Socialna panika: 10 dnevnih dejanj, da ga premagajo
Socialni strah je naravni mehanizem, ki jim preprečuje, da nas poškoduje. Zaradi nizke samozavesti in pomanjkanja samozavesti se počutimo šibke v socialnih situacijah. Bojimo se, da se bomo presodili in zelo verjetno je, da ta občutek izvira v otroštvu.
Socialna panika: deset dnevnih dejanj, da ga premaga
Vsakdo, v večji ali manjši meri, ima strah pred zavrnitvijo . Ena od stvari, ki razlikuje samozavestno osebo od druge, ki ni, je, da se je prvi naučil obvladati strah .
Toda kako lahko premagamo negotovost?
Najprej vam priporočamo, da preberete ta članek objavljen v Psihologija in razum ki govori o stidljivosti in kako ga poskušati premagati.
Nato predlagamo deset dejanj, ki jih lahko uporabite vsak dan in to vam bo pomagalo biti bolj družabna oseba.
1. Ljubite se
Najboljši način, kako končati strah pred zavrnitvijo, je delo na samospoštovanju. Dober način za začetek je, da se naučimo govoriti zase in ceniti sebe za to, kar smo: da se zavedamo svojih vrlin ter razvajamo in odpustimo našim pomanjkljivostim. Zavedajte se, da se lahko izboljšamo in ne sramujemo, da ne vemo, kako narediti to ali to. Nihče ni popoln ali nihče ne ve vse.Živeti je, če se učimo in vedo, kako popraviti naše napake.
2. Ne vzemite se preveč resno
Smejati se nas sami in naše pomanjkljivosti nam bodo pomagale relativizirajte naše napake . Ne bi smeli biti jezni s seboj, ampak razumemo, da so napake del učenja. Niti rojeni nismo vedeli, zavedati se moramo, da je vse, kar ima svoj proces, in se ne bi smeli odvračati od luksuza pri napakah. Pozdravimo naše napake, ker pomeni, da smo bližje našemu cilju. Tudi nas smeh, pred drugimi, nam bo pomagal, da bomo videli, da so pogumni ljudje, ki se ne bojijo, da bi jih sodili.
3. Preštejte svoje napake
Obstaja nekaj zabavnejših stvari kot zgodba o neuspehu . Komedije so ponavadi zgodbe o napakah in znaki, ki jih živijo, so ljudje napolnjeni z napakami, zaradi česar jih navdušujejo. Poglejmo si Charles Chaplin o Buster Keaton ; njegovi filmi so polni padcev in napak, ki občinstvo kričijo. Njegovi filmi so ploskve, ki se hranijo z nesporazumi in nerodnostjo in se javnost smeje z njimi. Ali če ne, poglejmo Woody Allen . Vsi njegovi filmi se vrtijo okoli njega in njegovih neuspehov in, daleč od neumnosti, se ljudje smejijo z njim in sočutijo s svojimi izkušnjami, saj globoko, vsi smo neuspešni v določenem času in s tem ni nič narobe .
O Woodyju Allenu in njegovi nezmožnosti zapeljati žensk, vam priporočamo, da preberete naslednji članek: "8 napak privlačnega začetnika".4. Pogovorite se o vašem socialnem strahu
Če rečemo, da smo sramežljivi, nam bodo pomagali komunicirati in posredovati informacije drugim, da bodo lahko sočustvovali z nami. Računali bomo na naše napake in hkrati se smejali sami. Torej, drugi bodo vedeli, kako ravnati z nami, in odkrili bomo, da se nič ne zgodi socialna panika . Na primer, če smo pred osebo, ki jo imamo, lahko rečemo: »Oprostite, me pa ustrašite in če ne govorim s teboj ali jemljem, ker sem osredotočen na ne krvavitev iz nosu«.
