Socialna fobija: kaj je to in kako ga premagati?
Se čutiš skrajno sram, ko se pogovarjate z ljudmi, ki jih ne poznate? Ali se počutite zelo negotove, ko vas večinoma obkrožajo ljudje? Ali vam povzroča veliko neprijetnosti v javnosti? Ali ti strahovi otežujejo opravljanje vsakodnevnih nalog ali pogovor z drugimi ljudmi na delovnem mestu ali v šoli?
Če se to zgodi pogosto, vam lahko trpijo anksiozna motnja pozval socialna fobija.
Socialna fobija: kaj je to?
Ta motnja se pogosto zamenjuje z stidljivost , vendar vsi sramežljivi ljudje trpijo zaradi socialne fobije.
Študija, ki jo je izvedel Nacionalni inštitut za duševno zdravje (NIMH) in objavljena v Ljubljani Journal Pediatrics v letu 2011 je 50 odstotkov najstnikov sramežljivo, a od teh, le 12% izpolnjuje merila socialne fobije .
Socialna fobija je močna Iracionalen strah do situacij socialne interakcije . Na primer, oseba, ki trpi zaradi socialne fobije, občuti skrajno anksioznost, ko jo sodijo drugi, ki je v središču pozornosti, ideja, da jo kritizirajo drugi posamezniki, in celo, če govorijo po telefonu z drugimi ljudmi.
Družabna fobija se zaveda, da se ne bi smeli počutiti tako slabo v sprožilnih situacijah, vendar ne morejo nadzorovati svojega strahu in tesnobe. Poleg tega se običajno izogibajo situacijam, ki povzročajo simptome te motnje, ker ne morejo prenesti nelagodja.
Med temi posamezniki obstajajo različne stopnje motnje , nekateri pa lahko v nekaterih družbenih okoliščinah občutijo simptome (Posebna socialna fobija), medtem ko jih drugi lahko čutijo v vseh družbenih okoliščinah (Generalizirana socialna fobija).
Vzroki
Socialna fobija ponavadi se začne v adolescenci , in običajno je, da ljudje, ki trpijo zaradi tega, ne iščejo pomoči, dokler ne po desetih letih pokažejo simptome. Kot večina fobij ima okolje odločilno vlogo pri učenju.
Čeprav nekatere raziskave kažejo, da je lahko socialna fobija posledica a neusklajenost nevrotransmiterjev (zlasti serotonina), travmatične izkušnje iz preteklosti, ki so jih družine prevladale ali so omejene možnosti za socialno interakcijo, so najpogostejši vzročni dejavniki te fobije.
Simptomi
Simptomatologija socialne fobije se ne razlikuje od simptomov drugih fobij, saj posamezniki, ki trpijo zaradi socialne fobije, imajo v vsakodnevnih socialnih situacijah vznemirljive simptome in skrajni strah. Menijo, da jih gledajo in sodijo vsi , in ko slabo delajo, se počutijo zelo nerodno. Strah in tesnoba, ki ga čutijo, je tako intenziven, da posega v njihovo delo, šolo in druge vsakodnevne dejavnosti.
Poleg tega drugi simptomi socialne fobije vključujejo:
- Rumen (Eritrofobija)
- Težavnost govora
- Slabost
- Zunanjega znojenja
- Tremorji
Kot rečeno, ljudje s to vrsto fobije Izogibajo se situacijam, ki lahko povzročijo nelagodje in izpostavljene simptome . Med temi primeri so:
- Obiščite stranke in druga družabna srečanja
- Jelo, pitje in pisanje v javnosti
- Spoznaj nove ljudi
- Govori v javnosti
- Uporabite javne sanitarije
Zdravljenje
Psihološko zdravljenje, ki se običajno uporablja za zdravljenje socialne fobije, je kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT), saj pomaga in olajša poznavanje izvora problema in razvoj novih načinov reševanja strahov ali fobij. CBT se osredotoča na usposabljanje bolnika, da zazna nerazumne misli in jih nadomesti s tistimi, ki bodo izboljšali njihovo kakovost življenja. Poleg tega vedenjsko kognitivno terapijo vključuje tudi strategije izpostavljenosti strahu dražljajem, na ta način pacient doživi iracionalnost fobije zase.
Zato najpogostejše zdravljenje vključuje strategije kognitivno prestrukturiranje, usposabljanje za socialne veščine, sprostitev in izpostavljenost. Pomembno je razumeti, da je izpostavljenost zadostna za specifično socialno fobijo, vendar za splošno socialno fobijo obstajajo različni intervencijski programi, ki vključujejo različne strategije. Tukaj predstavljamo tri najpogosteje uporabljene programe (ponavadi izkoristimo skupinski format):
- Kognitivno vedenjsko zdravljenje v skupinah iz Heimberga et al. (1998): Kognitivno prestrukturiranje, skupinske vedenjske naloge in izpostavljenost resničnim vsakodnevnim situacijam.
- Celovita kognitivna vedenjska terapija de Davidson et al. (2004): Kognitivno prestrukturiranje, skupinske vedenjske naloge in izpostavljenost resničnim vsakodnevnim situacijam in usposabljanje na področju socialnih veščin.
- Kognitivno vedenjsko zdravljenje Clark et al.(1995): predlaga protokol o individualni obravnavi, ki je bolj osredotočen na kognitivne vidike (interpretacija socialnih situacij, uspešnosti in družbenega tveganja, pričakovanja, pozornost itd.).
Bibliografske reference:
- Bravo, M. A. in Padrós, F., (2013) Pojasnilni modeli socialne fobije: Kognitivni vedenjski pristop. Uaricha, 11 (24), 134-147.
- Hermans, D. Vantseenwegen, D. in Craske, M. G. (2008). Strah in fobija: razprava, prihodnje raziskave in klinične posledice. V M. G. Craskih, D. Hermans in Vansteenwegen (Ed.), Strah in fobija: od osnovnih procesov do kliničnih posledic (str. 257-264). Mehika: moderni priročnik.
- Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. in Kjernisted, K.D. (2004). Pomanjkanje zaznane socialne podpore, povezane s splošno socialno fobijo. Kognitivno vedenje terapija, 33 (2), 87-96.
