Perinatalna depresija: vzroki, simptomi in nasveti za njegovo premagovanje
Nosečnost je obdobje, ki ga zaznamujejo iluzije, pa tudi trpljenje . Nekatere matere izkušnje, malo pred ali po porodu, kar je znano kot perinatalna depresija (DPN) .
Ta oblika depresije, ki je lahko še posebno tragična za njo in za otroka, je poseben izraz, ki zahteva drugačno obravnavo velike depresije, saj ima svoje značilnosti. Razložimo ključe, da jo razumemo in pregledamo najučinkovitejša zdravljenja.
- Priporočeni članek: "Ali obstaja več vrst depresije?"
Perinatalna depresija, več kot postpartum
Psihologi že nekaj časa razširijo definicijo, kar je bilo prej označeno kot depresija z začetkom po porodu.
Vemo, da se lahko depresija začne nekaj mesecev pred porodom in da je enak pojav, ki bo sledil razpoloženju mame v letu po rojstvu.
Klinični opis
Perinatalna depresija vključuje vsako manjšo ali veliko depresivno epizodo, ki se pojavi med nosečnostjo ali v 12 mesecih po dobavi . Obstaja določena stopnja negotovosti glede incidence motnje. Številne študije se strinjajo o stopnjah razširjenosti, ki se gibljejo med 10-15%. Vendar pa pri izločitvi študij, pri katerih diagnoza temelji le na samopregledih, se dosežejo stopnje 6,5% do 12,9%. To je svetovni pojav, ki ni izključno za zahodno družbo.
Simptomi
Matere, ki trpijo zaradi tega, se počutijo zelo krive, nekateri celo sovražijo svojega otroka. Čutijo osamljene in preobremenjene, potrebujejo pomoč in ne vedo, kako bi to zahtevali. Polni so razsodnih misli, lepljivih prepričanj, ki jih je zelo težko rešiti in ki resno ovirajo njihova življenja.
Ženske s perinatalno depresijo so v prehodnem obdobju od vloge, od žensk do mater , kar je težko prevzeti. Prav tako lahko težave pri komuniciranju s partnerjem še poslabšajo občutek, da so popolnoma sami.
Resnost motnje ni omejena na to, kako lahko oškoduje osebo, ki jo boli. Majhna perinatalna depresija je povezana z večjo incidenco prekomernega jokanja pri otroku, kolike, težav s spanjem, temperamentnih težav, slabše samoregulacije in večje napetosti. Prav tako je povezana z negativnimi interakcijami med mamom in otrokom, vključno z odvajanjem, umikom, vdorom in sovražnostjo, pa tudi z slabšim medosebnim delovanjem dojenčkov, nezanesljivimi privezami in visokimi stopnjami vedenjskih in čustvenih težav.
Glavni dejavnik tveganja za perinatalno depresijo je neustrezna socialna podpora. Nevarnost se povečuje zaradi različnih pomanjkljivosti socialne podpore, kot so:
- Ni nekoga podobnega, s kom govorim odkrito.
- Brez prijateljev ali intimnih odnosov.
- Ne prejemajte podpore, ne da bi morali zaprositi za to.
- Občutek družbeno izoliran
Zdravljenje in svetovanje
Zelo pogost pojav v perinatalni depresiji je, da se matere sramujejo zaradi depresije, tako da ne zahtevajo pomoči. Zaradi tega, še posebej pomembno je normalizirati perinatalno depresijo .
Vsakdo lahko trpi zaradi čustvene motnje, še posebej v težkem obdobju, kot je nosečnost in ogromna sprememba, ki vključuje družinsko življenje. Prihod otroka vedno označuje pred in po njem.
1. Psiho-izobraževanje in aktiviranje
Prvi kamen pri premagovanju perinatalne depresije je določen, ko mati razume, kaj se ji dogaja in zakaj se to zgodi. Ko je to storjeno, lahko začnete načrtovati celo vrsto dejavnosti, ki jih bodo začele in znova uporabile.
2. Učiti se kot mati
Eden glavnih skrbi matere s perinatalno depresijo ne živi in je "slaba mati" . Resnica je, da se nobena mama ne učenja s čarobno, nekateri pa lahko stanejo več kot drugi. Poleg napadov teh misli bo zelo pomembno, da se matere učijo, da se počutijo udobno, ko se bodo z otrokom počutile.
Dober način za dosego tega je, da se udeležite delavnic, ki vas naučijo, kako se igrati z otrokom, kako ravnati v težkih situacijah (neprestani jok, tantrumi itd.) Ali težave pri jedenju. Podporne skupine so lahko zelo koristne pri predlaganju alternativnih vedenj, ki spodbujajo optimalno razmerje z otrokom.
3. Delo s socialno podporo in komunikacijo
Ker je perinatalna depresija izrazito socialna motnja, je nujno, da se identificirajo vzorci komunikacije, ki ne delujejo. Potrebno bo, da se mati in oče naučita povezati in sporočati, kaj mislita na jasen način in brez obtožb.Če bomo to dosegli, bomo dosegli dve stvari: da mati lahko zaprosi in prejme pomoč, in nehati počutiti popolnoma samega in preobremenjenega.
Podporne skupine so v tem pogledu zelo pomembna omrežja . Biti sposoben govoriti z drugimi materami, ki gredo skozi isti proces, s svojimi lastnimi izkušnjami in z nasveti drugih žensk, se bodo počutili zaščitne in bolje pripravljene na soočenje z materinstvom.
4. Prehodi v vlogi
Materinstvo je težko vključiti . Sprememba vlog lahko pomeni izgubo osebnega pomena, od delovne ženske do preproste mame.
Zelo pomembno bo obnoviti tiste dejavnosti, ki so bile del materinske identitete. Ugotovite, katere tiste ojačitve, ki so obstajale pred otrokom, kot občutek dobrega dela ali popoldan s prijatelji, ter poiščite priložnosti v novi rutini, da jih ponovno vključite.
Prav tako lahko pride do konflikta med dolgoročnimi cilji (na primer med družino in delom). Včasih je treba ponovno premisliti o ciljih in jih prestrukturirati, da bodo skladni, saj so realni.
5. Napadanje maladaptivnih misli
Kot pri vseh čustvenih motnjah, bomo s kognitivnimi tehnikami morali delati misli, ki namesto pomaganja , sidri ljudi v globinah depresije.
Matere se morajo naučiti identificirati, v katerih situacijah se pojavijo, in pridobiti strategije, da bi jih dosegle ali znale nevtralizirati, ko se pojavijo z bolj prilagodljivimi mislimi in prilagojene realnosti.
Poleg tega je še posebej pomembno pridobiti navado razmišljanja o problemih le, če jih je treba rešiti. Zelo enostavno je, da se zaljubljujejo v čustveno nelagodje, ki ga povzročajo skrbi, vendar je edini izhod iz teh sten in je, da se vzamete daleč in se spomnite, da v nasprotju s problemom ni drugega, kot da bi našli rešitev.
