Obsesivno misli: zakaj se pojavijo in kako se boriti z njimi

April 3, 2024

Naša sposobnost razmišljanja na prefinjen način in na podlagi abstraktnih pojmov je, kaj nas razlikuje od živali. Vendar ta kakovost ni prinesla le prednosti. Z možnostjo razmišljanja so prišli tudi novi problemi; neprijetne situacije, s katerimi se drugim vrstam ni treba soočiti. Primer tega je obsesivno razmišljanje.

V tem članku bomo videli, kaj storiti z izgledom teh obsesivnih misli in zakaj se pojavijo.

Povezani članek: "9 vrst misli in njihove značilnosti"

Videz obsesivnih misli

Zakaj je to na določenih stopnjah našega življenja določene ideje ali mentalne podobe? se spet spet pojavljamo v naši zavesti ? Navsezadnje je paradoksalno, da zavest zavzema kot "kontrolni center" našega telesa in da so hkrati tudi nezavedni miselni procesi, ki se lahko znova in znova naložijo na to domnevno avtoriteto. In to je toliko, kolikor hočemo, ne moremo "prisiliti" neposredno, da se obsesivne misli ne pojavijo.

Resnica je, da navzkrižni in izhodi psiholoških procesov še niso globoko znani, vendar vemo nekaj, o čemer že obstaja veliko dokazov: čustveni spomin je toliko ali bolj pomemben kot spomin na podlagi besed, konceptov.

Ko živimo nekaj, kar nas zaznamuje, ne glede na izkušnje, povezane z okoljem ali mislimi, ki v naših možganih puščajo različne sledi: na eni strani, samo pripoved o tem, kaj se dogaja, kar se lahko pojasni. Po drugi strani, senzacije in čustva, ki nas izkusijo, zapustijo ; na primer strah, veselje itd.

Obsedeljive misli se vedno znova pojavljajo v naši zavesti, med drugim iz razlogov, ker je njihova čustvena obremenitev relativno visoka in je poleg tega povezana z običajnimi izkušnjami v današnjem času. Na primer, če so te mentalne podobe povezane s družinskimi razpravami, vidijo druge družine, izdelke za družinsko prehrano ali celo besedo »očka«, napisana na panoju, lahko pridejo nazaj k nam.

Morda ste zainteresirani: "Emocionalni spomin: kaj je to in kakšna je njegova biološka podlaga?"

Kaj storiti, da bi jih upravljali?

Tukaj je nekaj nasvetov za obravnavo obsesivnih misli. Vendar pa morate upoštevati, da je v najbolj resnih primerih potrebno pojdite na osebne storitve psihološke terapije , saj sledenje smernicam ne bo delovalo individualno in brez pomoči ter strokovnega svetovanja.

1. Ne poskušajte razmišljati o tem

Poskušanje "sile" pozabljanja obsesivnih misli preprosto ne deluje. Potrebo, da nehate razmišljati o tem nas pripelje do stanja stresa in budnosti ki pravkar dobiva nasprotni učinek, glede na to, kar koli mislimo, da jo bomo povezali s to sliko, ki jo nameravamo karanteno.

Najboljše je torej, da se odločijo za druge strategije, ki nimajo nobene zveze z zanikanjem, ampak s sprejemanjem.

2. Sprememba navad

Morda se zdi neintenzivna, vendar ključ do preprečevanja, da bi obsesivne misli postale stalni vir neugodja, nima nobene zveze s »delovanjem notranjih vidikov našega uma«, temveč nasprotno: spremembe na zunaj povezati se s svetom in drugimi.

Zato je dobro, da v vseh pogledih radikalno spremenimo navade in rutine. Če želite pogosto različna mesta, poiščite druge kontekste, v katerih lahko komunicirajo z drugimi in, skratka, predložiti nove dražljaje.

Kaj je s tem doseženo? Soočeni s to poplavo novih občutij in izkušenj, so obsesivne misli redčene, saj obstaja veliko elementov, s katerimi se pritegne pozornost in ki jih bomo nezavedno poskušali zapomniti zaradi njihove čustvene narave.

3. Osredotočite se na nov in vznemirljiv projekt

Ob novih življenjskih ciljih so duševna združenja, ki jih naredimo v današnjem času, povezana s tem, kar nam dajejo pomen v tistem času. Če je nekaj, kar se osredotoča na pozornost z obsesivnimi mislimi, je bolj verjetno, da bodo ti izgubili moč malo po malo.

Torej, kot kar nas vznemirja, je resničen magnet za usmeritev pozornosti , obsesivne misli izginjajo, nekaj, kar je opazno v pogostosti, s katero pridejo v mislih: od več do manj, dokler ne izhlapi.