Psihološki nasveti za olajšanje vrnitve v šolo

Medtem ko se koledarsko leto začne 1. januarja, za mnoge od nas leto se res začne z vrnitvijo v šolo , v teh prvih tednih septembra, ko se vrnete iz počitnic in je čas, da se vrnete v rutino, da se soočite z novim tečajom.

Za odrasle je lahko zapleteno, kako ga upravljati (na predkrizni fazi so se celo pogovarjali o novi diagnozi, ki se imenuje "post-praznična depresija") in v otroštvu ali adolescenci ni bilo manj .

• Morda ste zainteresirani: "Izobraževanje v vrednotah: kaj je to?"

Konec poletja in vrnitev k rutini

Spominjam se kot otrok v dnevih pred vrnitvijo v šolo, mešanico občutkov med bolečino poletja, iluzijo, da vidim prijatelje, določeno živčnost pri negotovosti o tem, kakšni bodo novi predmeti, novi sošolci in učitelji, itd

Med temi datumi je normalno da naši otroci doživljajo široko mešanico misli in čustev . Tako kot se novi tečaj pripravlja z novim šolskim gradivom, novimi urniki in zunajšolskimi dejavnostmi, je lahko zelo pozitivno posvetiti nekaj ur, da bi otrokom pomagali videti, kako bo obravnavana nova sezona.

Delajte, da ugotovite, kaj je zanje pomembno, kakšen odnos si želijo prevzeti med tem naslednjim izobraževanjem, kakšen partner, študent, prijatelj, hočejo biti, in kako bi radi videli, kako delujejo v različnih situacijah, na način, ki bi se jim ponosil Ob koncu dneva ali občutek zadovoljstva, ko pogledamo na naslednje počitnice, je to lahko odlična izkušnja za majhne in hkrati bogata izkušnja, da se bolje spoznaš, druga in okrepiti zaupanje v odnose med starši in otroki .

• Morda ste zainteresirani: "Kako okrepiti vezi med starši in otroki, v 6 ključih"

Nazaj v šolo: soočanje z novimi usmeritvami in priložnostmi

"Če ne veste, kam greste, lahko prideš kje drugje," je nekoč povedal Yogi Berra, in to je nekaj, kar se novi trendi v psihoterapiji in treniranju poglabljajo in dajejo še večji poudarek. Brez smeri gre eden na drugo. Če ni jasno, od njegovega bitja, njegovega bistva, kaj hoče, kako hoče biti, kje gre ... Enostavna stvar je, da vsakodnevni dogodki zamenjujejo vaše korake , ki napreduje za skok ubij v različnih smereh in je težko doseči pristanišče, še posebej pa pristanišče, ki vas zanima.

Na psihološkem nivoju, iz terapije sprejemanja in zaveze govorimo o vrednotah; Kaj je pomembno za vas v prijateljskem odnosu, kot študent, v svoji vlogi učenja kot otroka ... Kako želite biti? Dobiš smer, stabilno obzorje za napredovanje. Če nam bo to jasno, nam bo omogočeno, da nadaljujemo po želeni poti, ko se pokažejo čustva, misli in prepusti dvomi, ki se lahko pretvarjajo, da se lotijo ​​vzvodov naših dejanj in nas potegnejo ali se odmaknejo od našega tečaja.

Zato je začetek novega tečaja odlična priložnost da preživite nekaj časa, da vidite, kaj bo v tej smeri, kakšne stvari želite narediti in kako želite biti v tej naslednji sezoni. Govoriti o ciljih in pričakovanjih otrok za naslednji tečaj in kako se jim približati. Nekatera opažanja ali vprašanja, ki bi lahko bila koristna, bi bila:

1. Kaj se dogaja, kakšne stvari so danes v vašem življenju, ki dobro delujejo Ali ste srečni ali zadovoljni z njo?
2. Na kakšen način želite, da se to šolsko leto razlikuje od prejšnjega?
3. V šolskih tednih,kako želite vložiti svoj čas in energijo med šolo , na igrišču, po šoli, izvenšolskih dejavnostih, domači nalogi ...?

Ta ali podobna vprašanja lahko določijo, kaj naj preživijo in kaj naj bodo pozorne na naslednjem tečaju. Dejstvo, da se udeležuje te izjave o namerah, ljudem omogoča, da delujejo s pomenom, zavedajoč se, da je to, kar je storjeno, za nekaj, z občutkom, s čimer se izognemo ravnanju z avtopilotom . Hkrati vam bo omogočil zavestno delovanje, namesto da bi se samodejno odzval na misli, čustva ..., ki se lahko pojavijo.

• Morda ste zainteresirani: "5 vrst ustrahovanja ali ustrahovanja"

Vzemimo primer ... Vrednote in ovire v otroštvu

Če je otrok pomemben pri svoji vlogi študenta, je implozija, radovednost pri učenju in razumevanje, kaj je razloženo, stalnost kot navada za izboljšanje in rast , na primer.

Pred objavo profesorja prihajajočega dela ali razstave se lahko pojavi negotovost javnega govora, če dnevni red ni dobro znan in postane očiten, da ne delaš dobro in dobiš slabo oceno .

Možno je, da v naslednjih tednih, ko razmišljate o začetku priprave tega dela, pridejo do ovir in misli, povezanih s temi skrbmi, zato raje preložite to odgovornost, da je ne obravnavate in nehate občutiti to nelagodje, ki ga vsakič zaradi pomanjkanja čas postopoma zaplete situacijo.

