Smrtna terapija: psihološke koristi smeha

Humor filmov, šale prijatelja ali šale humorist So naravna sredstva za boj proti stresom in čustvenim težavam .

The smeh terapija To je alternativno zdravljenje, ki je sestavljeno iz ustvarjanja situacij, ki spodbujajo smeh in humor, na ta način ublažijo fizične in čustvene napetosti. V tem članku pregledamo vse, kar morate vedeti o smešni terapiji

Koristi rizoterapije

Številne študije so podprle številne prednosti te oblike terapije. Lee Berk in Stanley Tan iz univerze Loma Linda v Kaliforniji (Združene države Amerike) sta v tej raziskavi objavila več študij.

To so nekateri sklepi:

• Smeh aktivira imunski sistem : Terapija humorja ali smeha ima pozitiven učinek na imunski sistem, zaradi česar smo bolj zdravi in ​​odporni.

• Zmanjša stresne hormone : Rezultati raziskav kažejo tudi na splošno zmanjšanje povezanih hormonov, kot je stres, kot je kortizol.

• Spodbuja izločanje tako imenovanih hormonov sreče : serotonin, dopamin, adrenalin in endorfini.

• Oksigenacija : Poveča sposobnost telesa za uporabo kisika.

• Mobilizirajte hrbtenico , ki pomaga razbremeniti bolečine v hrbtu. Poleg tega pomaga ljudem pozabiti na bolečino.

• Smeh lahko zagotovi dobro kondicioniranje srčni , zlasti za tiste, ki ne morejo opravljati telesne vadbe.

• Krvni tlak : Smeh zdravljenje pomaga preprečiti hipertenzijo.

• Ko se smejemo, dobimo dvakrat toliko kisika , naravna hiperventilacija, ki daje prednost vsem telesnim procesom.

Smeh je najboljše zdravilo

Zato, smeh terapija deluje dobro za določene čustvene težave in za boj proti stresu in bolečini . Študija, ki jo je izvedla Univerza v Kaliforniji v Los Angelesu (UCLA), je pokazala, da smeh kaže izboljšanje tolerance za otroke, ki se lahko uporabljajo v bolnišnicah, ko otroci opravijo operacijo.

Na Univerzi v Marylandu so raziskovalci ugotovili, da je eksperimentalna skupina, ki je vizualizirala humorne filme, doživela večjo dobavo krvi v primerjavi s skupino, ki ni vizualizirala te vrste filmov. To bi lahko bilo povezano s psihološkimi koristmi smeha.

Kot smo že omenili, smeh spodbuja različne kateholamine, ki so povezani s srečo, sprostitvijo in blaginjo , kot so endorfini. Poleg tega smeh odstrani, zmanjša anksioznost in poveča energijo. Vse te psihološke in fiziološke koristi, ki so pomembne za soočanje z različnimi negativnimi situacijami ali slabimi trenutki.

Razmerje med smehom in duševnim zdravjem

Povezava med smehom in duševnim zdravjem je očitna, saj pomaga obvladati moteča čustva. Ko se smejete, ni mogoče občutiti tesnobe, jeza ali žalosti. Ampak l Smeh ne le sprošča, temveč pomaga pri polnjenju baterij . Hkrati zmanjšuje stres in povečuje energijo, kar je pozitivno, da bi ostalo čustveno bolj.

Humor pomaga videti stvari drugače, to pomeni, da pomaga pri opazovanju situacij na manj grozljiv način. Šaljivna vizija življenja ustvarja razdaljo s psihopatologijo, ki vam lahko pomaga, da se počutite bolje in pripravite na izzive vsak dan.

Socialne koristi smeh terapije

Humor in igriv komunikacija krepita naše odnose z aktiviranjem pozitivnih občutkov in ustvarjanjem čustvene povezave z drugimi. Ko se zabavamo, se smejamo in imamo dobre čase z drugimi, ustvarimo pozitivno vez z drugimi ljudmi. Ta sindikat deluje kot varovalo pred stresom ali izgorevanjem, konflikti z drugimi in ogrožajočimi situacijami.

Smejati se z drugimi je močnejši od samega smeha Kako lahko ustvarimo te humorje z drugimi ljudmi? V ta namen lahko sledite tem korakom:

• Oglejte si filme, serijske ali smešne programe s humorno vsebino.
• Pojdite na kraje, kjer delujejo komiki.
• Poiščite spletne strani, ki so humorne.
• Obkrožite se z zabavnimi ljudmi.
• Dajte šale, šale ali zabavne zgodbe z drugimi.
• Poiščite humor knjige v knjigarnah ali knjižnici v vašem mestu.
• Obiščite razrede "smeh joge".
• Vzemite si čas za zabavne aktivnosti (na primer bowling, minigolf, karaoke).

Smeh se pridruži ljudem v težkih časih

Zabavne situacije z drugimi so ena izmed najboljših strategij za vzdrževanje svežih in vznemirljivih odnosov. Te situacije s čustveno šokantne in gradijo vezi za močne in trajne odnose . Če delite te zabavne trenutke, smeh in igranje dodajte veselje, vitalnost in sposobnost, da si opomognete pred težavnimi trenutki življenja. Poleg tega je humor močan in učinkovit način za zdravljenje nezadovoljstva in nesoglasij. Smeh se pridruži ljudem v težkih časih. V paru, vključevanje humorja in zabavnih trenutkov izboljša kakovost odnosov. Toda to velja tudi za sodelavce, družino in prijatelje.

Uporaba humorja in smeha v odnosih je dobra, ker:

• Omogoča, da je bolj spontana in nepovabljena.
• Humor vas odmakne od težav.
• Smeh pomaga pozabiti sodbe, kritike in dvome.
• Pomaga pri izražanju resničnih čustev in globokih čustev doseči srca drugih.

Why we love, why we cheat | Helen Fisher (April 2024).