yes, therapy helps!
Osebne prednosti: kakšne so in kako jih močno olajšati pri terapiji?

Osebne prednosti: kakšne so in kako jih močno olajšati pri terapiji?

Marec 10, 2024

Vsak od nas ve, da obstajajo stvari, v katerih smo dobri, in da nismo dobri. Prav tako imamo vse vidike našega načina bivanja, ki so izjemne tako za dobro in slabo kot pozitivne, pa tudi negativne, ne samo mi, ampak tudi naši vrstniki in celo naša kultura. V prvem primeru govorimo o vidikih, za katere menimo ali menimo, da so naše osebne prednosti.

Ampak Kaj točno je osebna moč? Ali ga je mogoče usposobiti ali izboljšati? V tem članku bomo kratko komentirali.

  • Povezani članek: "Personal Development: 5 razlogov za samorefleksijo"

Osebna trdnost: definicija in osnovne značilnosti

Osebne prednosti se razumejo kot tisti sklop veščin, značilnosti ali vidikov psihološke ali atipične vrste, v katerem se odlikujejo in ki domnevajo neke vrste vrlina ali prilagoditvene prednosti. Gre za tiste sposobnosti, ki predstavljajo pozitivne in zaželene elemente v smislu osebnosti.


Da bi bila značilnost precejšnja kot osebna moč, mora biti na transkulturnem področju prepoznavna kot nekaj pozitivnega in zaželenega, sama po sebi dragocena in ne samo za njegove rezultate in sposobna ustvarjati zadovoljstvo za osebo, ki jo ima. Prav tako morajo biti merljivi in ​​imeti neželeno nasprotje . Drug nujni element je dejstvo, da je to stabilna značilnost, splošna za način delovanja subjekta, kar je pri nekaterih ljudeh izjemno in ne toliko (ali celo neobstoječe) v drugih. Mora biti nekaj izjemnega in vidnega in morajo biti ljudje, ki to izrazijo na nenameren način.

Osebne prednosti imajo močno kulturno ozadje in so pogosto povezane s skoraj univerzalnimi vrednotami in so lahko celo povezane s krepostjo. Študija iz psihologije te vrste elementov s psihološkega področja je relativno nedavna, uokvirjena v pozitivno psihologijo.


To je tok ali gibanje znotraj psihologije, ki zagovarja analizo in preučevanje dejavnikov, ki so prispevajo k ustvarjanju in ohranjanju dobrega počutja , s poudarkom na teh elementih, ki se razlikujejo od bolj tradicionalnega pristopa, v katerem so bile študije osredotočene na prisotnost primanjkljajev in duševnih motenj.

Znotraj analize duševnih moči izstopajo številki Seligmana in Csikszentmihalija (dva temeljna avtorja znotraj te paradigme), ki so celo ustvarili projekt Vrednosti v akciji in celo vprašalnik osebnih prednosti, ki temelji na teh študijah.

  • Morda ste zainteresirani: "Kako sprejeti pozitiven duševni odnos, v 6 nasvetov"

Primeri osebnih prednosti

Obstaja veliko vidikov, ki ustrezajo potrebnim pogojem, ki jih je treba upoštevati kot osebne prednosti. Zgoraj navedeni avtorji so v zvezi s tem izdelali tudi seznam, čeprav se to lahko razširi na podlagi vrednot, ki so pozitivne na večino. Potem bomo prikazali osem primerov osebne moči, ki so lahko zelo koristni v današnjem času.


1. Sposobnost dela v skupini

Verjetno je ena od najbolj zahtevanih znanj na delovnem mestu tudi močna osebna moč, povezana z medosebnimi odnosi in produktivnostjo. Biti sposoben sodelovati v skupini vključuje veliko elementov, kot je sposobnost pogajanja, ampak poudarja dejstvo, da je sposoben uskladiti lastne napore z drugimi doseči poseben cilj.

2. Upanje

Ena od osebnih prednosti, ki nam najbolj pomagajo vsak dan in ko gre za usposabljanje in nam pomagate doseči cilje, je upanje, natančneje zmožnost, da jo imamo. Ta moč pomeni, da lahko pogledamo v prihodnost in ustvarimo pozitivne napovedi o tem, kar nam bo pomagalo vodnik in motivacija za boj . Ta vidik je pomemben: ne samo, da počakamo, da se zgodijo dobre stvari, temveč tudi delati zanje.

3. Mentalna fleksibilnost in odprtost do izkušenj

Mentalna fleksibilnost in odprtost do izkušenj, čeprav nista povsem enaka in se lahko štejeta za ločene prednosti, imajo skupno podlago: v obeh primerih pomeni, da lahko oseba sprejme nove možnosti, ki so tuje, na račun. V primeru odprtosti do izkušenj je tudi komponenta radovednosti, to je druga možna osebna moč.

4. Radovednost

Povezana kot dejstva, ki so bila prejšnja, je radovednost sila ali impulza, ki nam omogoča pristop k učenju, ogledu ali iskanju novih možnosti . Ta interes v novem nam omogoča, da smo bolj prožni, se učimo in živimo veliko bolj raznolike izkušnje.

5. Nepristranskost

Povezan s pojmom pravičnosti, nepristranskost je moč, ki omogoča relativno objektivne sodbe. To pomeni, da je sposobno postaviti ob strani osebna mnenja in preizkusiti situacijo ne upoštevamo naše lastne čustvene vpletenosti v primeru .

