Paranoidne misli v odnosih: zakaj se pojavljajo?
V današnji družbi, vse bolj konkurenčnem in individualističnem, je preprosto sumiti druge. Nič neobičajno je, da nekateri ljudje iščejo različne vrste prednosti ali nas ne upoštevajo pri ocenjevanju drugih vrst potreb. In to lahko povzroči strah in nezaupanje.
Vendar, medtem ko nekateri to počnejo, to ne pomeni, da vsi to počnejo. Mnogi ljudje so prišli k generalizaciji te vrste misli, ki ustvarjajo dinamiko in vedenje, ki imajo lahko resne posledice za njih in njihove odnose. To so paranoične misli z resnimi posledicami na osebne odnose , nekaj, o čemer bomo razpravljali v celotnem članku.
- Povezani članek: "Paranoia: vzroki in znaki tovrstnega lažnega razmišljanja"
Kaj mislimo s paranoidnimi mislimi?
Paranoične misli razumemo v množici misli, ki imajo značilnosti paranoje. Slednji, če se upošteva iz prizme psihopatologije, zaznamuje prisotnost patoloških zamegljev in interpretacij realnosti v obliki samoreferenčnega in preganjivega delirija, sumi, da se okoli njega okrog njega vrti in da imajo drugi ali izkoristiti ali povzročiti škodo. Ponavadi je subjekt s paranojem V svojih mislih je izjemno tog, saj ga je težko spremeniti v prepričanja , in predstavljajo velik odnos nezaupanja do drugih. Ni čudno, da se čudno vedenje in vedenje pojavijo kot zaščitni element.
Medtem ko je treba upoštevati, da paranoidno mišljenje nujno ni enako kot paranoja kot motnja, je dejstvo, da paranoidno mišljenje deli več teh značilnosti. Na splošno pomeni obstoj visoko stopnjo negotovosti in nezaupanja drugih in njegovo interakcijo z zadevnim subjektom. Običajno je uporabiti deduktivno obliko razmišljanja, da analiziramo interakcijo z drugimi, na podlagi splošne predpostavke, da bi razširili sklepe, ki izhajajo iz vsakega posameznega primera.
Paranoidno razmišljanje ponavadi ustvari reakcijo nezadovoljstva in zmanjšanja ter izogibanja intimnosti z osebo, na katero se nanaša, čeprav morda ni storila ničesar, da bi jih zaslužila. Prav tako se nagiba k ustvarjanju globokega trpljenja pri tistih, ki ga imajo, pa tudi privede do vedenja, ki povzroča nelagodje osebi, ki ustvarja takšno vedenje. Dejansko, včasih je samozadovoljni učinek prerokbe : oseba, za katero sumi, konča, kar počne, kar mu je pripisalo zaradi zdravljenja, ki mu je dal paranoidno misel.
Značilen je za negotove ljudi, v mnogih primerih s preteklimi travmatskimi izkušnjami, zaradi katerih so si mislili na svet in druge kot na sovražne elemente ali tekmovalce, ki poskušajo odvzeti našo preživetje ali naše sanje ali imajo velik strah pred opustitvijo zaradi omenjene izkušnje.
- Morda ste zainteresirani: "6 glavnih vrst toksičnih odnosov"
Paranoidne misli v odnosih
Čeprav se paranoične misli lahko pojavijo v vsakem kontekstu, so eno najpomembnejših področij, na katerih se pojavljajo in so najbolj prizadete, navadno tiste iz para, v katerem Lahko se pojavijo neupravičeni strahovi in ljubosumje in celo vzpostaviti motnjo, kot je Othelloov sindrom.
V tem smislu je eden od najpogostejših in ponavljajoč se strah ali prepričanje, da je naš partner neutemeljen. Čeprav to ni nekaj nemogoče in je strah, ki se pri mnogih ljudeh pojavi sporadično, resnica je, da vzdržno vzdrževanje in brez utemeljenih vzrokov tega suma lahko ustvari globok razkol v razmerju do točke, .
V nekaterih skrajnih primerih je mogoče vzpostaviti nekaj nadzora nad parom: kaj počnejo, s kom govorijo, s kom so klepetali, ko so povezani, kolikokrat odhajajo ven in koliko jim uspejo, kaj dišijo, higienske navade ... celo nekateri ljudje pridejo do kršitve zasebnosti svojega partnerja tako, da gledajo na svojo pošto ali mobilni telefon. Ponavlja, obtožuje, sumi in hiperkontrol kršijo in olajšajo razmerje, saj dejansko lahko sprožijo te iste reakcije nezaupanja, da par opravlja nezvestobo ali zapusti razmerje.
