Sedentar povzroča spremembe v možganih
Obstaja več študij, ki kažejo, da vadba fizične vadbe povzroča spremembe na ravni možganov. Zdi se, da nedavna študija kaže, da sedentaren življenjski slog povzroča tudi spremembe v možganih.
Sedentarne in zdravstvene težave
The fizična nedejavnost in sedalni način življenja so najpomembnejši dejavniki tveganja za razvoj različnih bolezni. V zahodnih družbah zaradi povečanja udobja doma, povečanja tehnologije ali dolgega delovnega časa na vedno bolj intelektualnih delovnih mestih so mnogi ljudje nosili sedalni način življenja ki je škodljivo za zdravje in dobro počutje.
Podatki, ki jih je objavila Svetovna zdravstvena organizacija, to opozarjajo vsaj 60% svetovnega prebivalstva ne opravlja telesne dejavnosti, potrebne za pridobitev koristi za zdravje . Sedentarni življenjski slog je četrti dejavnik tveganja za umrljivost na svetu in povzroča 6% svetovnih smrti. Poleg tega je v Španiji 30% sedentarjev.
Sedeči več kot 6 ur dnevno povzročijo 30% bolezni srca in ožilja, 23% raka dojke in debelega črevesa ter 27% diabetesa.
Negativni učinki sedečega življenja
Ker so negativne posledice sedentarnega načina življenja številne, tu so nekateri od najbolj odprtih:
- Debelost : metabolizem se upočasni, ko ima oseba sedentaren življenjski slog, kar olajša pridobivanje teže.
- Slabost kosti : pomanjkanje telesne aktivnosti povzroči slabitev kosti in povzroča bolezni, kot je osteoporoza.
- Utrujenost : Nizko fizično stanje povzroči, da je oseba zelo utrujena. Vsakodnevne aktivnosti, kot so sprehajalne ali plezalne stopnice, predstavljajo velike fizične izzive. Poleg tega se poveča holesterol.
- Srčne težave .
- Nihanje mišicne solze .
- Zmanjšanje elastičnosti in skupna mobilnost, zmanjšana sposobnost in sposobnost reagiranja.
- Upočasnitev cirkulacije s posledičnim občutkom težnosti in edema ter razvojem venskih dilatacij (krčne žile).
- Bolečine v hrbtu in poškodb podpornega sistema, slaba drža, zaradi nizkega razvoja tona ustreznih mišičnih mas.
- Tendenca pri boleznih kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen, rak debelega črevesa.
- Preobrat , nelagodje, nizka samopodoba, zmanjšana koncentracija
Spremembe možganov zaradi sedentarnega načina življenja
V zadnjih desetletjih so raziskovalci preučevali psihološke koristi praktičnega treninga in zaključili to vajo lahko izboljša naše kognitivne funkcije . Ne glede na starost ali fizično stanje, poraba časa za vadbo povzroča tudi spremembe v možganih in veliko koristi za našo duševno dobro počutje.
Toda nedavna študija navaja, da telesna vadba povzroča spremembe v možganih, vendar sedentarni življenjski slog proizvaja tudi možganske spremembe: v tem primeru za slabo. Življenjski slog, ki ga zaznamuje fizična nedejavnost, lahko spremeni strukturo nevronov, ki negativno vplivajo na posameznika.
Študije s podganami
Študija, ki jo je opravila Medicinska fakulteta Univerze Wayne, je bila izvedena s sedečimi podganami in običajnimi podganami. Uporabili smo ducat podgan, ki smo ga ločili v dve skupini. Ena skupina je bila prisiljena, da ostane neaktivna, medtem ko je druga kolesa uporabljala po volji.
Po treh mesecih, sedentarne podgane so predstavljale dodatne posledice v nevronih, ki jih najdemo v rostralnem ventrolatralni meduli, del možganskega debla, ki je odgovoren za nadzor dihanja in druge nesvesne osnovne dejavnosti telesa. Nevroni na tem območju možganov so vpleteni v bolezni srca in hipertenzije, saj nadzor krvni tlak s spremembo v zoženju krvnih žil.