Pozornost: na ta način pomaga bolnikom z rakom
Pred diagnozo raka nastanejo zelo različna občutja, kot so žalost, strah, jeza, impotenca ali nepravičnost. Ko je bolezen znana, večino ljudi spremljajo njihovi sorodniki, prijatelji in bližnji sorodniki bodisi prej ali kasneje.
Vendar, ali res kažejo, kaj se počutijo, ko se pogovarjajo z njimi? Ali so pustili, da jih napadajo čustva, ko trka na njihova vrata? Odgovor je v večini primerov "ne".
Medtem ko je res, da v nekaterih ljudeh pustijo svoja čustva toka, bodisi žalosti, jeza ali krivice, ljudje v večini primerov naredijo neuporabna prizadevanja, da bi bila dobra za druge. Dejansko, v mnogih primerih lahko dobijo izkušnje, kar je znano kot Izkušnje izogibanje motnje , ki se kaže z izogibanjem vsega, povezanega z boleznijo. Ta izogibanje odseva pomanjkanje sprejema bolezni.
Vsa ta prizadevanja za odlaganje nelagodja so zaman, človek se konča, ko se vidi v spiralo misli, ki se jim izogiba z vsakodnevnimi dejavnostmi, in da se po spodbujanju visokega razpoloženja intenzivnost slabosti povečuje. Na ta način vpliva na blaginjo in kakovost življenja osebe.
Kaj je Mindfulness in kako pomaga bolnikom z rakom?
Iz psihologije se ti vidiki ukvarjajo z različnimi tehnikami in terapijami. V zadnjih letih se je Mindfulness izkazal kot učinkovit pri delu nekaterih pomembnih vprašanj med rakom:
- Olajša modulacijo bolečine
- Izboljša kakovost spanca
- Zmanjšuje stres in tesnobo
- Izboljšajte osebno zadovoljstvo
- Izboljšajte kakovost življenja
Mindfulness je praksa tibetanske budistične meditacije in trenutno je uokvirjena v Terapiji sprejemanja in zavezanosti. Njegov cilj je, da se zavedajo vsakega fizičnega in psihološkega občutka, ki nam ga pošilja naše telo. Vendar pa je namen Mindfulness ne odpraviti bolečine ali misli ali čustev, ki povzročajo nelagodje, ampak slišati, kaj imajo povedati, ne da bi jih presodili in jim dali pozornost, ki jo potrebujejo.
To je zato, ker naše telo nenehno govori, vsaka bolečina, misli, čustva ali bolečine, ki jih imamo, je sporočilo našega telesa. Ko iz dneva v dan vztrajamo, da tega ne poslušamo, nas čutijo, ko to najmanj pričakujemo in z večjo intenzivnostjo, ker ne poslušamo, kaj nam je povedal. Mentalnost olajša sprejemanje, razumevanje in regulacijo takih čustev, misli ali fizičnih občutkov.
Temeljni stebri te terapevtske filozofije
Obstaja več vrst zavedanja in številnih dejavnosti za izvajanje popolne zavesti, vendar treba je upoštevati, da je najpomembnejši odnos, ki ga je treba sprejeti pri izvajanju teh vaj .
Shapiro in Carlson sta izpostavila sedem dejavnikov, ki jih je treba upoštevati pri praksi:
- Ne sodite : se zavedati vseh izkušenj, tako notranjih kot zunanjih, ne da bi jih omejili.
- Bodite potrpežljivi : biti odprt za odkrivanje, kar nam mora naše telo pokazati, ne da bi ga morali pritisniti.
- Imeti zaupanje : zaupanje v informacije, ki nam jih dajejo naši čuti, ne da bi nas prizadele.
- Ne boj se : ne poskušajte se izogibati čustvom, mislim ali fizičnim občutkom.
- Pusti : vse misli in čustva pridejo in gredo. Včasih moramo ostati v dobrem počutju. Vendar pa namerava skrbno pozornost nameniti vsakemu trenutku, pri čemer se popolnoma zavedajo, kaj se zgodi, in sprememb, ki se zgodijo.
- Začetni um : če želimo pravilno izvajati vaje Mindfulness, se moramo postaviti v neizkušeni položaj, podobno kot pri otroku. Dojenčki odkrivajo svoj svet malo po malo, gledajo in poslušajo pozorno, občutijo, sesajo in celo dišijo. Namen pozornosti je, da vas postavite v podoben položaj, kjer vaša neizkušenost omogoča, da pred vsako kategorizacijo zaznate vsako izkušnjo z vsemi čutili.
Bibliografske reference:
- Collete, N. (2011). Art terapija in rak. Psihonikologija, 8 (1), 81-99.
- Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... in Stanton, A.L. (2012). Meta-analiza učinkovitosti posegov za povišano depresijo 36
- simptomi pri odraslih z diagnozo raka. Journal of National Cancer Institute, 104 (13), 990-1004.
- Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K. in Bell, J.L. (2015). Težnost pri predobdelavi depresije pri bolnikih z rakom dojk in njegov odnos do zdravljenja odzivov na vedenjsko terapijo. Zdravstvena psihologija.35 (1), 10-18.
- Kabat-Zinn, J. (2003).Intervencije na podlagi pozornosti v kontekstu: preteklost, sedanjost in prihodnost. Klinična psihologija: znanost in praksa, 10, 144-156.
- Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. in Schwartz, G.E. (2003). Učinkovitost zmanjšanja stresa pri zdravljenju motenj spanja pri ženskah z rakom dojk: raziskovalna študija. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
- Shapiro, S. L. in Carlson, L. E. (2009). Umetnost znanosti o Mindfulness. Washington D.C: Ameriško psihološko združenje.
