Lucidne nočne more: kaj so in zakaj se pojavijo
Ena izmed izkušenj, o katerih so najbolj poročali pri raziskavah spanja, je, da ima zavest in celo nadzor nad sanjom. Obstajajo tudi tehnike in usposabljanja, ki spodbujajo to vrsto izkušenj in dosegajo prijetna čustva tudi, ko spimo. Toda prijetne izkušnje niso edini, ki se ponavadi pojavijo.
Nasprotno, obstaja še ena izkušnja, o kateri se pogosto poroča: z lucidnimi sanjami, za katere je značilna izkušnja z bolečino in nezmožnostjo vrnitve v boga. Gre za lucidne nočne more .
Spodaj bomo videli, kakšne so glavne značilnosti teh nočnih mornarjev in kako so jih razložili nekatere znanstvene raziskave.
- Povezani članek: "Kako imeti lucidne sanje? Znanost nam jo razloži"
Kaj so lucidne nočne more?
Lažno vemo tiste sanje, kamor oseba se zaveda, da sanja . Ponavadi so pozitivne izkušnje, katerih vsebina ustvarja prijetna čustva in na katerih tečaj lahko vpliva oseba, ki sanja. Vendar to ni vedno tako.
Lucidne nočne more so vrsta lucidnih sanj ki ga zaznamuje zastrašujoč kontekst in zaradi pomanjkanja nadzora med spanjem. Kot navadne nočne more, lucidne nočne more povzročajo tesnobo in tesnobo, v primeru slednjega pa dodamo še dodaten stresor: obstaja namera, da se prebudimo, vendar ni mogoče doseči.
Te sanje so bile prvič opisane leta 1911, ko je nizozemski psihiater in pisatelj Frederick van Eeden izgovarjal izraz "lucidni sanj", ki se nanaša na duševno jasnost v stanju sanja in zavest o tem, da je v tem stanju.
Glavne značilnosti
V raziskavi, ki jo je izvedel psiholog, specializiran za znanstvene študije spanja, je Tadas Stumbrys (2018) uporabil spletne ankete za več kot 600 udeležencev, da bi se seznanili z njihovimi izkušnjami z lucidnimi nočnimi morami. Posledično so bile ugotovljene naslednje skupne značilnosti:
- Obstaja zavedanje o stanju sanj .
- Vendar pa obstaja pomemben občutek pomanjkanja nadzora.
- Utrujen strah traja .
- Pojavi se nasilen lik, ki ima avtonomijo nad tistim, ki sanja, in se celo odloči na način, ki je v nasprotju z željami iste osebe.
- Obstaja nezmožnost zbuditi.
Ista študija je pokazala, da so bile lucidne sanje pogoste v več kot polovici anketiranih prebivalcev, vendar so lucidne nočne more poročale manj kot polovica. Ugotovili so tudi, da so tisti ljudje, ki so pogosto imeli lucidne sanje, prav tako imeli vecji nadzor nad ploskvijo svojih sanj, kot tudi boljše spretnosti za zmanjšanje bolečine med lucidno nočno moro. Mislim, so jih dojemali kot manj grozljive .
Vendar pa ti isti ljudje pogosteje srečujejo tudi lucidne nočne more (v primerjavi z ljudmi, ki običajno nimajo lucidnih sanj), in intenzivnost prizadetosti ni odvisna od pogostosti lucidnih sanj. S tem, čeprav imajo večji nadzor nad občutki tesnobe med spanjem, so bolj izpostavljeni, da jih živijo .
Zakaj se to zgodi?
Kot smo rekli, vsebina lucidnih nočnih mor se po definiciji grozi . Včasih lahko ustvari izkušnje, ki so blizu smrti, in celo take izkušnje lahko ustrezajo resničnemu življenju ob prebujanju. Primer je register primerov ljudi, ki po sanjah, da nekdo strelja v srce, se zbudi sredi miokardnega napada (McNamara, 2012).
Ampak to je niz halucinacij? Kako se proizvajajo lucidne nočne more? To ni ravno halucinacije , ker se v celoti zavedajo, da gibanja, dejanja, čustva, okolje in znaki, ki se doživljajo, niso del objektivne realnosti božanstva, čeprav se zdi obratno.
Lucidne nočne more, kot so lucidne sanje, se pojavijo v fazi REM (Hitro gibanje oči), kar pomeni hiter premik oči in je faza največje možganske aktivnosti. Ta dejavnost je pravzaprav podobna stanju budnosti, vendar vključuje blago blokado nevronov, ki so odgovorni za prostovoljno regulacijo motorja.
Toda lucidne nočne more se ne pojavljajo le v fazi REM, temveč se pojavijo med prehodom iz REM v ne-REM spanje ali v fazi delnega vstopa v REM. No REN je faza počasnih valov in je značilna za globoko spanje. Manifesti variacije možganske aktivnosti in lahko vsebuje halucinacije na vhodu ali izhodu.
Torej, lucidne nočne more se pojavijo v stanju delnega spanca, kjer možgani ne zabeležijo popolne aktivnosti počitka, ampak nobenega budnosti.
- Morda ste zainteresirani: "5 faz spanja: od počasnih valov do REM"
Značilnosti aktivnosti možganov v lucidnih nočnih morjih
V nasprotju s skupnimi sanjami, med fazo REM lucidnih sanj možgani kažejo večjo aktivnost predfrontalne in occipito-temporalne skorje ter parietalnih lupin. Ta področja so tista, ki so teoretično deaktivirana med fazo REM v skupnih sanjah.
Zdi se, da je to lucidno sanje fenomen, ki se v tej fazi zaćne (ob ohranjanju nekaterih njegovih znaćilnosti, kot je paraliza mišic), vendar se v REM ne razvije popolnoma, saj ohranja pomembne razlike na ravni možganov .
Podobno zgoraj omenjena možganska območja lahko pojasnijo stanje zavesti sanj in lucidne nočne more, pa tudi logično razmišljanje, odločanje in bolečino, ki jih povzročajo grozljivi dražljaji. skupaj z nezmožnostjo zbuditi .
Vendar pa je treba pojasnila o določeni vsebini lucidnih nočnih morij, njihovem trajanju in pogostosti ter o individualnih izkušnjah v stiski zahtevati bolj poglobljeno približevanje.
Bibliografske reference
- McNamara, P. (2012). Lucid sanjarenje in lucidne nočne more. Psihologija danes. Pridobljeno 21. septembra 2018. Na voljo na //www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
- Stumbrys, T. (2018). Lucidne nočne more: anketa o njihovi pogostnosti, značilnostih in dejavnikih lucidnih sanjah. Sanje, 28 (3), 193-204.
- Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. in Schredl, M. (2012). Indukcija lucidnih sanj: sistematičen pregled dokazov. Zavest in spoznanje, 21 (3): 1456-1475.
