Odpornost: definicija in 10 navad za njegovo izboljšanje
Življenje gre naprej ... Življenje vedno gre naprej, a pogosto brez privlačnosti za nas, nam traja dlje časa, da se zasvoji na vrednote, ki nas obdržijo s prihodnostjo, ko se nenadoma razbije.
Želimo predvideti, kaj se bo zgodilo, in veliko energije nam posvečamo, da bi vzpostavili stabilnost, ki nam daje mir v mirnem morju, včasih pa vremenske spremembe, včasih pridejo valovi in v drugih časih se pojavijo cunamiji, ki nas uničijo ne le zgrajene, temveč tudi tiste, ki smo jih utrdili , tudi zamišljena stvar, ki nas je ohranjala z upanjem in nas motivirala, da vstanemo vsak dan zjutraj. Takrat potrebujemo odpornost.
- Priporočen članek: "10 tipičnih navad elastičnih ljudi"
Odpornost: vrlina, s katero se soočajo s slabimi čarovnjami
Kaj storiti, ko gremo skozi slab čas? Alternativa je tako preprosta, da je kruta, alternativa je nadaljevanje življenja , ker živi tudi trpljenje, se giblje naprej brez želje, je zmedo, strah, jeza ...
Za to stopnjo moramo dati dovoljenje, navsezadnje je logična faza žalovanja.
Društvo nas napolnjuje z življenjskim načrtom velikega števila prostorov, ki jih moramo srečati, da bi bili srečni, in se zdi tudi, da če se ne strinjamo, smo obtoženi, da smo se odločili, da smo nezadovoljni, kot da bi se čustveno stanje lahko programiralo in veselo delovalo do veselja se odločite, da jo spremenite. Na žalost to ni tako .
Kako se soočamo s procesom izgube ali žalostnega odra?
Kar se tiče, kako se soočamo s temi trenutki z nizkimi željami, se dogajajo številne različne stvari. Nekateri ljudje, ki verjamejo vanj in na srečo svoje morje mirno, si lahko privoščijo pogled na druge vrzeli da bi lahko prišli do plimskih valov ali nepričakovane nevihte ali da je zdaj, ko je morje mirno, žalost, da ne uživajo, da imajo nekoga drugega, da je s seboj, boljše delo, manjši nos ...
Drugi so elitni športniki v tej disciplini , neprestano raffle val po valu, brez časa, da uživajo v miru, se preprosto ukvarjajo z vsem, kar prispeva, ne da bi pri tem pozorni na nič in vsaj dokler traja ta zapletena faza, ne čutijo preveč neugodja, kar pa kasneje opazijo kot fizični in čustveni mačka, sorazmerna z vrtincem, v kateri je bila potopljena.
Drugi ljudje se navadijo z neugodjem , vendar s stalnim občutkom, da je odgovoren, jim to pomirja daje vsaj občutek nadzora, vendar morja ni mogoče nadzorovati, kot da bi bil bazen moje hiše, tako nepričakovano, ne da bi ga zaslužil, ne da bi ga napovedal, Uničimo življenje nevihta in ... Kaj naj storim potem?
Učiti živeti drugače
To je najbolj zapleteno situacij, v katerih je bolečina tako intenzivna, da vse okoli vas gre v ozadje, v katerem se katerikoli komentar, ki se pritožuje nad nečim, ki ga najdete banalnost, užaljuje in vas potopi v tišina nerazumevanja in žalosti.
Pogosto je rečeno, da so najbolj grenke bolečine intimne , so toliko prizadeli, da se ne želimo izpostaviti dvojni viktimizaciji nerazumevanja in utihniti, da zaslišimo kot nadležen hrup velike težave, ki jih drugi najdejo v vsakodnevnem življenju, in da bi vam dali preveč za izmenjavo.
V tistem trenutku, ko ste prišli do zaključka, da bo vaš en sam stavek, nosilec vaših nesreč, popolnoma zmanjšal vaše probleme, boste jezni in jo boste zvili, da se odločite, da se ponovno odločite za tišino, na koncu ne bo nadomestil Ne kompenzira ... In to je, ko potrebujemo orodja, da bi se spravili iz biča. Ključno orodje je odpornost , sposobnost, ki jo je mogoče izboljšati, in to nas spodbuja, da se lahko izognemo najbolj neugodnim razmeram
Torej, kako okrepiti svojo sposobnost odpornosti?
Najučinkovitejši način za razvoj odpornosti je sprejeti vrsto navad in odnosov , poleg določitve nekaterih vzorcev samopopreščanja, kot so:
- Ugotovite, kaj čutite na čustveni ravni.
- opredelite somatizacije, ki odražajo, kaj čutite v telesu.
- Vprašanje, kaj bi storili v tem trenutku, če se vam ni zdelo všeč in ga poskusite izvesti.
- Vzemite občutek vsakega dejanja, ki ga izvedete.
- Odločite se za izboljšanje vašega dolgotrajnega življenja in ne za odpravo nelagodja, ki ga čutite.
- Upoštevajte vzorec samodejnega odziva.
- Ustvarite alternativni seznam različnih strategij za ravnanje s slabo počutje.
- Odločite se, katera od njih služi odpravi nelagodja in ki naj bi ustvarila življenje, ki kompenzira.
- Začnite se zavestno odločiti o vsaki odločitvi, ki se ponavadi naredi impulzivno.
- Dovoliti sebi, da je narobe, sprejeti nelagodje je največje učenje in povečuje strpnost, tako da postanejo svobodnejši ljudje.
Učenje relativizacije
Eden od najpomembnejših vidikov odpornosti je, da je jasno, ali želimo ali ne, nikoli ne bomo mogli popolnoma objektivno oceniti realnost . To dejstvo, ki jo filozofija že več sto let preiskuje skozi eno od njenih vej (epistemologija), nas postavlja to vprašanje: kajti vedno moramo razlagati, kaj se nam dogaja, kakšen je najboljši način naredi to?
Ključ do odpornosti je vedeti, da se moramo izogibati pesimizmu, saj temelji tudi na vrsti stalnih izumov o tem, kaj se nam dogaja. Dejstvo, da nas pesimizem in žalost zadržujeta v nelagodju, ne otežita tega branja realnosti.
Zato, ker mi delamo, kar počnemo, na neposreden način ne bomo mogli vedeti realnosti, izberite se zgraditi razlago našega življenja, ki ima pomen pomembno za nas Gre za to, da pod enakovrednimi pogoji izbira življenjsko zgodbo, ki nam omogoča nadaljevanje napredka.
Iz te spretnosti, ki zahteva čas in prakso, se bo rodila prožnost, kar nam bo pomagalo, da se sami pooblastimo in malo bolj približamo tej sreči, za katero smo se tako borili.
Bibliografske reference:
- Forés, A. in Grané, J. (2008). Odpornost Odraščajmo od nesreč Barcelona uredniška platforma.
- Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psihološko gledano. Paidós.
