Neurogeneza: kako so nastali novi nevroni?
Znano je, da nekatere izkušnje in navade ubijajo nevrone . Pitje alkohola, trpljenje piha po glavi po neustrezni prehrani in dolgi situaciji prevede v žrtve med nevronsko populacijo naših možganov, kar pomeni, da vsak dan lahko izgubimo nekaj živčnih celic.
Nevrogeneza: proces regeneracije nevronov
Vendar pa ni vsega smrt in uničenje vsakdanjega življenja tipičnih odraslih človeških možganov: obstaja tudi rojstvo novih nevronov, pojav, znan kot nevrogeneza .
Neurogeneza, spreminjanje zasnove možganov
Že vrsto let verjamemo, da so človeški možgani artefakti, ki se razvijajo v prvih mesecih življenja, in ko se doseže odrasla doba, preneha spreminjati. Ta zasnova možganov je pustila vrata odprta, da bi verjeli, da edine možne spremembe v našem živčnem sistemu pridejo skozi smrt nevronov. Očitno je, da se možgani osebe spremenijo po iztirjenju dela neokorteksa, tako kot ni ravno isto, potem ko je utrpel majhen izliv.
Vendar je nevrogeneza znak, da je možgani se še naprej oblikujejo, ko otroštvo ostane za sabo . Rojstvo novih celic z nevrogenezo, ki je bilo ugotovljeno na območju možganske strukture, imenovane hipokampus in okrog stranskih prekatov, napolnjenih s cerebrospinalno tekočino, pomeni, da se lahko v vsakem trenutku pojavijo novi nevroni in po nekaj dneh se bodo preselili v druge nevrone. deli možganov.
Za kaj je nevrogeneza?
Stvari, ki se zgodijo v možganih na mikroskopski ravni, so vedno težko preučevati, pojav nevrogeneze pa ni izjema. Vemo, da se pri odraslih ljudeh pojavljajo novi nevroni, vendar ne vemo zelo dobro v kakšnih situacijah se pojavljajo ali točno za kaj so . Vendar pa se na splošno večina nevroznanstvenikov strinja, da rojstvo novih živčnih celic igra vlogo pri cerebralna plastičnost , to je sposobnost možganov, da se prilagajajo novim izkušnjam in sčasoma spreminjajo.
V tem pogledu je še posebej zanimiv primer nevrogeneze pri hipokampusu. Ta možganska struktura deluje kot tečaj med sedanjimi izkušnjami in spominjem, zato je bistvenega pomena pri oblikovanju spominov in učenja. Rojstvo več nevronov v tem delu možganov lahko pomeni večjo sposobnost združevanja preteklosti in sedanjosti, to je, da se bolje prilagaja okolju, ki temelji na predhodnem znanju. Kot pretekle izkušnje iz prediktorjev prihodnosti, je prilagodljivo, da je hipokampus vedno pripravljal nove nevrone
Če se možganska plastičnost nanaša na praktično neskončne kombinatorične možnosti, s katerimi nevroni pošiljajo signale drug drugemu, nevrogeneza doda več ogljika na to celotno zaporedje sprememb, saj naredi več nevronov v igri, kar v določeni meri kompenzira učinke nevronske smrti .
V katerih kontekstih se rodijo novi nevroni?
Neurogeneza ne vpliva le na obdelavo novih izkušenj: tudi v spremembah, ki jih doživlja organizem v realnem času. Nekateri primeri potencialirajo rojstvo nevronov, drugi pa zavirajo. Seveda je zelo zapleteno natančno opredeliti, katere situacije so tiste, ki olajšajo nevrogenezi in ki niso, ker lahko neskončnost izkušenj, ki jih ima vsak od nas, in posamezne razlike, ki obstajajo med nami, veliko otežujejo to študijo.
Vendar pa je na splošno lahko rečemo, da stres, sedentarno življenje in pomanjkanje spanja zmanjšajo videz nevronov, medtem ko je praksa prostovoljnega vadbe, izpostavljenosti kognitivno stimulirajočemu okolju in v splošnem ciljno naravnanem vedenju povečanje nevrogeneze .
Nasveti za povečanje nevrogeneze
Vse to, prevedeno v vsakdanje življenje, pomeni, da morate v hipokampusu povečati nevrogenezo:
- Lepo spimo in dovolj ur, da se ne počutite utrujeni do konca dneva.
- Naredite zmerno vajo in na splošno hranijo dolgčas v zalivu. Zdi se, da je nevrogeneza usmerjena v prilagodljive cilje, zato poskusite si postaviti realne cilje, ki jih zanimajo.
- Ne izpostavljajte se več virom stresa, kot ga lahko rešite in poskrbite, da to ne bo vplivalo na vas preveč. Poskusite meditirati.
To so preprosti koraki in relativno lahko slediti. Zapleteni procesi vaših možganov bodo sedaj zasedeni z zapletenimi .
