Poznati "čustveno abecedo", ki jo je treba zapomniti
"Ni dvoma, da človek čedalje več živi, kako to dolgoživost ne sme biti kopičenje bolezni in bolezni, temveč življenjska faza, polna izkušenj in osebnostnega razvoja?"
Za dr. Juan Hitzig je čustveno upravljanje ključno. Zato je razvil "čustveno abecedo" Pomaga nam, da se zavedamo lastnih čustev in razumemo, kaj se zgodi v naših možganih, ko delamo "slaba kri". Na primer, nekatera čustva se začnejo s "s", kot je spokojnost, ki nam pomaga sprostiti serotonin, nevrotransmiter, ki daje prednost miru, izboljša razpoloženje, izboljša kakovost življenja, odstrani bolezen in upočasni hitrost staranja celic .
Da bi razumeli ideje dr. Hitziga, si lahko ogledate video spodaj prikazano.
Razumevanje čustvene abecede
Ta teden ekipa Mensalusovega psihološkega in psihološkega inštituta pomaga razumeti pomen upravljanja čustev in kaj čustvena abeceda pomeni.
Kako nam lahko pomaga "čustvena abeceda"?
Dr. Hitzigovo delo je inteligenten način za povzemanje koristnih informacij za telesno in čustveno ravnotežje posameznika. Hitrost in jasnost, ki jo nudi razlaga, omogoča gledalcu, da si zapomni vrednost / stroške njegovih misli in čustev.
Pravzaprav vsi vemo vedenje in odnose, ki jih videoposnetek opisuje, vemo, katera nas ustreza in ki jih ne. Kljub temu ni vedno enostavno pobegniti od "R", da bi ga preplavili "S". Da bi povečali ozaveščenost o našem pristopu k življenju, lahko postavimo vprašanja, ki delujejo kot "meter". Poglejmo nekaj primerov:
- Danes, koliko sem vložil v "S"?
- In, v "R"?
- Ali obstajajo "S" ali izpeljani derivati, ki manjkajo? Od kdaj?
- Kakšne misli so tiste, ki me ujamejo v "R"? Ali jo povezujem s katero koli posebno situacijo / s?
- Ko se to zgodi, kako se počutim?
Video poudarja frazo hindujskega pesnika Rabindranatha Tagoreja: "Če imate pravno sredstvo, o čem se pritožujete? ... In če ni pravnega sredstva, o čem se pritožujete?" Kako jo lahko uporabimo?
Od začetka nas razmišljanje opominja, da bomo, če pustimo pritožbe in negativne misli, lažje usmerjali pozornost na tiste pozitivne vidike, ki jih ne upoštevamo; v vsakem primeru, lahko vedno ustvarjamo dobiček.
Pritožba ima omejeno funkcijo: izraziti nelagodje. Ko je enkrat izraženo, kakšna je pritožba? Težava se pojavi, ko jo hranimo nazaj in odmaknemo od prvega cilja. Zagotavljanje v pritožbi se, kot smo videli, prevede v stres. To vodi k povečanju ravni kortizola in zmanjšanju ravni serotonina (prenehamo vlagati vitalno energijo v tisto, ki ustvarja dobro počutje). Videoposnetek predstavlja "recept", da postane "slaba kri".
Tako so "S" tiste, ki povečujejo serotonin s stališči, ki spodbujajo pozitivno mišljenje. Kako lahko povežemo povezavo s temi vedenjem?
Točno Videoposnetek prikazuje vedenja "S" (spokojnost, tišina, modrost, okus, spol, sanje, nasmeh, družabnost in zapeljevanje) kot motor ljubezni, spodbujanja in zbližanja med drugim. Če popravimo lastno "čustveno abecedo", bomo prepričani, da bomo našli množico vedenj, ki jih povezujemo s tipi "S", vedenjem, ki ustvarja pozitivne misli.
Kljub temu pogosto težimo k razmišljanju, "kaj je šlo narobe", saj je "kaj se je zgodilo" zdelo samoumevno. No, slavni "se šteje za samoumevno", je tisti, ki loči lastnega in priznanje drugih ljudi. Brez prepoznavnosti je težko ustvarjati misli, povezane s tem, kaj dela, kar delamo vsak dan in da drugi dobro delajo. Skratka, težko je povečati raven tega nevrotransmiterja, ki je za mnoge znanstvenike eden izmed osnovnih hormonov dobrega počutja.
Natančneje, serotonin kot nevrotransmiter v osrednjem živčnem sistemu ima pomembno vlogo pri zaviranju različnih stanj, povezanih z depresijo. Natančneje, antidepresivi so odgovorni za spreminjanje ravni serotonina pri posamezniku.
Kakšni so drugi "wellness hormoni"?
Dopamin in endorfini igrajo temeljno vlogo. Dopamin je užitni hormon. Vloga dopamina v izkušnjah z užitkom je bila povezana z anticipacijsko željo in motivacijo (običajno imenovana "željo").Endorfini so hormoni, ki spodbujajo mir, zmanjšujejo bolečine in izboljšujejo razpoloženje med drugimi. Prav tako se izogibajo visokim koncentracijam adrenalina, povezanega z anksioznostjo in staranjem.
Danes smo ta članek odprli z besedno zvezo dr. Hitziga, povezanega s staranjem ...
Da, doktor postavlja veliko vprašanje:
"Ni dvoma, da ljudje živijo več in več. Kako to storiti, da ta dolgoživost ni kopičenje bolezni in bolezni, ampak bistvena faza, polna izkušenj in osebnega razvoja? "
Razmišljanje nas spodbuja, da pregledamo raven "dobrega počutja" ali nelagodja (kot pri kortizolu) s povečevanjem samozavedanja o našem vedenju in odnosu. Mi smo tisto, kar mislimo. Zato bomo bolj prožne naše razmišljanje, več obrazov in načinov delovanja, ki jih bomo odražali, in več priložnosti, ki jih bomo morali povezati s pozitivnim razmišljanjem.
Fleksibilnost misli je tisto, zaradi česar smo odločilni ljudje. To varno odpira vrata svetu; Bolj odločnejši smo, manj pozornosti in stresa, ki ga ustvarjajo.
To je reklo: članek zaključimo z vprašanjem načela: "R" ali "S" ... In vi, kdo ste vi?
