Živci v želodcu: kakšni so, simptomi in kako jih nadzorovati

April 5, 2024

Konflikti, skrbi in odgovornosti dneva v dan lahko ustvarjajo določene ravni stresa in tesnobe, ki se lahko manifestirajo na zelo različne in radovedne načine. Eden od njih je skozi živce v želodcu .

Tradicionalno je bilo rečeno, da je naš želodec naš drugi možgani zaradi velikega števila nevronov, povezanih z našim prebavnim sistemom, zato je logično misliti, da se s to vrsto bolečine v trebuhu izkaže preobremenjenost skrbi in negativnih čustev.

Povezani članek: "7 vrst anksioznosti (vzroki in simptomi)"

Kakšni so živci v želodcu?

Dnevne skrbi in skrbi se lahko odražajo v obliki fizičnih simptomov. Eden od teh simptomov so živci želodca. Anksioznost navaja ali izkušnje z zelo visoko čustveno obremenitvijo lahko povzroči nelagodje na območju, ki ga ljudje imenujejo "usta v želodcu" .

Te bolečine lahko postanejo močne in zelo nadležno, kar povzroča splošno slabo počutje, ki stane veliko, da izgine. Ker predstavljajo resnično nadlogo, je zelo pomembno vedeti, kakšne misli in situacije jih povzročajo, in se naučiti upravljati z njimi v primerih, ko se pojavljajo nenehno.

Kaj je vzrok?

Kot smo že omenili, sta stanja tesnobe in visokega stresa glavni vzrok, ki povzroča nastanek teh živcev v želodcu. Ta stanja čustvenih motenj so dejavniki, ki jih povzročajo skrbi , tesnobe in živce, ki imajo izvor v našem spoznavanju. To je v naših mislih in na način, kako se moramo soočiti s situacijami ali težavami.

Kognitivni simptomi tesnobe običajno kažejo v obliki vsiljivih misli in idej, nenehnih skrbi in občutkov bolečine. Sčasoma lahko te misli resno vplivajo na naše razpoloženje, saj postanejo edini poudarek pozornosti v naših mislih.

Poleg tega te misli ne delujejo zgolj na naš um ali razpoloženje, če pa jih ne rešimo, lahko fizično vplivajo na nas s procesom, imenovanim somatizacija .

Somatizacija je nezavedna sposobnost pretvarjanja simptomov ali psiholoških motenj v organske in funkcionalne simptome. To pomeni, v fizičnih simptomih. S tem procesom lahko opazimo, kako je naš um in naša človeška telesa tesno združena in da se bo neudobje ali resna sprememba v eni neizmerno manifestirala v drugi.

V posebnem primeru živcev v želodcu, ko postanejo ta stanja tesnobe in stresa čustva, ti ponavadi povzročajo fizične simptome te motnje: Bolečine v želodcu in bolečine .

V katerih situacijah se pojavljajo?

Ne obstaja konkretna situacija ali izkušnja, ki bi povzročila to nelagodje, ampak raje Obstaja več okoliščin, ki lahko povzročijo živce v želodcu .

1. V odgovor na specifično stimulacijo

V vsem našem življenju bomo morali postaviti sprednja polja v različne konkretne situacije, v katerih lahko živci in stres igrajo trike na nas. Časi izpitov, intervjuji za službo ali trenutek pred izročitvijo medicinskih rezultatov so razmere, v katerih se pojav živcev v želodcu šteje za nekaj popolnoma normalno.

V teh situacijah se naše telo aktivira kot odziv na spodbudo, ki nas moti. Vendar to bolečino povzročajo živci v želodcu bo izginila takoj, ko se bo strašna situacija končala ali izginila .

2. Kronična anksioznost in stanje stresa

Živci v želodcu so najbolj moteče in onesposobljene tiste, ki jih povzročajo kronične anksioznosti in stanja stresa.

Kadar so negativna čustva trajno nameščena in živci se pojavijo v želodcu, neudobje v želodcu ne izginejo, zato izredno pomembno je, da izvajamo ukrepe, ki izboljšujejo stanje duševnega zdravja in s tem odpravi tudi s tem povezano fizično nelagodje.

