadanje, da bi se izognili strahu.
V fazi po poškodbah ali rehabilitaciji se cilji razlikujejo glede na to, ali je lezija bolj ali manj nedavna ; V fazi imobilizacije bo cilj, da se športnim strategijam nadzoruje anksioznost in sprejemljivost realnosti. Za to je običajno, da športni psiholog usposablja komunikacijske spretnosti in sprostitvene tehnike, poleg zagotavljanja terapevtske predanosti.
V fazi mobilizacije cilj bo, da se izvede pravilno okrevanje, ponovno prilagajanje in vrnitev k konkurenci , ki delajo za to komunikacijske veščine, sprostitvene tehnike in mentalne podobe ter nadzor nad anksioznostjo, ki so ključnega pomena za socialno podporo.
Vzroki
Številne študije se strinjajo o obstoju dve kategoriji, ki bi lahko povzročila škodo .
Eksterni dejavniki bi bili tisti okoljski dejavniki. Nanašajo se na ekipo, okolje, v katerem se dejavnost izvaja, trajanje usposabljanja in napake pri fizični pripravi. Drugi so notranji dejavniki, ki imajo svojo naravo v osebnih značilnostih športnika. Vključujejo starost, spol, fizično konstitucijo, prejšnjo zgodovino medicine, fizično stanje, sposobnost in psihološko stanje.
Kar zadeva slednje, žal, Pogostost se poslabša, odvisno od resnosti poškodbe in predvidenega časa za okrevanje . Zato, ko je športnik dosegel popolno okrevanje, ko se znova spoprijema s svojo normalno dejavnostjo, pogosto ugotovi, da je tisto, kar se je pred tem zdelo ambiciozen izziv, sedaj povzroča stres.
Poškodbe in stres v športu
Če pregledamo literaturo, ugotovimo, da sta Andersen in Williams (1988) oblikovala model, v katerem je bilo predlagano, da je bil odziv na stres rezultat eno dvosmerno razmerje med kognitivnimi ocenami športnika o zunanji situaciji (okoljevarstveni dejavniki), ki je potencialno stresna, in fizioloških in pozornostnih vidikov stresa (notranjih dejavnikov), kjer se te kognitivne ocene in fiziološki in pozorni odzivi na stres nenehno spreminjajo.
Ta model je tudi poskušal razložiti povezavo med psihološkimi dejavniki in ranljivostjo do poškodb, vključno z njihovo športno zgodovino, pa tudi čustvenimi reakcijami poškodovanega športnika. Zaradi tega je bilo mogoče izvesti psihološke intervencije za preprečevanje ali rehabilitacijo poškodb in športno rehabilitacijo poškodovanega športnika.
Vloga tesnobe pri športnih performansih
V tej interakciji med psihološko-psihološko-psihološko poškodbo so nekatere od pomembnih spremenljivk na konkurenčnem področju športna anksioznost in stanje uma. Številne študije so potekale v skoraj vseh športnih pogojih o predkonkurenčni anksioznosti in stanju uma, v katerem se športniki srečujejo pred tekmovanjem. To je bilo dokazano to ne vpliva enako na vse športnike .
Dejavniki, ki vplivajo na stres
Obstaja vrsta pogojev, v katerih se stres in strah pred napakami poslabšata. Starost športnikov vpliva na pojav stresa, bolj nagnjeni k stiskanju najmlajših (od 10 do 19 let) in najstarejšega (od 40 let).
Treba je upoštevati tudi to stresno stanje ne bi enako vplivali na tiste, ki izvajajo telesne dejavnosti za prosti čas in tiste, ki se ukvarjajo s konkurenco .
Psihološke intervencije po poškodbah izboljšujejo dobro počutje športnika med rehabilitacijo. Nadzor njihovih čustvenih odzivov v tej neugodni situaciji bo omogočil boljše in hitrejše okrevanje, katerega glavni cilj je učinkovita športna rehabilitacija.
Podlog et al. (2011) Najpogostejše spremenljivke, ki delujejo proti športniku, so: : tesnoba ponovitve, strah, da se ne vrnejo na prejšnjo uspešnost, občutek izolacije, pomanjkanje identifikacije s svojo športno prakso, nezadostna socialna podpora drugih ali športnega igrišča in pretirani pritisk, ki povzroča negativna občutja, kot je strah , jezo, žalost.
Zato je za dosego psihološke priprave po poškodbi pomembno oceniti:
- Razmere zunaj športnega okolja, ki lahko povzročijo stres športniku.
- Zahteve, ki so specifične za usposabljanje.
- Zahteve konkurence.
- Prejšnja zgodovina poškodb.
- Vpliv javnosti ali medijev na športnika (če je primerno).
Intervencija z anksioznostjo
Psihološke intervencije, kot so sprostitev, mentalne podobe, ustrezna spremljava tehnične ekipe (trenerja in kolegov), določitev ciljev (jasna, ocenljiva in progresivna), posredno ali neposredno podpirajo družinsko socialno podporo , par in prijatelji, so bistvenega pomena za izvajanje usposabljanja za obvladovanje stresa.
Ne smejo pozabiti na pomembne vidike, kot je krepitev članstva v športu, ki ga izvajate, zmanjšanje pritiska in izboljšanje samozavesti. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).
Možno je, da se mora intervencija osredotočiti tudi na spremembo prepričanj in odnosov, da se preprečijo prihodnje poškodbe. Ni čudno, da se je med treningom spremenilo samopodoba športnika in to je povzročilo izkrivljeno prepričanje o svojem novem telesnem stanju.
Misli, kot so "takoj, ko se me malo dotaknejo, se ponovno poškodujejo" pustijo slabega občutka pri atleti in to lahko ima posledice pri izvedbi usposabljanja ali kasnejše konkurence.
Program podpore in okrepitve
Kot je omenjeno, družinska podpora z dobrim programom ojačitve lahko prispeva k izboljšanju samospoštovanja ranjenih športnikov in mu omogoči, da lahko ponovno vzpostavi svoje športno življenje.
Ali so tiste trenutke, ki jih ne sprašujete, če so predstavljeni športno in športno življenje. Toda, ko se to zgodi, ga morate sprejeti in ga prevzeti kot nov izziv. Še eno usposabljanje
