Nacho Coller: "Mislil sem, da bi bil psiholog nadzor nad mojo depresijo; kakšna napaka "
Nacho Coller je eden najbolj zanimivih glasov v Španiji pri razširjanju psihologije .
Njegov casual in tesen slog razlaga svojih izkušenj in mnenj o svojem življenju in svojem poklicu kot psihologu je poleg klinične in športne psihologije vodil k sodelovanju v številnih medijih tako v medijih kot tudi v radijskem, ter razviti vidik predavatelja in trenerja. Trenutno sodeluje tedensko v oddelku za psihologijo programa À Punt Directe na valencijskem televizijskem kanalu À Punt , z Carolina Ferre .
V zadnjem času je Coller objavil knjigo Želva, zajček in komar, v katerem govori o različnih vidikih vitalne filozofije, ki je potrebna, da smo le gledalci našega življenja. Prikazuje osnovna načela psihologije, razložena v obliki, včasih avtobiografska in včasih zamišljena, polna smisla za humor in pravočasne refleksije.
- Povezani članek: "6 razlik med žalostjo in depresijo"
Intervju z Nacho Coller, psihologom in diseminatorjem
V tem intervjuju Nacho Coller govori o različnih vidikih, povezanih z duševnim zdravjem, in pojasnjuje, kako je njegova prva oseba doživljala depresijo.
Psihologija in razum: vaša knjiga je med drugim značilna za prikaz zelo osebnega smisla za humor. Ali menite, da psihologi manjkajo ti posegi več kot vi na vaš način razširjanja izven terapije?
Nacho Coller: No, mislim, da je tako. Ena od stvari, ki najbolj utrjuje osebnost psihologa in ki jo osebje najbolj cenijo, je avtentičnost, skladnost in pokazati določeno ranljivost, kar pomeni, da nam je človeško. Verjamem, da dejstvo širjenja psihologije z dostopnim in novim jezikom, ne da bi pri tem izgubili pogled na strogost, normalizirali psihologijo in jo približali širši javnosti. moramo staviti na psihologijo, ki je na voljo vsem.
V knjigi razložite več ključev, da obrnete stran in nehate obsediti problemov iz preteklosti. Na primer, se naučite živeti brez rancorja ali domnevati, da nihče ni popoln. Od vseh, kar bi rekli, je najpomembnejši?
Vzel bom dva. Predpostavimo, da je doseganje popolnosti prevara, ki nas vodi v frustriranje in živi pod dežjem tesnobe; in vedo, kako obrniti stran in zmanjšati s temi situacijami ali ljudmi, ki povzročajo nelagodje. Od tega zadnjega, ima beseda odpuščanje odločilno vlogo, tako ko gre za odpuščanje samim sebi in učenje, da oprosti druge. Brez iskrenega odpuščanja ni zadovoljstva z življenjem.
Govorite tudi o odpornosti, naši zmožnosti premagovanja neugodnosti. Ali menite, da je to spretnost, ki se ponavadi pojavi spontano in skorajda ne da bi se to zavedli pri številnih ljudeh, ali pa je potrebno zavestno učenje o tem, kako upravljati lastna čustva?
Verjamem, da obstaja veliko ljudi, ki ne potrebujejo zavestno dela pri upravljanju čustev. Na primer, brez večjega napredka, števila ljudi, ki se borijo za preživetje in ki lahko prečijo morje, polno nevarnosti in tisoč mejah, ki živijo ali živijo s smrtjo, z bolečino, s kršitvami in s tem najhujše od človeške vrste, in tudi tako, lahko vzdržijo nasmeh, da bi pokazali velikodušnost, tako da pomagajo tistemu, ki ga imajo ob strani; so sposobni živeti.
Ne verjamem, da je katerikoli od teh ljudi opravil zavestno delo ali se prijavil na tečaj upravljanja čustev, so se ravnokar borili, so se borili za sanje, pobegnili so iz pekla, odločili so se živeti malo boljše življenje in dejstvo, da greste in soočajo se s preobrazbami življenja, so jih naredile, da se najbolje izognejo. Stavim za moto, več življenja in manj um ter očitno več življenja s čutom.
Si kdaj rekel, da ste trpeli zaradi depresije? Kako psiholog misli, da je šel skozi tako občutljivo stopnjo svojega življenja?
No, šla sem skozi različne faze. Prvi, v katerem so se prvi simptomi začeli zaradi presežka stresa, ki je izbruhnila neskončnost prvenstva (spal sem dve, tri ali štiri ure dnevno), nezdrava z "ne more biti, kar se mi dogaja, da je to To je potnik. " Mislil sem, da bom nadziral depresijo, zato sem bil psiholog. Kakšna napaka
Druga stopnja je bila tišina z odtenki sramu in veliko krivde (kaj bodo mislili o meni, kakšen poklicni ste, ste napaka!).
