Nizka samozavest? Ko postanete najhujši sovražnik

The samozavest je ena najpomembnejših psiholoških spremenljivk za čustveno zdravje, dobro počutje in je ključnega pomena za naše pozitivne odnose z okoljem. Ampak, na žalost, ne vsi imajo visoko samozavest.

Študije pravijo, da ta pomemben vidik osebnosti ni statičen, ampak se lahko razlikuje skozi celotno življenje osebe, in po mnenju psihologinje Silvie Congost, avtorice knjige "Samodejno samospoštovanje", je njegov razvoj odvisen približno 30% genskih dejavnikov, ostalo, to je 70%, je odvisno od okolja in izkušenj, ki smo jih morali živeti.

Obstaja več vrst samospoštovanja. Če jih želite poznati, si lahko preberete naš članek: "4 vrste samospoštovanja: ali se cenite sami?"

Razmerje med nizko samozavestjo in čustvenim ravnovesjem

Nizka samopodoba je resnična težava, s katero se srečujejo mnogi ljudje , ker lahko negativno vpliva na različna področja v vašem življenju. Skratka, nizka samopodoba povzroča trpljenje in preprečuje veliko naših ciljev ali želja. Negativni vzorci razmišljanja, povezani z nizko samozavestjo (na primer, če mislite, da se bo vse, kar počnete, dogajalo narobe) lahko povzroči resne težave z duševnim zdravjem, kot je depresija ali anksioznost.

Nizka samozavest je paralizirana, in otežuje preizkušanje novih stvari ali opravljanje različnih nalog dneva v dan , kot tudi začetek novega hobija ali iščejo službo. To preprečuje življenje življenja, ki ga želite, in sčasoma povzroča frustracije in nelagodje.

Kdo je v tej situaciji in hoče iziti iz te negativne spirale, le, če bo težko opravljal samorefleksijo in se zaveda, da bo njegova stopnja samopodobe lahko izboljšala in s tem povečala njegovo dobro počutje. V nekaterih primerih oseba tega ne more doseči samostojno, zato je treba iti do specialističnega psihologa. Kljub temu, je oseba, ki želi spremeniti, kdo mora delati, da bi to dosegel , saj psiholog ponuja le orodja za spremembe.

Kaj povzroča nizko samozavest?

Misli, ki jih imate o sebi, se zdijo absolutne realnosti, vendar so le mnenja . Temelji na izkušnjah, ki ste jih imeli v življenju, in sporočilih, ki so jih te izkušnje prispevale, da oblikujete podobo, kdo ste. Če ste imeli slabe izkušnje, je verjetno, da je ocena samega sebe negativna. Ključne izkušnje, ki pomagajo ustvariti ta negativna ali pozitivna prepričanja o sebi, je zelo mogoče (čeprav ne vedno), ki se zgodijo v zgodnjih letih.

Kaj ste videli, čutili in kaj ste doživeli v otroštvu in adolescenci, v družini, šoli ali skupnosti na splošno imajo odločilen učinek, ko gre za vrednotenje sebe v prihodnosti.

Primeri teh izkušenj so predstavljeni spodaj:

• Sistematično kaznovanje ali zloraba
• Ne izpolnjujejo pričakovanj staršev
• Ne izpolnjuje pričakovanj skupine prijateljev in sodelavcev
• Biti "grešni kozel" drugih ljudi v trenutkih napetosti ali bolečine
• Pripadajo družinam ali družbenim skupinam, za katere je značilna pomanjkanje naklonjenosti in nezainteresiranosti
• Biti obravnavana kot črna ovca družine ali šole

Psihološki problemi, povezani z nizko samozavestjo

Poleg zgornjih vzrokov včasih negativne ocene o sebi povzročajo negativne izkušnje, ki so se zgodile kasneje v življenju. Na primer. boleči partnerji ali zlorabe, stalni stres, ustrahovanje ali mobing itd. Zato je razmerje med psihološkimi težavami in samopodobo resničnost.

Mnoge psihološke ali čustvene težave so povezane z nizko samozavestjo, zato je eden najpogostejših razlogov za psihološko posvetovanje. In ker lahko samozavest povzroči druge vrste težav (depresija, motnje prehranjevanja, zasvojenost, tesnoba itd.), Je treba sprejeti ukrepe

Nehajte biti vaš najhujši sovražnik: strategije za izboljšanje samozavesti

Nizka samospoštovanje je zelo povezana s tem, kako cenite in se odzivate na stvari, ki se zgodijo. Če želite prenehati biti eden tistih ljudi z nizko samozavestjo, lahko sledite tem namenom, da prenehate biti vaš najhujši sovražnik in izboljšati svojo samozavest:

• Nastavi realistične cilje
• Ne primerjajte se z drugimi
• Cenim svoje lastnosti
• Privoščite se z ljubeznijo in pozitivno gledajte v življenje
• Vadite pozornost
• Ustvarite konstruktivno kritiko do sebe
• Daj si čas
• Vadite telesno vadbo
• Poskusi biti samozavesten

Te strategije lahko poglobite in izvedete več tehnik za izboljšanje samozavesti v našem članku: "10 ključev, da povečate svojo samozavest v 30 dneh"

Iskanje pomoči za izboljšanje samozavesti

Če ugotovite, da imate resen problem samospoštovanja in prejšnja stvar ni delovala, jo morate čim prej rešiti, ker vam ni treba še naprej trpeti več časa. Torej, namesto da bi se skrivali in gledali drugače, lahko:

• Pogovorite se s svojo družino ali s prijatelji
• Pogovorite se z zdravnikom, da vam svetuje, kaj morate storiti
• Pojdite na terapijo s specializiranim psihologom

Red Tea Detox (April 2024).