Nočne more in nočne groze: razlike in podobnosti

April 1, 2024

Motnje spanja in težave s spanjem povzročajo zelo pogoste težave v otroštvu. Imenuje se "parazomnija" tiste motnje, za katere so značilni nenormalni dogodki ali vedenja, povezana s spanjem, njene specifične faze ali obdobja prehoda med spanjem in budnostjo.

V okviru parazomij so vključene motnje, kot so spanje, bruksizem, nočni enurezi, nočne more in nočne groze. Čeprav sta zadnji dve spremembi pogosto zmedeni, resnica je, da nočne more in nočne groze imajo toliko razlik kot podobnosti .

Povezani članek: "7 glavnih motenj spanja"

Kaj so nočne more?

Nočna mora je zastrašujoče sanje, ki ustvarja močne občutke strahu ali bolečine. Ko se otrok prebudi po nočni mori, ostaja v stiku z resničnostjo in se ustrezno odziva na okolje. Ko se zbudiš, ponavadi zapomniš vsebino sanje.

Nocne more se zgodijo med fazo spanja REM , ki se pojavljajo v večji meri v drugi polovici noči. Za spanje REM je značilna visoka možganska aktivnost, pomanjkanje mišičnega tona, visoka respiratorna frekvenca, hiter premik oči, hiter in nepravilni impulz. Prav v tej fazi sanja se običajno pojavlja večina sanj, vključno z nočnimi morami.

Je ena najpogostejših motenj v otroštvu in adolescenci. Glede na študije, med 10 in 50% otrok starih od 3 do 6 let trpijo . Čeprav nočne more običajno ne predstavljajo tveganja za otrokovo zdravje, lahko povzročijo določen strah pred spanjem, zlasti če so pogoste. V teh primerih se lahko vzorec spanja spremeni, sekundarna zaspanost, razdražljivost, tesnoba itd. Se lahko pojavijo drugič.

Morda ste zainteresirani: "Najbolj pogosti nočne more: kaj pomeni vsak?"

Kakšne nočne groze?

Med epizodami nočnega terorja je običajno, da otrok sedi nenadoma na postelji in začne kričati, stojiti, razburiti ali jokati z izrazom izraza groze obraza . Odpira oči, ne da bi bil res buden in kaže znake tesnobe z veliko avtonomno aktivacijo (tahikardija, hiperventilacija, znojenje itd.). Poleg tega se v globoki fazi spanja pojavijo nočni teror, ko ni mišičnega tona.

Pojav te motnje spanja v odraslih starosti ni izključen, vendar je v povojih pogostejše. Začetek običajno traja od 4 do 12 let in se ocenjuje, da je to med 1% in 6% otrok trpijo epizode nočnih grozenj.

Povezani članek: "Nočne groze: panika med spanjem"

Zakaj se to zgodi?

Dejavniki, kot so čustvena napetost, travmatičnih dogodkov, anksioznosti, utrujenosti, nepravilnih urnikov zdi se, da zvišuje telesno temperaturo, spanje, zvišano telesno temperaturo ali jemanje nekaterih zdravil.

Nočne groze običajno pripisujejo stresu, ki ga je imel otrok čez dan; Pri spanju v stiski se poveča verjetnost, da se pojavi epizoda. Neprijetne sanje so pogostejše, ko je otrok stisnjen ali zaskrbljen zaradi nečesa in pogosto na podlagi teh skrbi.

V nasprotju s tem, kar se dogaja v nočnih morjih, imajo dedni dejavniki vzročno vlogo pri predstavitvi nočnih grozot. Približno 80% otrok, ki trpijo zaradi njih, imajo sorodnike, ki so prav tako predstavili te motnje spanja. Ta genetske podlage se deli s spanjem .

Razlike med nočnimi mornarji in nočnimi grozotami

V osnovi, razlike med nočnimi morami in nočnimi groznjami so naslednje :

1. Možnosti prebujanja

V nasprotju s tem, kar se dogaja v nočnih morjih, se v nočnih grozotah otrok navadno ne prebudi kljub prizadevanjem staršev. Če se zbudi, je zmeden in dezorientiran, se ne odziva ustrezno na njegovo okolje in ga vrača določen občutek strahu. Epizoda običajno traja 10 do 20 minut, nato pa se lahko spet spet spavate. Pogosto se epizod ne spomni, ko se naslednji dan zbudi, in če se spomnijo, je to običajno izolirano in zamegljen fragment.