Žalost, negotovost, podzemno samospoštovanje, nekaj težav pri delu, žalujejo v tišini (nekateri moški so kot idioti), blokade in razdražljivost med drugimi negativnimi simptomi, so me pripeljali k prošnji za strokovno pomoč. V tretji fazi tega procesa, na koncu depresije, sem sprejel, da nisem superman, vzel sem zdravila, prenesel svoje neudobje na ljudi okoli mene, moji prijatelji in družino, začel sem in me ponovno zasvoji s življenje
V tistem času sem imel grozen čas, toda povem vam eno stvar, najboljše stvari, ki so se zgodile z menoj v mojem poklicnem in osebnem življenju (v mojem primeru sta zelo blizu) prišla po tej depresiji. Dan, ko sem objavil članek, v katerem sem pripovedoval svoje izkušnje, mislim, da sem zaprl oder in nekaj računov, ki čakajo na račun. Ali veš kaj? Ko pokažete svojo ranljivost, postanete močnejši in verjamem, da sem danes boljša oseba, kot sem bila prej.
Ali v težavah, povezanih s simptomi depresije, mislite, da še naprej krivite osebo, ki trpi za to, kot da se niste dovolj trudili premagati?
To je pravica, to je klasika pri mnogih sorodnikih ali prijateljih ljudi, ki so z depresijo, in naša obveznost psihologov je, da razkrijejo ravno nasprotno, kar pa ni, da ne želi ali ne poskusi, je, da ne more. Kultura napora je dobra za poslovno življenje in življenje, vendar mi je všeč kultura zadovoljstva in okrepitve.
Običajno govorimo o težavah, kot je depresija, na način, da se zdi, da je napačno izolirano znotraj človeka, kot da kontekst, v katerem živi, ni pomemben. Kateri vidiki naše družbe mislite, da imajo več moči, da spodbujajo nastanek depresivnih simptomov?
Ampak, če je kontekst zelo pomemben. Če nimamo dostojne plače, ne moremo doseči konca meseca, živimo v delovnem okolju, v katerem šef ali kolegi onemogočajo življenje, pospešeni tempo življenja, prekomerni pritisk iz nekaterih neoliberalnih področij v tisti, ki prodaja individualizem kot formula, ki je srečna, zanikanje trpljenja in stotine sloganov vsega na stotine, ki jih morate biti veseli po kateri koli ceni in če ne razumete, da ste neuspeh.
Mimogrede, obstaja še en dejavnik, ki daje prednost depresivni simptomatologiji; poslušanje elektrolatina ali reggaetona, to ni dobro za duševno zdravje. Njegova glasba posuši moje meninge in njegove pesmi so neprijetno za druge ...
Kakšno je vaše mnenje o antidepresivnih zdravilih in njihovi učinkovitosti pri zdravljenju depresije?
Nikoli nisem želel vstopiti v dinamiko drog, ja ali ne, prav tako kot nisem hotel padati v demonizacijo antidepresivov. Moje mnenje se strinja z navedbo WHO; v obrazu blagih depresij vadite šport in se postavite v roke profesionalnega psihologa, nič več in nič manj. V primeru blage umirjene depresije brez funkcionalne posledice, psihologije; in ko je depresija zmerna - huda s funkcionalno reakcijo, kombinacijo zdravil in terapije. V zvezi z modelom terapije za uporabo priporočam ACT Acceptance and Commitment Therapy, ki ima odlične rezultate.
V vaši knjigi govorite tudi o "ljudeh, ki so modri." Ali menite, da jih je večina sposobna prepoznati ali pa se ponavadi ravnamo, kot da niso in celo nagradili svoje negativne odnose?
No, mislim, da jih v veliki meri prepoznavamo, kaj se zgodi je, da je življenje z njimi zelo zapleteno in lahko pofukaš svoje življenje. Pomislite na svoj kraj dela, ne glede na to, ali je vaš partner ali več drugih ali šef; lahko ti gorijo ali uničijo čustveno in psihično.
Ljudje so majhni ljudje, ki živijo s pritožbo, negativni, zločinci, ki imajo sivo in votlo življenje, ki vedno gredo z naloženo puško, ki čakajo na krivdo drugih, ki radi govorijo slabo o drugih za hrbtom, ki so Kot geslo sem zmotil, če ste dobro, in v redu sem, če ste narobe; Te vrste ali vrste so časovna bombo, ki jih je dobro odkriti zgodaj in se naučiti vzeti oddaljeno od njih. In od njih ni enostavno pobegniti.
Vprašanje imate v zvezi s tem, saj se ob mnogih priložnostih, zlasti na začetku razmerja, zahvaljujemo sanjarju, bodisi zaradi socialne vljudnosti, ker nas ujamejo v straži ali ker imamo vsi majhno tinkturo.
Uporaba pozitivnega humorja je dobro orodje, da se zamašite čim manj, in če lahko postavite noge v prah in vzamete razdaljo, bolje kot boljše.
Na koncu in osredotočiti se na špansko družbo, kakšno idejo je po vašem mnenju vredno zahtevati glede načina upravljanja lastnih čustev?
Sprejmite svoje lastne in nepopolnost drugih, stavo na pozitivne humorje in bodite radodarni s tistimi okoli sebe, zadovoljite in prepoznajte napredek ljudi, ki jih imate radi, pokažite hvaležnost, bodite prijazni in zmedeni zase in z drugimi, sprejemamo, da nismo nadčloveški in da je trpljenje del življenja in na koncu živo življenje s strastjo in intenzivnostjo; da je življenje zelo kul in je polno fantastičnih ljudi, včasih pa preživljamo prave poteze.