6. Obstojnost

Vztrajnost ali vztrajnost je lahko osebna moč velikega interesa. To pomeni sposobnost, da začnete, nadaljujete in dokončate določen potek dejanj, čeprav se lahko pojavijo težave. Ostani tudi, če je težko in se borite za postavljene cilje, ne da bi izgubili srce.

7. Dobrota

Kompleksen koncept, nedvomno eden najbolj prepoznavnih in težko vzdrževati moči. Dobrota pomeni zmožnost, da se osredotočimo na pomoč drugemu, dobro razpolagamo s tem, kar nas obkroža in se pretvarjamo, da ne povzročamo poškodbe ali škode drugim. To pomeni določeno stopnjo sočutja in ljubezni . Včasih tudi prijaznost, čeprav mnogi ljudje imajo moč dobrega, ne da bi bili nujno prijazni ali prijazni v svojih odnosih.

8. Ljubezen

Ena od sil, ki premika svet. V glavnem ljubezen kot moč se nanaša na sposobnost dati in sprejemati spoštovanje in pozitivno čustvenost v interakcijah s svojimi bližnjimi in okoljem. Medtem ko se moč običajno osredotoča na zmožnost dati in sprejemati druge, mora vključevati tudi možnost, da se ljubi.

Kako okrepiti te osebne lastnosti?

Vsak od nas ima svoje lastne prednosti in pomanjkljivosti, zato je morda priporočljivo zmanjšati druge in okrepiti prve. Vendar je za mnoge ljudi lahko zapleteno okrepiti in okrepiti (vredno odvečnosti) naše osebne prednosti . Da bi to dosegli tako osebno kot tudi v primeru, da smo v terapiji in želimo, da bi ga pacient naučil, moramo upoštevati naslednja vprašanja.

1. Določite moč

Razumevanje, kateri vidiki smo moči, se lahko zdi intuitiven in logičen, resnica pa je, da če se bomo obrnili k njemu, bomo v mnogih primerih našli nekaj težav, da bi jih našli. In to je, da razmišljanje o tem, za kaj smo dobri, ni tako običajno, kot se zdi, ne vrednoti nas ali nas pogosto prepozna nekatere zelo prepoznavne vidike našega načina bivanja in delovanja.

Tako je prvi korak k okrepitvi naših moči nihče drug nas seznanite z njimi . Za to lahko gremo na različne vire informacij, vključno z lastnim dojemanjem stvari, ki jih počnemo in v katerih menimo, da poudarjamo in nasprotujočih se tem prepričanjem z mnenji drugih ali pa prosite druge in ocenjujemo, ali je njihovo mnenje pravilno.

2. Analizirajte različne dejavnike, ki so del tega

Poleg tega, da se zavedamo, na čem smo dobri, ali katere vidike našega bitja so bolj izjemne, Priporočljivo je, da poskusite razdrobiti te zmogljivosti tako da lahko vidimo, že v okviru omenjene zmogljivosti, v katerih vidikih se izstopamo in v katerih bi bilo bolj priporočljivo delati, da bi jih še bolj okrepili.

3. Delajte na posebnih vidikih

Ni smiselno označiti enotnega načina dela vseh prednosti, saj so ti drugačni drug od drugega in zahtevajo posebne načine in elemente za njihovo delo. Na primer, v primeru ljubezni, prijaznosti ali celo timskega dela na odnos z drugimi in čustvenim izrazom je treba delati , pa tudi nekaj dela v empatiji.

Prav tako lahko pravičnost ali nepristranskost zahtevata prakso, ki temelji na izpostavljenosti situacijam, ki vključujejo etične dileme, pri čemer je treba upoštevati obstoj različnih položajev, ki so enako veljavni in ob upoštevanju možnosti sprejemanja različnih ukrepov.

Vztrajnost bi zahtevala določitev realnih ciljev in vizualizacije, načrtovanja in priprave pred morebitnimi težavami, pa tudi načine delovanja v zvezi s tem.

Ustvarjalnost bi se lahko usposabljala z uresničevanjem vaj, ki spodbujajo bočno razmišljanje ali z izraznimi terapijami ali v kateri se umetnost uporablja. Možnost, da si predstavljamo, beremo in vizualiziramo, je tudi sposobna in olajšati tako to in na primer radovednost (ki jo lahko krepimo tudi s poglabljanjem vidikov, ki nas zanimajo).

4. Preizkusite svoje moči

Da bi se lahko sami močno pooblastili, ne smemo pozabiti le na svoje prednosti, ampak tudi na meje teh. To vključuje izpostavljanje praksi dejavnosti in vedenjskih poskusov v tem, da opazujemo, kako daleč lahko iti in kaj pomeni, da bomo lahko delali, da bi poskušali izboljšati sebe.

5. Vlak in praksa

Kot pri večini stvari v življenju (kot je fizična oblika ali stopnja znanja v nedržavnem jeziku), se neobvezno pogosto izgubi ali spusti. Zato bi morali poskusiti s svojo pogostostjo uveljavljamo svoje prednosti .

Bibliografske reference:

  • Clariano, S.M. in de los Ríos, P. (2012), Zdravstvena psihologija. Priročnik za pripravo CEDE PIR, 04. CEDE: Madrid.
  • Peterson, C. in Seligman, M.E.P. (2004). Karakterne prednosti in vrline: priročnik in klasifikacija. OUP ZDA.
  • Seligman, M.E.P.(2003). Verodostojna sreča. Barcelona: Bergara.

The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Marec 2024).


Sorodni Članki