Nizka toleranca za frustracije: kako se zdi in kaj storiti pred njim
Ne moremo dobiti vsega, kar želimo . Ta preprosta fraza izraža dejstvo, da je lahko zelo težko, odvisno od tega, koliko nam to želimo. Včasih okoliščine ne pomagajo, včasih ustvarjamo pretirano zahtevne cilje ali celo včasih potrebujemo raven, ki vsaj za trenutek, ko ne moremo doseči.
To se zgodi v celotnem življenjskem ciklusu, od rojstva do groba in je razlog za različne stopnje frustracije, s katerimi se moramo soočiti. In frustracije je težko soočiti.
Vsakdo od nas ima konkretno sposobnost, da jo prenaša, obstajajo ljudje, ki imajo veliko strpnost do dejstva, da so bili razočarani in za katere ne povzroča ovir, temveč preprosto nadležnost in drugi ljudje z nizko toleranco do frustracije, ki v najmanj težavah paralizirajo in opustijo ukrepanje Gre za zadnji primer, o katerem se bomo pogovarjali v tem članku.
- Povezani članek: "Odpornost: opredelitev in 10 navad za njegovo izboljšanje"
Naravno čustvo
Preden oceni, kakšna je nizka toleranca za frustracije, je treba upoštevati, kaj ta koncept implicira. Frustracija je občutek ali občutek averzivnega značaja, v katerem je mešanica žalosti, jeza in razočaranja v odsotnosti cilja ali nezmožnosti za doseganje cilja ali želje. Ni nujno, da gre za željo lastnega, ampak tudi se lahko pojavijo pred odmorom s pričakovanji in zahtevami daj nam.
To je naravni občutek, ki nima nič patološkega (čeprav je odvisno od tega, kako lahko postane patološko), in da, kot smo rekli prej, je prisotno neprekinjeno skozi vse življenje vsakič, ko je situacija zanikanja in nemožnosti. Na začetku in v otroštvu imamo ponavadi zelo majhno toleranco za frustracije, vendar se skozi razvoj le malo učimo, da jo nadzorujemo, upravljamo in ustvarjamo alternativne odgovore. Toda kaj pomeni nizka toleranca za frustracije?
Nizka toleranca do frustracije
Razume se kot majhna toleranca do frustracije ali nestrpnosti do frustracije do odsotnosti ali nizke ravni sposobnosti, da prenesejo ta niz dogodkov ali okoliščin, ki bi nas lahko onemogočile. Nizka toleranca do frustracije pomeni, da pred pojavom tega ne moremo reagirati, opustimo naše ravnanje in se ne morejo vztrajati in se boriti proti težavam . Z drugimi besedami, imajo tisti, ki imajo nizko toleranco za frustracije, velike težave pri upravljanju negativnih občutkov, kot so stres, nelagodje ali neizvajanje lastnih želja.
Na splošno ta nesposobnost samourejanja povzroča vedenjske manifestacije v obliki tiranskega, razdražljivega in sovražnega vedenja. Neuspehe pogosto šteje, kot da jih povzročajo drugi ali okoliščine, ponavadi nagnjeni k temu, da se počutijo žrtve in da krivijo druge. Ponavadi so ljudje, ki se nagibajo k predaji zaznati morebitne ovire, se osredotočiti na to, kako težke stvari so in ne vidijo in ne verjamejo v možnost reševanja problema in so sami uspele premagati te težave.
Osredotočajo se na čustva, trpljenje, bolečino in izogibanje. To lahko povzroči, da subjekt postane nestrpen, odvisen, zahteven in celo izjemno pasiven. V nekaterih primerih lahko sproži motnje nadzora impulzov, na primer kleptomanijo ali agresivno in nasilno vedenje proti tistim, ki ne izpolnjujejo ali ovirajo svojih želja.
Nizka toleranca do frustracije vpliva tudi na zmožnost čakanja, da odloži plačilo, kar bi lahko bilo bistveno za doseganje nagrad, ki so večje od neposrednih. Zato je povezana s potrebo po doseganju zadovoljitve njihovih potreb ob istem času, ko se pojavijo. To otežuje, na primer, začetek opravljanja potrebne naloge v prizadevanju za zadovoljstvo, ki ga ustvarijo počitek ali zabava. V zameno pa je težava dokončanja nalog in dojemanje tega pomanjkanja zmogljivosti mogoče zaznati kot frustrirajuće, poslabšanje stanja in povečanje položaja nelagodja osebe .
Nizka toleranca do frustracije ima tudi velike posledice za predmet na več življenjskih področjih: na družinski in družbeni ravni se osebni odnosi nasprotujeta, včasih ustvarjajo odmik s strani drugih in dinamizirajo njihov odnos do okolja. Na ravni dela je povezan s pomanjkanjem prožnosti in odzivanjem na nepredvidene dogodke , kar ovira zaposlovanje in produktivnost.V zvezi z samouresničevanjem nizka toleranca za frustracije prinaša velike težave pri doseganju velikih dolgoročnih ciljev, kar lahko povzroči tudi zmanjšanje samozavesti in samopodobe ali videz utilitarnih, narcističnih ali histrionskih vedenj.