Morda vas zanima: "Kronični stres: vzroki, simptomi in zdravljenje"

7 smernic za ublažitev tega neugodja

Na srečo, tudi v najbolj nemočnih primerih živcev v želodcu, obstajajo ukrepi, ki jih oseba lahko izvaja, da jih ublaži ali jih celo celo odpravi.

Spodaj boste našli nekaj predlogov za pomiritev ali odpravo živcev v želodcu.

1. Poskusite nadzirati anksioznost

Že večkrat je bilo jasno, da sta prvi in glavni vzrok živcev v želodcu stanja tesnobe in stresa, ki jih povzročajo stalne skrbi v zvezi s katerim koli predmetom.

Iz tega razloga je eden od prvih korakov, da poskusite ugotoviti, kakšne so misli in skrbi, ki jih ustvarjajo ta negativna stanja, nato pa jih poskusite spremeniti ali jim dati rešitev.

Ker je v primerih, ko je anksioznost postala kronična, lahko resnično zapleteno opravlja to miselno delo za sebe; Zelo priporočljivo pojdite k specialistu za duševno zdravje, ki nam bo pomagal pri tej nalogi .

2. Izogibajte se stres dneva v dan

Čeprav se zdi lažje reči, kot storiti, lahko dobra organizacija dneva nam pomaga določiti pomembnost in pustiti prosti čas, da se sprostimo in izognemo. Na ta način dneve bomo preživljali veliko bolj sproščeno, z mirnejšim življenjem in dnevne zahteve nas v manj manjši meri.

3. Dihalne in sprostitvene vaje

Ker je naš cilj voditi veliko mirnejši in mirnejši tempo življenja, učenje, kako pravilno dihati in kako se sprostiti, je lahko zelo koristno.

Izvedite abdominalno dihanje, z uporabo mišic, ki se nahajajo v predelu črevesja, nam bo pomagalo, da oksigenat bolje in počutimo sproščeno čez dan.

Na enak način se v primerih, ko se anksioznost ali stres začne izboljševati, izvajati sprostitvene vaje v mirnem okolju in skozi zaustavljeni in globoki vdihi Prav tako bo zelo učinkovito pri zmanjševanju ravni aktivacije našega telesa.

4. Nadzirajte, kaj jemo

Visokokalorična živila, presežni ogljikovi hidrati in stimulativna živila in pijače lahko še dodatno poslabšajo naše stanje nelagodja in naše želodčne bolečine.

Torej, oba trenutka, ki vplivata na živce v našem želodcu, in skozi vse življenje, je ključnega pomena pestro in uravnoteženo prehrano , ki nam pomaga, da naredimo lahke prebave in ne prisilimo našega gastrointestinalnega sistema.

5. Izvedite sproščujoče telesne vadbe

Obstajajo številne discipline telesne vadbe, kot so joga ali pilates, ki nam bodo poleg neštetih fizičnih koristi pripomogli tudi k mirnemu in sproščenem duhu.

S temi vajami lahko olajšamo fizični in duševni stres in nam pomagata izboljšati v številnih vidikih našega življenja. Z nekaj preprostimi vajami bomo hitro opazili, kako se ta napetost zmanjšuje in živci želodca so razbremenjeni in celo izginejo.

6. Prijetne dejavnosti

Če naša ni fizična vadba, lahko vsak dan posvetimo prostor za izvedbo aktivnosti, ki jih imamo radi, se sprostimo in najdemo prijetno. Slikanje, obrti ali branje nam lahko pomagajo pri odklopu.

Na enak način, dejavnosti na prostem so lahko tudi zelo koristne ko gre za zmanjšanje ravni stresa.

7. Sproščujoče pijače in infuzije

V primeru, da je bolečina, povezana z živci želodca, že naredila svoj videz, obstaja veliko naravnih zdravil v obliki tiska in infuzij, ki nam lahko pomagajo zmanjšati intenzivnost teh neugodij. Nekatere od teh infuzij so: