Samozavest: odkrijte 7 tipk za izboljšanje
V svetu, v katerem se zahtevajo vse več stvari, delo na izboljšanju ravni samozavesti ostaja veliko nerešeno vprašanje . Primanjkljaj v tem pogledu ne povzroča samo čustvene bolečine, temveč nam vnaprej pomeni, da delamo kot ljudje, ki se ne zaupajo sami sebi. In to, poleg tega, da je vir težav, naredi druge, da nas obravnavajo, kot da potrebujemo pomoč za vse.
Nasveti za vaše samozavest
V nasprotju s to uničujočo dinamiko, tukaj je nekaj izhodišč za izboljšanje ravni samozavesti in samozavesti ter narediti podobo, ki jo imate, da delate v vašo korist.
1. Hladno upoštevajte svoje možnosti
Da bi se oddaljili od svoje lastne osebe in analizirali stvari, ki jih počnete, kot da ste bili zunanji opazovalec To vam bo pomagalo prepoznati tiste situacije in navade, v katerih se sami sabotirate. Če ste že dolgo že omenili z nizko samozavestjo, je zelo verjetno, da ste vnesli začaran krog tesnobe in slabe samopodobe, ki je težko zapustiti brez težav. Zato boste z vidika tretje osebe pomagali videti ta začaran krog v celoti in lažje jemati zadeve v svoje roke.
Kako to storiti? Zelo preprosto Ko opazite, da obstaja nekaj, kar ustvarja bolečino in to spodkopava svojo samozavest, ne pozabite na različne možnosti, s katerimi se lahko soočite s tem položajem, in izberite tistega, za katerega menite, da bo koristil v srednjeročnem ali dolgoročnem obdobju.
Ključ: premagati težnjo, da ostanejo v vašem balonu
Pazi, da vaša zamisel o tem, kaj je "boljše" na dolgi rok, ne vpliva na vašo željo, da se odločite za udobna rešitev . Če želite stvari narediti drugače, kot običajno, boste morali zapustiti svojo udobno cono. Na primer, če menite, da je eden od vaših akademskih člankov prejel nižji rezultat od pričakovanega, najlažja možnost je, da ne storite ničesar, če pa greste k popravki popravka, tako da oseba, ki vas je popravila Pojasnite, zakaj ste neuspešni. Verjetno se boste naučili stvari, čeprav se lahko soočite z napakami, lahko nekoliko neprijetno.
2. Naredite enako z negativnimi navadami
Ta distancirana točka ne bi smela delovati le, če upoštevate svoje možnosti ukrepanja, temveč tudi kot metodo za odkrivanje tistih misli, ki spodkopavajo vaše ravni samozavesti . Imeti dobro samopodobo ni sestavljena iz objektivne podobe sebe (to bi bilo nemogoče, s številnimi stvarmi, ki jih poznate o svoji osebi), temveč s samopodobo, ki je za vas koristna.
Kaj naredi razliko pri gradnji pozitivne samopodobe je selektivna pozornost . Ko nimate zelo dobrega obravnavanja, vam vse informacije o tebi in vaših dejstvih pridejo po tem, ko ste prešli skozi filter, zaradi katerega vidite vse v pesimističnem ključu. Na ta način boste imeli nagnjenost, da pozorno spremljate stvari, ki se dogajajo narobe, medtem ko bodo vaše koristi neopažene. Ker bo ta pristranskost tam, karkoli naredite, izkoristite! Odkrivanje teh misli o tebi, ki ste nepošteni in jih prepoznate kot take, vam bodo pomagali, da jih zmanjšate.
Zamenjajte svoje misli, da bi igrali v vašo korist
Medtem ko vidite nerealno negativne misli o svoji osebi, se boste bolj zavedali svoje sposobnosti, da aktivno sodelujete pri izgradnji ustreznih ravni samozavesti, saj boste spoznali, da je tisto, kar ste vedeli o tebi, pristransko zaradi vaše duševne situacije. Okoliščine lahko spremenite tudi kontraktakiranje s pozitivnimi mislimi in več pozornosti posvečam stvari, ki dobro govorijo o tebi . To ne bo spremenilo samo vašega dojemanja o vaši osebnosti, temveč vam bo omogočilo tudi drugačno delovanje in, kot končni učinek, izboljšate svoje ravni samozavesti.
3. Ne primerjaj se vedno z istimi ljudmi
Ne smete se primerjati z drugimi ljudmi. Če se ne morete izogniti primerjavi sami, je to zato, ker jih verjetno ne poznate dovolj. Danes socialna omrežja in mediji zelo olajšajo določenim ljudem, da ponujajo samo svojo najboljšo stran in zaklenejo veliko drugih stvari pod zaklepanjem. In vse to, z ali brez plačanega svetovalca za slike.
Pomembnost občutka občutka zase
Pomislite, na primer, o času, ki ste ga namenili izbiranju fotografij, ki jih boste naložili v virtualnih profilih, ali natančnosti, s katero izberete določene fraze. To je tisto, kar veliko ljudi nenehno počne, o katerem dobivate novice vsak dan, in je zelo verjetno, da mnogi od njih še vedno skrbijo več, kot ste pri zagotavljanju, da se vse te novice pogovarjajo o očarljivi osebnosti . Zato bi morali pri vaši samozavesti vključevati fazo, v kateri greste od idealizacije teh ljudi, da jih humanizirajo, to je, upoštevajoč njihove pomanjkljivosti ali pomanjkanje informacij o njih.
Če naš lastni način razmišljanja že vključuje selektivne vzorce pozornosti, množični mediji in internet omogočajo, da je ta dostop omejen na nekaj podatkov, ki so še bolj dokončni. Kar nas pripelje do naslednje točke.
4. Prepoznajte učinke, ki jih propaganda izvaja na vašo samozavest
Samozavest in samospoštovanje sta tesno povezana in zato oba bi morali pogledati, če želite intervenirati glede vaših možnosti spreminjanja svojega odnosa in čustvenega sloga . Vendar pa obstajajo zelo močne propagandne in oglaševalske naprave, ki so skoraj izključno odgovorne za zagotavljanje nišnih trgov velikim organizacijam z ustvarjanjem negotovosti za ljudi. Če ste npr. Ženska, ste morda opazili, da obstaja velik medijski pritisk, da bi ženske pritegnili z idealno žensko lepoto, kar v končni fazi ne obstaja. Nekaj podobnega se zgodi s praktično vsem elementi našega življenja: arhitektura, avtomobili, osebnost filmskih junakov itd.
Detoxify od ideale kino in televizija
Zavedajte se, da je samospoštovanje, bodisi pozitivno ali negativno, nekaj, kar se lahko naučimo in neizplanimo ter kako vplivajo medijev in kulturnih elementov Zagotavlja, da negativna samopodoba ne odraža naše lastne narave. Zato menimo, da so socialni pritiski, ki vplivajo na nas, bistveni za ohranjanje avtentičnosti in ne pustimo, da nas publika potopi čustveno.
5. Bodite pozorni na svoje zdravje
Čeprav je samozavest subjektivna, je lažje narediti pozitivno, če uvedete majhne objektivne spremembe v vašem življenju. Ohranjanje dobrih navad redne telesne vadbe, pravilne prehrane in higiene je nekaj, kar je enostavno doseči, poleg tega pa lahko poleg zagotavljanja koristi vseh vrst posredno izboljša svojo samozavest.
Zdravo moške v senku
Ko naše telo deluje bolje, ga opazijo vsi (in tudi sami). Obstaja več študij, ki povezujejo telesno počutje z duševno blaginjo , zato ne smete podcenjevati te točke.
6. Dobro spimo
Ne samo zaradi tega, kar je bilo že omenjeno v prejšnji točki, temveč zato, ker je popolnoma nujno. Ne pravilno spanje povzroča utrujenost in stres, ki vpliva na naš način interpretacije stvari in seveda vpliva tudi na drže ki jih sprejmemo Težko je zaupati sebi, ko hodiš po cel dan z glavo navzdol.
7. Soočajte se z realnimi izzivi in jih izpolnite
Če želite delati na svoji samozavesti, se morate osredotočiti na dejanja, ki razmišljajo o posledicah, ki jih bodo imeli na vašo samozavest. Na nek način morate zapustiti sporočila svojemu bodočemu sebi, tako da se bo on prebral z bolj prijaznimi očmi (delno je to, kar je razloženo v prvi točki).
Umetnost določanja ambicioznih, a dostopnih ciljev
Zato si morate ogledati, kateri cilji, ki niso koristni, ne naredijo ničesar, ampak vam škodujejo, ker so nerealne. Če želite napredovati v zvezi s tem, osredotočite se na cilje, ki jih lahko naslovite in skočite na njih , ne da bi ga zapustili za naslednji dan.
