yes, therapy helps!
Vadba telesne vadbe izboljša akademsko učinkovitost

Vadba telesne vadbe izboljša akademsko učinkovitost

December 6, 2021

Leta univerze so tako zahtevne mnogi študentje občutijo velik pritisk, da dobijo dobre ocene s, včasih pa jih izčrpavajo. Pomembni izpite lahko povzročijo tesnobo in čustveno nestabilnost, ker se ob pristopu običajno samodejno zaklenejo v svojih sobah (ali v knjižnicah) več tednov, lahko sprejmejo škodljive navade, kot so: slabo prehranjevanje, neukrepanje itd.

Sprejemanje tega odnosa morda ni najboljše. Številne študije, kot je tista, ki jo je predstavil American College of Sports Medicine, so to pokazale Fizična vadba pomaga razbremeniti anksioznost in vodi do boljših ocen .


Psihološke koristi praktičnega treninga

Strokovnjaki nas že več desetletij priporočajo, da telesno vadbo opravljamo za mnoge koristi, tako fizično kot duševno. Glede slednje je redna praksa fizičnih ali športnih dejavnosti nam lahko pomagajo doseči večjo blaginjo , ampak tudi za izboljšanje naših kognitivnih funkcij, ne glede na starost ali fizično stanje.

Psihiater John Ratey, profesor na Medicinski fakulteti Harvard in avtor knjige Nova in revolucionarna znanost vaje in možganov, pojasnjuje: "Redno izvajanje fizične vadbe je dobro, da bi izboljšali zaznavanje, ki ga imamo o sebi, našem razpoloženju, spominu ali učenju." Zato redno vadenje nam pomaga doseči višjo akademsko uspešnost, saj poleg kemikalij za srečo ali izboljšanje naše samospoštovanja prinaša tudi druge prednosti, ki bi lahko pripomogli k boljšemu izidu v akademskih krogih: zmanjšuje stres, izboljšuje spomin in učenje, povečuje zmogljivost možganov in izboljšuje produktivnost.


Če želite izvedeti rezultate različnih študij, ki pojasnjujejo psihološke prednosti prakse redne telesne dejavnosti, vas vabim, da obiščete moj članek:

"10 psiholoških prednosti izvajanja telesne vadbe"

Boljše opombe za tiste, ki izvajajo vadbo

To prakticiranje telesne vadbe izboljšuje akademsko učinkovitost, ni nova ideja. Zato so se raziskovalci iz državne univerze Valley Valley (Združene države) odločili, da testirajo to teorijo. Po analizi vadbenih navad 266 študentov, raziskovalci je ugotovil, da so ti posamezniki, ki so se odločno izvajali, imeli višje rezultate v Lestvica GPA od tistih, ki niso.

Lestvica GPA je povprečna ocena točke, ki se giblje od 0,0 do 4,0 in jo uporabljajo številne akademske ustanove. Rezultati te raziskave so pokazali, da imajo povprečno 0,4 točke za tiste, ki redno izvajajo. Če poznate to, boste morda želeli načrtovati sejo telovadnice, joge ali delati kot del vašega študijskega časa, če želite izključiti.


Dokumentirana sta bila tudi izboljšava akademske uspešnosti otrok in mladostnikov

Izboljšave v akademskih dosežkih zaradi telesne vadbe ne vplivajo samo na študente, temveč tudi na Otroci in mladostniki prav tako ocenjujejo, da so njihove ocene izboljšane zaradi telesne aktivnosti .

Študija, objavljena v British Journal of Sports Medicine potrjuje, da so tisti fantje in dekleta, ki so bolj aktivni, v šoli bolje. V tej študiji je skupina raziskovalcev iz Združenega kraljestva, Škotske in Združenih držav Amerike merila stopnjo telesne aktivnosti 5.000 dečkov in deklic, starih 11 let. Njihove ocene v matematiki, angleščini in znanosti so bile ovrednotene, ko so bili stari 11, 13 in 16 let.

Po analizi rezultatov raziskave so raziskovalci ugotovili, da so otroci, ki so bili fizično bolj aktivni pri starosti 11, dosegli boljše rezultate v vseh treh disciplinah. Tudi, 17 minut vadbe na dan je dovolj za izboljšanje učne uspešnosti pri dečkih . V primeru deklic je 12 minut na dan dovolj.

Študije o uspešnosti šole pri otrocih

Druga študija, ki jo je v tem primeru izvedla skupina raziskovalcev s Univerzitetne Vrije (Nizozemska) povezuje najboljšo kognitivno uspešnost otrok s stopnjo telesne aktivnosti teh .

Toda več študij potrjuje trditev, da telesna dejavnost vpliva na uspešnost šole za otroke. Po mnenju Univerze v Severnem Teksasu imajo zdravo srce in pljuča ugoden vpliv na raven branja in raven matematike otrok. Kar lahko kaže na to, da kardiovaskularna vadba izboljša oba tekmovanja. Zato je direktor študije Trent A.Petri priporoča, da šole "pregledajo svoje politike telesne vzgoje, ker bi lahko vključevanje več ur na teden tega predmeta pozitivno vplivalo na uspešnost svojih učencev".

Po drugi strani pa je preiskava avtonomne univerze v Madridu, ki jo vodi Irene Esteban-Cornejo, analizirala podatke o 2.038 španskih otrocih od 6. do 8. leta starosti. Rezultati so pokazali Kardiorespiratorna sposobnost in gibalna sposobnost so pozitivno povezani z akademsko uspešnostjo , neodvisno in v kombinaciji.


İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (December 2021).


Sorodni Članki