Upoštevajoč vrednote, ki ste jih določili, kako se želite soočiti s situacijami, celo živeti z zaskrbljenostjo, da bi lahko prišlo narobe, in se zavežejo v to smer, s tem, "kako želim biti", je nekaj, kar bo pomenilo, kaj počnete, se boste počutili ponosni na sebe , in bo najverjetneje izboljšala vašo uspešnost na različnih področjih svojega življenja.

Ne da bi to vedel, se bo navadil na psihološko fleksibilnost, se naučil premikati k temu, kar je zanj pomembno, ob upoštevanju seveda, kdaj želi, tudi če se valovi premikajo, s težkimi mislimi, skrbmi ali čustvi , kar je pomembno, ker je psihološka fleksibilnost osrednja os osebnega blagostanja tako v otroštvu kot kasneje pri odraslih.

Ocenite procese in ocenite rezultate

Morda je priporočljivo, saj je tečaj vzpostavljen v četrtletjih, ta vprašanja dvigniti na četrtletni ravni in obnoviti te obveznosti vsake 3 mesece s spreminjanjem ustreznega. V tej vrstici je treba poudariti tudi razliko med ocenjevanjem procesov ali rezultatov.

Preizkus se lahko zgodi narobe iz številnih razlogov, kar vodi do slabega rezultata, tudi če je študent dobro delal med tečajom in se je naučil dnevnega reda. Nasprotno, nekdo lahko dobi srečo in dober rezultat na naključen način.

Osredotočanje na procese pomeni osredotočanje na kakovost tega, kar je storjeno, na kultiviranje optimalnega načina delovanja, na katerega je treba zaupati, kar srednjeročno in dolgoročno ustvarja stabilnost in varnost. B Pečenje samo v rezultatih je kratkoročno in je lahko nevarno, ker se lahko zdi, da nekaj dobro deluje, če to res ni, in lahko vodi do drastičnih ali hlapnih sprememb.

Če se osredotočimo na proces, ga po potrebi pregledamo, a po načrtu, ko je bilo dogovorjeno, da je najboljši načrt za sledenje, omogoča osredotočenje na to, kar je pomembno tukaj in zdaj, kaj je treba storiti sedaj, namesto da bi skrbeli, kakšne rezultate Dobili bodo, s čimer bodo zmanjšali stopnje stresa in skrbi, ki jih lahko ustvarimo z obračanjem stvari, zaskrbljujočim in razžarjenim.

Kot je očitno, kot se sliši, je preprosto pozabiti, da je najboljši način za dober rezultat tukaj in zdaj vlagajte energijo v to, kar morate narediti tukaj in zdaj (npr. študija), ne da bi porabili čas, namenjen študiju pri obračanju možnih rezultatov, da bi predvideli prihodnje posledice.

Pripravite se na psihološko raven v šolo

Čeprav je oblika tega popolnoma brezplačna, je lahko primer, kako izvajati in izničiti, kar je bilo do zdaj predlagano, naslednje:

Za vsako od glavnih vlog, ki jih ima zadevni otrok, lahko uporabite cilj, ki vključuje nekatere vrednosti, kako želite, v okviru te vloge. Ideja je, da obstajajo različni načini delovanja cel dan ali teden , nekateri pa lahko domnevajo, da "naredijo tarčo", medtem ko drugi "zamujajo", glede na to vrednost. To lahko storite z enim od prijateljev, yo-študent, yo-yo, yo-kot član športne ekipe ...

Ko določimo vrednote za različna področja življenja, je naslednji korak določiti, kaj se naredi, ko gre v tarčo, kako se tam obnaša, in kakšne načine delovanja so zamuditi posnetek.

Druga možnost je lahko pripraviti objektivno načrtovanje v smeri vrednosti, na primer: glede na vrednost otroka kot starejšega ali »odgovornega«, morda obstaja vrsta ciljev ali nalog, ki se mu približujejo : poskrbi za pobiranje mize, očistite moje čevlje, kupite zajtrk ob sobotah, naredite mojo posteljo, pojdite sami, da peljete v avtobus, pojdite v kino s prijatelji, pojdite do X h. ob vikendih ... Glede na vsak primer in življenjski čas.

Če že imaš kaj ciljati, kaj manjka strel, je dobro videti, kakšne stvari lahko povzročijo, da posnetek ne uspe, kakšne stvari se pojavijo, in premaknite krmilo in izgubite pot.

Na splošno lahko pride do notranjih (misli, čustev itd.) In zunanjih (časovne omejitve, ekonomske, fizične razdalje ...). Pozitivno in priročno jih je poznati, vedeti, da so tam in da bi jih lahko identificirali, tako da ko se pojavi strah, da se zaustavi in ​​misli, povezane z njim , se lahko oseba svobodno odloči, če ta strah posluša ali deluje na podlagi njegovih vrednot.

Na koncu

Kaj bo doseglo cilj, ko se bo pojavila težava, in se naučiti ostati na poti, tudi če valovi kažejo, da se skrivajo v zadrgo, Danes in jutri so naši otroci odlična spoznanja , in vaje, kot je predlagano, so lahko enako zanimive za katero koli drugo starostno skupino.

In vi, kako se želite soočiti s tem novim tečajom?

Dr. Graf: Cepiva so že preteklost, so zgodovina medicine ... (April 2024).