2. Faza spanja

Nočne groze, kot so spanje in za razliko od nočnih mor, nastajajo v globokem spanju in ne v času REM faz. Ponavadi se pojavijo v prvi tretjini noči. Med globokim spanjem je mišični ton slab, srčni utrip in stopnja dihanja pa se zmanjšata.

Kako ukrepati pred temi epizodami?

Če naš sin trpi zaradi nočnih mor ali nočnih grozenj, je najbolje, da mirno deluje, poskuša normalizirati situacijo.Če otroci vidijo, da so njihovi starši zaskrbljeni ali zaskrbljeni, bo njihova anksioznost večja.

Prav tako se morate izogibati intenzivni svetlobi, saj bi to lahko pripeljalo do razvoja fobije teme, ki jo povezuje s strahom. Ni dobra ideja, da se podrobno pogovorite z otrokom o tem, kaj se je zgodilo, ker bi lahko postal aktivnejši in to bi otežilo, da bo spet zaspal.

Priporočljivo je ostani z otrokom, dokler se ne umirja dovolj in lahko spet zaspite, vendar pa morate ostati v svoji sobi in spati v svoji postelji. Če starši pošljejo svojemu otroku, da vsakič, ko imajo epizodo, lahko spijo z njimi, bodo okrepili motnjo spanja in spodbudili neprimerne navade.

Zdravljenje nočnih grozenj

Nočne groze povzročajo resnično paniko pri starših, več kot v lastnem otroku, da se, kot smo videli, običajno ne spomnim epizode. V blagih primerih morajo starši ostati mirni in Ne poskušajte prebuditi svojega otroka med epizodo terorizma.

Priporočljivo je zagotoviti, da se otrok med epizodo ne pade s postelje ali ne poškoduje telesne poškodbe, ker globoko spi in se ne zaveda, kaj se dogaja okoli njega.

Običajno te motnje spanja izginejo s časom in običajno ne potrebujejo psihološkega zdravljenja , razen v primerih, ki zaradi svoje pogostosti ali intenzivnosti pomenijo problem za otroka in se je treba posvetovati z zdravstvenim delavcem.

Farmakološko zdravljenje ni priporočljivo pri mladoletnikih, saj lahko zdravila, kot so benzodiazepini, povzročijo pomembne neželene učinke in ko prenehajo z izkoriščanjem njihovih koristi, izginejo, zato v nobenem primeru ne rešijo težave.

Učinkovita psihološka tehnika parazomij, kot so nočne groze in spanje, je tehnika programiranih prebujanj , ki je sestavljen iz prebujenja otroka pred časom, ko se motnja navadno manifestira. To se naredi za skrajšanje cikla spanja in s tem preprečitev pojava epizode.

Obravnavanje nočnih morfov

Starši bi morali poskrbeti za pomiritev otrok po nočnih morjih in jih poskušati spati, ko poskušajo biti preveč zaskrbljeni ali zaskrbljeni. Za starejše otroke, starih od 7 do 8 let, se lahko zjutraj pogovorite o nočni mori in poskušate ugotoviti, ali obstaja kaj vas skrbi, ki je morda odgovorna za te zastrašujoče sanje.

Če je primerno, je pomembno spodbujajo pravilno higieno spanja , to je redni vzorci spanja, ki otroku pomagajo vedeti, da se približa spanec.

Prav tako se lahko izognemo obilnim večerjam in nasilnim ali zastrašujočim programom ali filmom, ki spodbujajo domišljijo otroka, pa tudi, da spremenijo neprimerno navado ali spodbudo, ki lahko moti njihov počitek.

V nekaterih resnih in pogostih primerih nočnih morskih psov, če so obstajali že dalj časa ali se pojavljajo zelo pogosto, so zelo intenzivni in povzročajo veliko neugodje, je morda priporočljivo iti k psihologu.

Obstajajo učinkovite tehnike, ki otroku naučijo, da se uspešno soočijo s snovmi, ki povzročajo tesnobo, kot na primer Preskusna terapija v domišljiji, ki jo sestavljajo prepisovanje in znova sanje, tako da njena vsebina preneha ustvarjati strah.

Bibliografske reference:

Sierra, J.C., Sánchez, A.I., Miró, E. in Buela-Casal, G. (2004). Otrok s težavami s spanjem. Piramidne izdaje: Madrid.
American Sleep Disorders Association (1997). Mednarodna klasifikacija motenj spanja, revidirana: Diagnostični in kodirni priročnik (2. izd.). Rochester: Minnesota.