Stanje pretoka (ali stanja pretoka): kako povečati svojo učinkovitost
The Stanje toka (ali stanje tekočine) se zgodi, ko smo tako potopljeni v dejavnost, za katero se zdi, da leti, in uživamo v zadovoljstvo vsake sekunde, ki gre. Če ste kdaj doživeli stanje pretoka, boste opazili, da ste tako osredotočeni ali osredotočeni na to, kaj počnete, da pozabite, kaj se dogaja okoli vas in ne želite, da se ta trenutek konča.
Izraz Tok (tok v angleščini) je predstavil Mihály Csikszentmiháyi in je povezan z ustvarjalnostjo, nadarjenostjo in srečo ter je eden od temeljnih stebrov pozitivne psihologije. Za Mihaly Csikszentmihalyi (2009),
"Pretok ali stanje toka je subjektivno stanje, ki ga ljudje doživljajo, ko so popolnoma vpleteni v nekaj, da bi pozabili na čas, utrujenost in vse ostalo, razen dejavnosti same."
Kako doživljamo stanje ali tok Flowa?
Stanje toka Prijeten in osvobajajoč, saj smo potopljeni v dejavnost, ki spodbuja naše strasti , zanimanja, interesi in čute. Izgubljamo pojem časa in stanje ustvarjalnosti in produktivnosti je zelo veliko. Če ste nekoč doživeli stanje pretoka, ste morda opazili, da:
- Poudarek je na nalogi in imate visoko stopnjo koncentracije
- Dejavnost je resnično koristna
- Prijeten občutek je povezan s tem, kar počnete
- Izgubil si se v času
- Naloga je zaznana kot uporabna in mislite, da ste sposobni izvajati to nalogo
- Ugotavlja, da imate nadzor nad prizadevanji, ki ste jih naredili.
- Občutek utrujenosti izgine
- Stanje zavesti je skoraj avtomatsko, ne zahteva napora
Nasveti za vožnjo do države pretoka
Stanje toka je povezano z dobrim počutjem in srečo, saj je prijetna dejavnost, zaradi katere se počutimo posebno in zadovoljno z našim življenjem.
Po prispevkih Mihaly Csikszentmihalyi , tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko preletite in dosežete optimalno stanje, v katerem bo vaša naloga postala zelo koristna.
1. Naredite nekaj, kar vas zanima
Stanje toka se zdi naravno, če obstaja notranja motivacija ali pa se počutite radovedne glede dejavnosti, ki jo opravljate. Za povečanje produktivnosti in ustvarjalnosti v tem, kar počnete, morate uživati, kar počnete.
2. Postavite si jasne in dosegljive cilje
Cilji, ki jih naredite v dejavnosti, morajo biti specifični in dosegljivi. Če dobite cilje v tej dejavnosti, so v skladu s svojo stopnjo usposobljenosti , je možno, da lahko teče med realizacijo. Nasprotno, če cilji, ki jih označite, pomenijo določeno stopnjo težavnosti, ki zahteva prekomerno, je lahko stresno.
Morate razumeti, da če naloga, ki jo boste opravili, ne predstavlja nobene stopnje težav, je zelo verjetno, da vam postane dolgčas. Ključno je, da obstaja ustrezna raven med motivacijo za nalogo in sposobnostjo, da jo izvede.
3. Poiščite tihi trenutek in preprečite odvračanje
Za mnoge ljudi je miren kraj boljši, da povzroči pretok. Na ta način je lažje, da ni motenj in lahko uživate trenutek v celoti. Neprekinjene prekinitve niso naklonjene stanju fluida. Če želite biti bolj produktivni, lahko ugotovite čas, ko plačate več . Nekateri ljudje delajo bolje zjutraj, drugi popoldan in drugi zvečer.
4. Pazite na pozornost, kolikor lahko
Ko najdete ta miren trenutek brez motenj, poskušajte ohraniti svojo pozornost na nalogi . Včasih, še posebej, če prvič opravljate dejavnost, je običajno, da se ne koncentrirate veliko časa. Ko obvladujete dejavnost, boste imeli več časa, da ga uživate. Po drugi strani pa bodite pozorni na fiziološke potrebe (na primer prehranjevanje, odhod v kopalnico, pitje itd.), Ker vplivajo na vašo pozornost. Zato je treba te potrebe pokrivati v korist države pretoka.
5. Vaša stopnja znanja mora ustrezati težavam naloge
Če je naša stopnja spretnosti v skladu z dejavnostjo, ki jo opravljamo, bo to bolj prijetno. Z drugimi besedami, Če smo dobro pripravljeni storiti nekaj, obstaja več možnosti za izkušnjo države Flow . Ampak dodajanje malo težav pri nalogi lahko ohranimo našo motivacijo visoko. Težava se pojavi, ko naloga postane odlična, nato pa preneha biti prijetna.
6. Osredotočite se na proces, ne na rezultat
Stanje pretoka ali tekočine je povezana z zaključkom naloge in ne s rezultatom . Tudi privlačen rezultat je lahko motiviran, toda resnično pomembno je uživati v tem, kar je storjeno. Stanje toka se nanaša na zabavo v sedanjosti, tj. Izgubi se v trenutku trenutka sreče.
Bibliografske reference:
- Csikszentmihalyi, M. (2009). Tok Pozitivna čustva (181-193). Madrid: piramidne izdaje.