- Mogoče ste zainteresirani: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"
Vzroki za to majhno toleranco
Pred tem smo že omenili, da je toleranca do frustracije nekaj, kar se pridobi skozi razvoj, saj imajo skoraj vsi otroci zelo majhno sposobnost za to. Ali se to toleranco pravilno razvija ali ne, je lahko odvisno od velikega števila spremenljivk.
Na prvem mestu in čeprav se razvija skozi vse življenje, obstajajo razlike na biološki ravni, ki olajšajo to dejstvo. To je opazno na temperamentni ravni , obstajajo majhni otroci, ki so sposobni prenašati frustracije in počakati na boljšo prihodnost ali celo ustvarjajo strategije za doseganje končnega cilja. Drugi so razočarani in se predajajo najmanjšim težavam, mnogi pa celo ustvarijo moteče vedenje, kot so otroške tantrume zaradi nezmožnosti nadzora nad nezadovoljstvom.
Izkušnje so eden od glavnih dejavnikov, ki pojasnjujejo razlike v tolerancah do frustracij. Da bomo imeli veliko strpnost skozi vse življenje, smo ugotovili, da so naši cilji in želje dosegljivi, vendar to zahteva trud, videl povezavo med naporom in doseganjem ciljev tako kratkoročno kot dolgoročno. Tudi zavedanje, da čakanje in ne iščejo takojšnjega užitka, lahko sčasoma povzroči večje nagrade.
Povezan s prejšnjim, eden od razlogov, ki lahko pripeljejo do osebe, ni strpno do dejstva, da postanemo razočarani, tudi v odrasli dobi, so izobraževalni modeli, ki smo jih imeli. Prekomerno dovzetni starši, ki se hitro odzovejo na vsako zahtevo otrok, otroku spodbujajo, naj se ne bori in se naučijo, da se stvari, ki jih hočemo, hitro dosežejo. Ko je ta vzorec določen, subjekt ne bo mogel reagirati v prisotnosti težav in kar je lahko zgolj neugodje ali ovira postane nepregledna stena ki je v nasprotju z njimi in vzbuja njihovo jezo.
Drugi razlog za nizko toleranco do frustracije je obstoj prevelikih pričakovanj, da bi imela resnično možnost, da jih izpolnijo, tako da njihova prizadevanja nikoli ne dosežejo zahtevane ali želene ravni in se izkaže, da ni mogoče doseči lastne cilje. Obstaja stalni strah pred neuspehom, sčasoma pa ga ugasne. To lahko izhajamo iz učenja, tako s hipereksektivnimi starševskimi modeli ali pretiranimi socialnimi zahtevami.
Kako izboljšati sposobnost prenašanja frustracije
Kot smo omenili, je lahko majhna toleranca do frustracije izjemno omejena. Na srečo, lahko usposobimo naše sposobnosti vzdržljivosti in naše sposobnosti, da postanemo bolj odporni in strpni do averzivnih in frustrirajućih situacij.
Verjetno prvi vidik dela je analizirati razočaranje na izoliran način, prepoznati njegov izvor in zakaj je tako neznosna. Ko bo to storjeno, bomo lahko rešili situacijo z različnimi metodami.
Ena od strategij vključuje prestrukturiranje osebnih prepričanj glede ravni povpraševanja in tega, kar lahko dosežemo. Pomembno bo, da se usposobimo za predlaganje realnih ciljev , ne glede na to, ali so ambiciozni ali ne, in ocenjujejo, da bodo v vseh primerih enostavne za pojav nepredvidenih dogodkov. Koristno je tudi, da če imamo zelo visoke cilje, jih poskušamo razdeliti na način, da bomo dosegli vmesne cilje, ki nas bodo pripeljali do končnega cilja, ne da bi se v preteklosti izognili doseganju našega cilja. Prav tako je najpomembnejša generacija alternativnih strategij za izvirnik.
Prav tako moramo delati tudi na razmerju z neuspehom in z frustracijami, ne da bi jih videli kot sinonim za potek, temveč kot učenje, ki nas bo vodilo k doseganju naših ciljev.
Še en element za vlak bi lahko bil podvržen Izpostavljenost frustrirajućim situacijam s preprečevanjem odzivov . Usposabljanje za obvladovanje stresa in jeza ter usposabljanje za reševanje težav sta bistvenega pomena. Če so težave povezane s socialnim področjem, je morda potrebno tudi delo na socialnih veščinah.
Bibliografske reference:
- Jeronimus et al. (2017). «Frustracije». Enciklopedija osebnosti in posameznih razlik, izdaja: 1. Springer, New York, uredniki: Virgil Zeigler-Hill in Todd K. Shackelford, str. 1 - 8.
- Miller, NE (julij 1941), "hipoteza frustracije-agresija", Psihološki pregled, 48 (4): str. 337 - 42
