Učenje reči "Ne"
Problemi trdovratnosti imajo tisoč obrazov in lahko imajo različne oblike za ustvarjanje problemov v vsakdanjem življenju tistih ljudi, ki se niso nikoli naučili reči ne. To ima lahko posledice ne le za posebno osebo, temveč tudi za svoje okolje, ki se bo postopoma navadilo na ugodno obravnavo in bi morda celo zanemarjalo nekatere naloge, poleg tega, da bi bile razočarane, kadar ni mogoče dobiti pozornosti osebe malo prepričljivo
Zato Pri tem se redno posvetujemo samozavesti in preverjamo, ali je na nekaterih področjih ali za nekatere ljudi težko reči, da ne . Tukaj je nekaj korakov za reševanje tega problema s psihološkega vidika.
Usposabljanje v umetnosti reči ne
1. Razmislite o prednostnih nalogah
Če želite vedeti, v katere vidike bi morali biti sposobni reči ne, in ne, je treba najprej vedeti, kakšne so vaše interese , to je, kaj hočeš doseči in da drugim ljudem ni treba zagotoviti, ne da bi morali storiti ničesar. Določite lestvico prednostnih nalog, da boste vedeli, kaj vam je najbolj pomembno in kaj je najmanj pomembno za vas.
2. Pomislite, ali ste v skladu z zgoraj navedenim
Ali prenašate pomembne priložnosti, ker ne motite nekoga? Pomisli v kolikšni meri bi bila korist, ki bi jo dosegli s tem, da bi si prizadevala, da bi vam najbolj ustrezala, manj od neugodnosti, ki bi lahko povzročili . Razmislite tudi, v kakšnem obsegu seveda seveda zagotovite, da ste zadovoljeni, ne glede na vaše interese.
3. Ali bi to bilo res nadležno?
Pomislite na motnje, ki bi jih lahko ustvarili tako, da niste storili ničesar. Potem, si predstavljate, da ste na mestu druge osebe in pomislite, v kolikšni meri bi bilo neprimerno za vas da so ti enako storili Bi bilo res težko za vas, če vam je nekdo rekel ne, ali pa je to precej zamišljen strah?
4. Vizualizirajte se, ko menite, da vas drugi vidijo
Ljudje, ki ne morejo reči ne ponavadi verjamejo, da nenehno oskrbujejo stvari z drugimi ljudmi . To je razloženo, ker je pomanjkanje trdnosti tesno povezano z nizko samozavestjo in nizko samozavestjo, zato je skupno verjeti, da čeprav ne želi izkoristiti drugih, je to breme za prijatelje, družinske člane, sodelavci in sosedi.
Da bi ublažili učinke te vizije resničnosti tako pristransko, je dobro, da se nekaj časa posvetimo samorefleksiji in razmišljamo o tem, katere vidike je eden bolj dolgčas drugim, kot so tisti, ki jih ostali dolgujejo. Po natančnem pregledu razmerij, ki jih imate z drugimi, je lažje videti, v kolikšni meri so ti majhni "dolgovi" malo pomembni ali v mnogih primerih sploh ne obstajajo.
5. Pomisli, kaj ljudje, ki ne vedo, kako reči, ne predlagajo
Pomisli, kako so ljudje z nezadostno potrpežljivostjo in preživijo nekaj časa, da jih predstavljajo z vsemi podrobnostmi o svojem načinu povezovanja z drugimi in kako jih običajno obravnavajo drugi ljudje. Potem razmišljajte o tem, kako mislite, da ste, in prekrijete to sliko, ki ste si jo predstavljali, da vidite, v kolikšni meri ste oseba, ki ji težko reče ne. S to preprosto mero, ki se redno izvaja, V kakšnih vidikih si lahko ogledate, kako izboljšati in zmagati v asertivnosti in s katerimi ljudje običajno težje branite svoje interese .
Zaključek: hladno analizirajte stanje
Skratka, vse te točke usmerjajo pozornost na potrebo po oddaljenosti, da se sami preučijo in hladno analizirajo, v kakšnih vidikih je primerno reči ne, in to ne počne. Začeti uvajati te spremembe v naše odnose z drugimi, je lahko zapleten in neprijetno na začetku, vendar brez dvoma bodo koristi te redne prakse opazili vsak dan .
