Mentalna blokada in stres: ribe, ki ugrizi rep
Danes lahko malo ljudi trdi, da nikoli niso trpeli duševnega ali čustvenega bloka. Neumno ritem življenja in izpostavljenost stresnim situacijam pomenita, da včasih opazimo, da naši možgani ne dajejo več kot sama.
Poglejmo, kaj natančno gre za duševni blok in kako se nanaša na stres.
Kaj je duševni blok?
Najprej razvijemo koncept duševnega zaklepanja.
Po besedah psihiatra Manuel Escudero je duševni blok opredeljen kot "prekinitev možganskega procesa ki nam ne dovoljuje, da začnemo ali prekinemo kakršno koli dejavnost ali situacijo. Ta fenomen se lahko obravnava kot nezmožnost slediti liniji misli, ki vpliva na naše vedenje, zmanjšuje našo učinkovitost in omejuje naš potencial, da dosežemo naš končni cilj. "
- Povezani članek: "Emocionalni bloki: kaj so in kako jih lahko premagamo?"
Torej je duševni blok dober ali slab?
Ni niti dobro niti slabo. V svetu psihologije ni govora o črnih in belih, moraš premakniti več z odtenki.
V primeru duševnih blokov, če držimo definicije, govorimo o obrambnem mehanizmu, katerega cilj je zaščititi nas pred situacijo, ki nas presega. Zato je to nekaj, kar nas ščiti, je dobro za nas in obstaja z razlogom ...
Toda, kot toliko stvari, je dobro, da je presežek lahko nevaren in ti mehanizmi niso nobena izjema. Težava prihaja, kadar se uporabljajo pretirano ali včasih, ko jih ne potrebujejo samo, ampak otežujejo, da se bomo iz relativno lahko situacije izognili .
Kaj se zgodi, ko se počutimo blokirane?
Blokada ima več vzročnih vzrokov : travmatične izkušnje, pomanjkanje samospoštovanja, tesnoba, depresija, pomanjkanje zaupanja ali znanja ... Vse to vodi k pomanjkanju odziva na kakršnokoli situacijo, kar vodi do večje anksioznosti, frustracije in stresa.
Na ravni možganov je Univerza v Kanadi izvedla študijo, v kateri so pokazali, kako se hormoni sproščajo pod stresom vplivajo na možganske regije, povezane s spominom in prostorsko usmerjenostjo in vplivajo na neravnovesje nevrotransmiterjev. To dejstvo hkrati vpliva na trenutke, v katerih menimo, da smo ostali prazni in se ne moremo spomniti smiselnih idej ali ciljev, ki si jih je treba prizadevati.
Hkrati se dejstvo, da se počutimo občutljive in ne vedo, kaj storiti, povzroči, da smo bolj zaskrbljeni, kar hrani duševni blok itd. Ustvarja zanko neodločnosti, ki se včasih težko zlomi.
Kako priti ven iz tega džema
Kar zadeva predloge za izboljšave v teh situacijah, je večina povezana zdrav način življenja, uravnotežena prehrana, počitek in telesna vadba . To je nekaj osnovnega, da se lahko sliši kot šala, vendar obstaja nekaj študij, ki dajejo resnico temu preprostemu receptu.
Na primer, študija o ljudeh z motnjami v duševnem razvoju kaže na sposobnost fizičnega preoblikovanja možganske strukture s tem, da se sami pogovarjajo na bolj pozitiven način.
Besedi aktivirajo jajca amigdalinov. Znanstveniki s Harvardske univerze so pokazali, da ko oseba zmanjša svojo notranjo kakofonijo (ali jo je poimenoval moj psihološki profesor, duševno centrifugo) in smo našli tišino, se lahko migrena in koronarna bolečina zmanjšata za 80%.
Po drugi strani pa ljudje, ki izvajajo neko fizično aktivnost na običajen način imajo nižjo stopnjo anksioznosti in stresa . V več študijah je bilo razvidno, kako vaja povečuje koncentracijo norepinefrina v regijah možganov, povezanih z odzivom telesa na stres. To ima neposreden učinek na pogostost epizod duševne blokade. Nazadnje, v skladu z znanstvenimi raziskavami o tem, se naš imunski sistem odziva enako na pomanjkanje spanja kot na izpostavljenost stresu.
Ker živimo v družbi, kjer nas ritmi življenja nas motijo in duševne motnje lahko postanejo naš vsakdanji kruh, se zdi nedvoumno reči, da del rešitve leži v sebi, kar je stvar odnosa.
Dare za obvladovanje stresa
Najprej ne smemo zdrobiti, ko gremo skozi stopnjo duševnega bloka. Zelo enostavno je pasti v "ne bi smel pritoževati, obstajajo ljudje, ki so veliko slabši" in se počutite krive in bolj razočarane, ker ne morete nadzorovati tega čustva .
Tam bodo vedno ljudje, ki imajo slabši čas, vendar bodo tudi ljudje, ki so boljši; Imamo polno pravico, da se v nekaterih trenutkih našega življenja izgubimo.Pomembno je, da ne spadamo v "udobje", da postanemo pasivni subjekt, se znebimo v lastnem nelagodju in vzamemo odnos laissez faire v kateri ne poskušamo izstopiti iz tega slabega obliža.
Vsaka možnost, ki nam je, čeprav smešna, se zdi odločitev in s tem priložnost. Morate poskusiti svojo srečo in slabo srečo ter znova ponoviti . Pomembno je sodelovati, kajne? In oditi; pobegniti iz duševnega labirinta, v katerem smo včasih ujeti.
In kot je Santiago Ramón y Cajal dejal: "Vsak človek, če ga predlaga, je lahko kipar lastnih možganov".
