Cilji v športu: kako hitro izboljšati športne zmogljivosti
Danes, obstaja veliko spremenljivk, zaradi katerih se športnik razvija v svoji disciplini . Lahko bi govorili o koncentraciji, motivaciji, vztrajnosti, predanosti ali zavezanosti.
V tem primeru se bomo osredotočili na način, kako hitro in učinkovito napredovati z določanjem ciljev. Tako raziskovalci kot športni psihologi in trenerji se strinjajo, da je vzpostavitev kratkoročnih, srednjeročnih in dolgoročnih ciljev popolnoma učinkovita za izboljšanje sposobnosti športnika in ohranjanje motivacije.
Pomen postavljanja ciljev
Ta strategija ni nova ideja; Na drugih področjih, kot je na primer v podjetju ali v organizacijah, se uporablja dolgo časa. Jasen primer bi bil dosežek spodbud ali nagrad, saj delavec doseže določene cilje za družbo.
Vendar, uporaba sistematičnega določanja ciljev pri usposabljanju športnikov je bila izvedena nedavno in z odličnimi rezultati .
Številne raziskave podpirajo učinkovitost določanja ciljev kot motivacijsko tehniko in strategijo, ki optimalno izboljšuje delovanje.
Opredelitev pojma "cilj"
Cilj ali cilj je opredeliti kot pridobitev optimalne stopnje učinkovitosti pri določeni nalogi in v vnaprej določenem časovnem intervalu. Z vidika, ki se uporablja za šport, se ta strategija nanaša na doseganje nekaterih področij naloge, ki povečujejo športne zmogljivosti, kot je izboljšanje osebne blagovne znamke plavalca pred prvenstvom.
Ko govorimo o določitvi ciljev ali ciljev, se sklicujemo na oblikovanje načrta usposabljanja, osredotočenega na doseganje majhnih napredkov ali korakov, da bi dosegli obvladovanje določene veščine. Tudi, Glavna prednost tega postopka določanja ciljev ali ciljev je, da določitev nalog, s katerimi se v kratkem času obvlada določena znanja o športu, pomeni, da tekmujejo s sabo in se motivirajo za premagovanje lastnih blagovnih znamk ali omejitev.
Nekateri mehanizmi motiviranega procesa, ki se začnejo izvajati, so:
- Osredotočite se na pomembne vidike naloge , pri čemer ignorira zunanje spremenljivke, ki lahko motijo aktivnost.
- Zaženite potrebno energijo, da dosežete domeno usposobljene spretnosti.
- Aktivirajte druge spremenljivke , kot je vztrajnost pred napako ali pred neizpolnjevanjem tega cilja.
- Imajo široko paleto virov ki športniku omogoča uspeh v kateri koli situaciji na športnem tekmovanju.
- Samozavest, ki se doseže, ko presegate predhodno določene cilje.
Razvrščanje ciljev
Cilji in cilji se lahko razdelijo glede na različne vidike. Na primer, odvisno od obdobja, v katerem se izvaja, bi govorili kratkoročne, srednjeročne in dolgoročne cilje .
Kratkoročni cilji
The cilje ali kratkoročne cilje , so programirani, da jih je mogoče doseči v tednu usposabljanja. Na primer, da športnik uspeva znižati svojo osebno znamko v eni sekundi v celotnem tednu usposabljanja.
Srednjeročni cilji
The srednjeročne cilje načrtujejo jih v enem ali dveh mesecih. Na primer, da športnik uspe vzpostaviti blagovne znamke, ki mu omogočajo, da tekmujejo na večjih dogodkih, kot so nacionalna ali mednarodna prvenstva.
Dolgoročni cilji
The dolgoročne cilje so tisti, ki so določeni z namenom letne sezone. Na primer, da športnik uspeva tekmovati z najboljšimi na olimpijadi.
Pomen kolektivnih ciljev
Obstajajo cilji ali cilji, ki se nanašajo na samega športnika v skupini ali skupini. Ekipa je vsota individualnosti, ki je na voljo skupini. Zato, izboljšanje uspešnosti posameznika bo povzročilo izboljšanje delovanja ekipe .
Cilji, določeni za športnika, pomenijo, da se bolje osredotoča na to, kaj mora storiti v vsakem trenutku, da doseže zadnje cilje. Zato so to vidiki, ki so individualno usposobljeni in ki bodo naklonjeni kolektivu. Kot na primer, napredek, ki je predlagan pri vsakem treningu, postavlja določeno število ciljev.
Vendar pa obstajajo vidiki, ki jih je mogoče samo usposobiti na kolektivni ravni. Na primer, obrambni mehanizem ekipe rugby mora biti popolnoma usklajen, tako da je na ta način učinkovit.
Če povzamemo, Ko govorimo o ciljih, ki se nanašajo na ekipe, mora vsak posameznik svoje sposobnosti izboljšati individualno in kolektivno , ki morajo biti združljivi.
Značilnosti ciljev ali ciljev
Za določitev ciljev ali ciljev za doseganje zaželenih rezultatov je treba upoštevati naslednje.
- Cilji, ki jih je treba doseči, morajo imeti določen prag težav , ki skrbi za sposobnosti športnika na realističen način.
- Biti morajo konkretni (Na primer, v dveh tednih znižajte mojo znamko eno sekundo), ker ti delujejo bolje kot splošni vidiki. (Storil bom najboljše, kar vem).
- Morajo biti oprijemljive značilnosti , ki jih je mogoče izmeriti. (Ocenite pet zadetkov v tekmi za trening).
- Cilji se ciljajo pozitivno ; saj osredotočanje na doseganje uspeha pomeni osredotočanje na dosežek, ne pa na izogibanje neuspehu.
Skratka, določanje ciljev ali ciljev v okviru usposabljanja katerega koli športnika pomembno prispeva k izboljšanju lastnih sposobnosti in s tem napredku, ki presega omejitve, ki jih posameznik ni vedel premagati.