Poleg nezvestobe in opustitve so morda tudi samorefleksijske ideje, v katerih se vse, kar se drugi pravijo, šteje za napad ali celo v katerem se šteje, da obstaja razmerje samo za obresti ali za udobje s strani para, in ne za pravi občutek sindikata. To lahko ustvari vrsto dinamike, ki vodijo k konfliktnemu in uničujočemu odnosu.
Paranoja v družbenih odnosih: prijatelji in družina
Naši družbeni odnosi niso omejeni na par, ampak nenehno sodelujemo z velikim številom ljudi, nekateri pa postanemo del našega kroga prijateljev. Toda v takih razmerah se lahko včasih opazijo tudi paranoične misli. Na primer, lahko razlagate različna dejanja ali besede kot znak nepoštenosti do osebe , ali nekaj pripomb, kot so obtožbe ali očitki, ne da bi to bilo namen osebe, ki jih je izdala.
Takšne misli lahko povzročijo umik ali sovražnost, negotovost in hlajenje ali celo zlom odnosa z drugimi, tako s strani subjekta, ki misli in od drugih do njega.
Paranoidno razmišljanje na delovnem mestu
Drugo področje, na katerem se lahko pojavi paranoidno vedenje in misli, je na delovnem mestu. In dejstvo je, da je trg dela že konkurenčen teren (kar dejansko olajša paranoične ideje), v katerih je glede na obseg pogosto tako redko slabo razmišljati o namerah drugih. Sorazmerno je enostavno vprašati, če za nekaterimi vedenjami ni iskanja, da bi našli informacije, da bi zmanjšali položaj drugega in / ali bili nad ali izboljšali možnosti za pridobitev promocije ali določenega položaja.
Tako lahko paranoidne misli nenehno sumijo, da so motivacije, za katere drugod drugod delujejo, ali da je hlajenje medosebnih odnosov, ki lahko povzročijo konflikte v delovnem razmerju, zmanjšajo produktivnost in slabo poslovno okolje.
Kako se jim izogniti?
Možno je, da se sami ali nekdo, ki ga ljubimo, manifestira neke vrste paranoidne misli v določenem trenutku ali kontekstu. Zato je glede na nelagodje, ki so ga ustvarile te misli, vredno spraševati kaj lahko storimo v današnjem času, da bi se jim izognili ali se borili z njimi . Zato bomo pregledali vrsto nasvetov spodaj.
Kako si?
Pogosto je, da paranoične misli večinoma nastanejo v razmerah visoke napetosti ali stresa ali v obdobjih, ko imamo spremenjeno stanje duha. Koristno bi bilo oceniti, kakšno čustveno stanje imamo ko se pojavi to nezaupanje drugemu, pa tudi ob upoštevanju, kako lahko to čustveno stanje vpliva na nas.
Vadite pozornost
Mnogi strahovi, ki izhajajo iz paranoidnega razmišljanja, so posledica pričakovanj negativnih posledic. Praksa meditacije ali Mindfulness je lahko koristna v smislu, da si v tem trenutku prizadeva za osveščanje in oceniti, kako se počutimo. Prav tako pomaga opazovati naše misli od zunaj, priča njih in jim dovoliti, da jih čutimo.
- Morda ste zainteresirani: "5 Mindfulness vaje za izboljšanje vaše čustveno počutje"
Vrednotite dokaze
"Mislim, da mi je moj partner postavil rogove na mene." "Moj šef me želi odpustiti." "Moj prijatelj ne skrbi." Vse to so misli, da se glede na kontekst lahko šteje za paranoičen. Ni mogoče, da to ni mogoče, vendar se je treba vprašati, na čem si mislimo. Nujno je vrednotiti, zakaj tako razmišljamo, oceni njen pomen in ali ima možne alternativne razlage pred presojo.
Komunicirajte
Osnova človeških odnosov je komunikacija. Ko govorimo o bližnjih ljudeh kot paru, družini ali prijateljih, bi bilo primerno komentirati in sporočiti tako dobro kot slabo, da bi se izognili enciktiranju elementov, ki bi lahko kasneje povzročili nesporazume. Ne gre za izražanje nezaupanja ali nenehno spraševanje če so bili na primer nečimreke, ampak da bi skupna zveza omogočala izražanje obstoja strahov, dvomov in misli.
Sprostitev
Uporaba sprostitvenih tehnik se lahko uporabi za lajšanje stresa in zmanjšanje skrbi. V tem smislu so lahko sprostitvene tehnike, ki so osredotočene na dihanje in krčenje mišic, v veliko pomoč, kot so diafragmatično dihanje ali Jacobsonova progresivna mišična relaksacija.
