Obsedenost za čistost: vzroki, značilnosti in nasveti
Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) je a anksiozna motnja ki označuje ponavljajoče se vsiljive misli (obsesije) in ponavljajoča se dejanja ali obnašanja (prisile), ki jih oseba izvaja, da bi se izognili nelagodju (anksioznosti), ki jo povzročijo obsesivne misli. Eden najpogostejših OCD je obsesivno kompulzivna motnja čiščenje .
Značilnosti obsesivno-kompulzivne motnje s čiščenjem
Kaj je načeloma lahko dobra stvar in čiščenje je lahko pozitivno, da bi se izognili boleznim, OCD za čiščenje postane za ljudi, ki trpijo v huda motnja, ki negativno vpliva na vaše dobro počutje .
The iracionalne misli ki lahko povzroči čiščenje, se lahko razlikuje med osebo in osebo. Na primer, nekateri posamezniki imajo lahko navidezne misli, ki povzročajo tesnobo, če ne izvajajo dejanj, s katerimi zmanjšajo svoje anksiozne simptome, drugi morda mislijo, da je vse onesnaženo in če se ne očistijo, bodo trpele resne bolezni, druge pa lahko povzročijo red in čistost od doma do skrajnosti, ker stalno iščejo simetrijo predmetov. Ne glede na iracionalno razmišljanje bo pri priseljevanju pri tej vrsti motnje značilno čistost in higiensko vedenje.
Ti ljudje trpijo ponavljajoče se misli ki povzročajo tesnobo. Kompulzivno vedenje le služi, da se jim pomiri za kratek čas, ki konča z ustvarjanjem začaranega kroga, saj se po kompulzivnem vedenju znova pojavlja iracionalno razmišljanje.
Kognitivne spremenljivke povezane z OCD
Obstaja več kognitivne spremenljivke povezane z OCD. Glede na Delovna skupina za obsesivno-kompulzivna spoznanja (OCCWG), so najpomembnejši:
- Nestrpnost do negotovosti
- Prekomerna grožnja
- Perfekcionizem
- Prekomerna odgovornost
- Verovanja o pomenu misli
- Verovanja v zvezi s pomembnostjo nadzora nad mislijo
- Rigidnost idej
Verovanja o pomenu svojih misli se nanašajo na potrebo po nadzoru vseh misli v vsakem trenutku. Predmeti z OCD se trudijo, da ne razmišljajo o določeni stvari ali odpravijo določene vrste misli .
Kako ustaviti obsedenost s čiščenjem
Vsaka oblika obsesivno-kompulzivne motnje lahko ima različne stopnje resnosti . V zelo resnih primerih morate vedno poiskati pomoč strokovnjaka za reševanje te situacije. Toda v manj hudih primerih motnje je koristno nasvet, ki ga predstavljamo spodaj. Če imate obsedenost s čistočo, lahko sledite tem korakom:
Sprostite se pred čiščenjem
Vse vrste obsesivno-kompulzivnega vedenja izvira iz potrebe po zmanjšanju anksioznih simptomov . Morda je to posledica vraževerne misli ali ideje, da če ni vse čisto, se lahko zgodi nesreča. Namen prisile je zmanjšati anksioznost, vendar obstajajo še drugi načini za sprostitev. Na primer, vadite Mindfulness, jogo ali poslušajte CD za sprostitev.
Razbij obsesivno rutino
Pogosto pri anksioznih motnjah psihologov pomagajo bolnikom, da testirajo iracionalne misli, tako da lahko sami prepričajo, da se absolutno nič ne zgodi, ko so izpostavljeni strahu. Seveda mora biti razstava progresivna. Na primer, najprej lahko odložite kompulzivno vedenje 1 minuto, nato 2, nato 3 in tako naprej. Postopoma lahko vidite, da v resnici, Obsesivno razmišljanje je nerazumno in katastrofalne misli niso izpolnjene .
Ne bodi tako perfekcionist
Občasno lahko obsesivno-kompulzivno čiščenje motnje kaže na to, da ima posameznik a perfekcionistična osebnost . The perfekcionizem Nanaša se na prepričanje, da mora biti popolnost vedno dosežena v vsem, kar je storjeno. To prepričanje lahko povzroči resne težave z anksioznostjo in s tem kompulzivno vedenje. Razumevanje, da je nepopolnost pogosta v vseh človeških bitjih, lahko pomaga zmanjšati anksioznost. Če to ni mogoče storiti, bi morali iti k psihologu, ker je perfekcionizem vpliva tudi na zdravje in dobro počutje .