5. Naučite se sprostiti
Ni boljšega načina za boj proti anksioznosti, kot da bi se naučili dihati in spoznati nekaj sprostitvene tehnike . Obstajajo neskončne informacije na internetu, ki nam bodo pomagale naučiti, kako se boriti proti stresu. V Psihologija in razum smo podporniki Pozornost , vendar obstaja veliko načinov za pomiritev živcev, kot so joga, meditacija ali šport. Če želite izvedeti preproste in zabavne tehnike, ki vam bodo pomagali pri boljšem odnosu z vašim umom in telo, si lahko ogledate naslednje članke:
- Pozornost
- Šport
- Stres
6. Pogovorite se s tujci
Učenje druženja ni lahka naloga. Začeti moramo v vsakodnevnih situacijah, ki ne zahtevajo velikega truda. Napišite komentarje tujcem To je zelo dober način za začetek. Obstaja veliko vsakdanje situacije, v katerih lahko začnemo vaditi, na primer dobro jutro povedati vratarju naše stavbe, govoriti o času v dvigalu ali povedati prijatelju, da je nova pričeska odlična. Malo za malo bomo premagali svoje strahove in se naučili upravljati sami v različnih družbenih kontekstih.
7. Predpostavimo, da so robovi in nesramni ljudje povsod
Če vemo, kakšne so naše napake in napake, in kaj ne, nam bo pomagalo pripisati določene reakcije drugim in ne kriviti sebe, če je nekdo neprijazen do nas. Obstajajo ljudje, ki kamuflaži svojo negotovost, tako da je agresiven z drugimi. Moramo se naučiti, da jo zaznamo in znamo odpuščati.Če bomo pozdravili našega šefa in se na suh ali kisel način odzove brez očitnega razloga, bomo pomislili, da je dolgočasen ali da ima osebne težave, ki mu tako odgovarjajo.
8. Delovno samozavest
Kultiviranje opazovanja bo koristno vedeti, kako bi morali komunicirati z drugimi. Če začnemo odkriti razpoloženja ljudi po telesnem izražanju, se lahko izrazimo ali ne na primernejši način in prihranimo nešteto neprijetnih situacij in agresivnih odzivov, ki znižujejo našo samozavest. Spoznajte osebnost drugih nam bo povedal, kako narediti boljše in natančnejše lastnosti.
Ali želite izvedeti nekaj ključev nenamerne komunikacije? Priporočamo, da si preberete ta članek.9. Kdor hoče narediti nove stvari
Doživljanje novih stvari in zapuščanje našega območja udobja nam bodo pomagale pri poznavanju različnih kontekstov in se jih bomo v prihodnjih priložnostih naučili bolje prilagoditi. Dokler ni nevarnost za našo fizično integriteto ali naše vrednote, nam je dobro in bogati, da sodelujemo v novih dejavnostih. Osredotočimo se na koristi dejavnosti in ne na njegove pomanjkljivosti. Recimo, da je priložnost za premagovanje izziva in izboljšanje kot ljudje .
10. Sprejmite pobudo
Ko se srečujemo z novimi situacijami in sprejemamo nove dejavnosti, bomo pripravljeni biti sami vir prihodnjih izkušenj. Če želite dogodek preiti na premiero filma, ki bi radi videli ali organizirali večerjo s svojimi prijatelji in jih prosili, da sprejmejo tujca, je dober način za začetek in prakso z ljudmi zaupanja. Malo za malo bomo postali proaktivni ljudje velike vrednosti za druge in se bomo videli kot nekdo, ki ga drugi želijo blizu, saj so vir neštetih zabavnih dejavnosti.
Potrpljenje, upoštevajte to strahovi ne potečejo z enega dneva v dan . Malo za malko se bomo borili in jih presegli. Priporočamo, da se ne primerjate z osebo, ki bi jo radi, ampak da se primerjate z osebo, s katero ste bili. Iz dneva v dan, iz meseca v mesec, iz leta v leto se boste zavedali, da zapustite socialno paniko.
