yes, therapy helps!
Ali obstaja recept za srečo? Eduard Punset in Rojas Marcos se odzovejo

Ali obstaja recept za srečo? Eduard Punset in Rojas Marcos se odzovejo

Maj 15, 2021

Eduard Punset in Luis Rojas Marcos sta preživela leta, ki so raziskovala elemente, ki dajejo pomen sreči. Pred nekaj meseci je časopis "El Mundo" predstavil zbirke intervjujev za različne strokovnjake, ki so govorili o svojih "receptih sreče", med katerimi so se odzvali tudi refleksi teh dveh avtorjev.

Ta teden nam govori Mensalusov psihološki in psihološki inštitut recepti Eduarda Punseta in Luis Rojasa Marcosa s ciljem pridobiti praktične smernice za celotno javnost.

  • Povezani članek: "5 vrst sreče in kako doseči to stanje"

Kakšen je recept za srečo po teh avtorjih

Če želite biti srečni, po Eduardu Punsetu:


  • Ne glej nazaj
  • Odkrijte, kaj je vaš element in ga nadzirate.
  • Naučite se deliti veselje in bolečine drugih.
  • Predpostavimo, da ste na najmanjšem mestu v vesolju. Nekega dne bo človeštvo želelo raziskati vse.
  • Peti ključ je še treba odkriti.

Po Luis Rojas Marcos, če želite biti srečni:

  • Analizirajte, kje ste; kako ocenjujete svoje zadovoljstvo z življenjem.
  • Razmislite, kaj se počutite dobro.
  • Načrtujte svoje življenje, tako da lahko storite več.

Bodi srečna: kimera?

"Zadovoljstvo z življenjem" je izraz, ki ga Rojas Marcos navadno uporablja za opis sreče. Kakšen pomen lahko iz njega izhaja?


Govorimo o zadovoljstvu z življenjem, da se nanašamo na srečo, je velik uspeh. Po mnenju tega psihiatra zadovoljstvo je del našega nagona za ohranjanje. Nezavedno, spomin nam pomaga relativizirati, ker smo programirani, da se počutimo dobro in se spomnimo dobrega.

Ta primitivni sistem se osredotoča predvsem na to, kar počne osebno. Poleg tega je zelo spretno, če vemo, da lahko med drugim izvajamo pozitivno razmišljanje in priznavamo dosežke, spretnosti in osebne vire. Zadovoljstvo z življenjem, deloma, je odvisno od nas in našega odnosa. V naši moči je, da izboljšamo tiste elemente, ki omogočajo.

Kako to storiti bo še en cilj. Zdaj, da se postavimo v akcijo namesto kontemplacije, brez dvoma, od začetka nam ponujajo vzvode našega lastnega življenja in s tem privilegij občutka in uživanja.


Kako lahko uresničimo recepte dveh avtorjev?

V obeh receptih so povzeti koristni naslovi za vsakogar in ekstrapolirani v kateri koli kontekst, zato postanejo "lemmas" življenja in ne specifične indikacije o tem, kaj storiti, da bi dosegli srečo. Torej, ti recepti nas lahko vodijo k ustvarjanju lastnega recepta, ker je težko, da bo "čarobni recept", ki nam daje ključ do sreče.

Natančneje, če za primer vzamemo recept Eduarda Punseta, vidimo, da je prva točka "ne glej nazaj". To frazo lahko prevedemo kot "osredotočiti se na tukaj in zdaj, se ne dotikajte sporočil iz preteklosti, ki se odmikajo od vaše trenutne resničnosti".

Če pogledamo nazaj, je koristno, ko izločimo pomen in učenje, ki v tem trenutku ponuja uporabne informacije. Ko pogled v preteklost postane čustveno breme, je potem krila naše svobode in sreče odrezana. Primer konstruktivnega razmišljanja o preteklosti bi bil naslednji:

  • Kolikokrat gledam nazaj in se krivim s »bi moral storiti ...«? (Zavedanje tega nam pomaga določiti omejitve ponavljajočih se misli)
  • Kaj lahko storim zdaj, da v preteklosti nisem storil?
  • Kaj potrebujem za to? Kateri osebni viri mi lahko pomagajo?

Ta vprašanja ponazarjajo, kako se lahko osredotočimo na potrebe sedanjosti namesto ustvarjanja razsvetljenih misli o preteklosti.

Po drugi strani predstavljeni recepti poudarjajo odgovornost posameznika kot motorja sprememb. Odgovornost je "zvezdna sestavina", ki se oblikuje, ko odgovorimo: "Kaj lahko storim?" (Takrat postane praktično vodilo recepta).

Torej, vse je v zvezi z odnosom?

"Vse" je komaj resnično. Zdaj, odnos, da, ki bo pogojeval vizijo, ki jo imamo v svetu, ki nas obdaja. Pri Rojasu Marcosu je govorjenje o natančnih odstotkih nekoliko tvegano, vendar lahko, če pustimo ob strani, potrjujemo, da je naša sposobnost biti srečna v veliki meri odvisna od našega odnosa do življenja. Vizija, ki jo imamo o sebi in drugih, bo določila kakovost naših odnosov. Prav tako bo kakovost naših odnosov pogojevala naš "stopnjo" sreče.

V zvezi s tem igra veliko osebnih veščin. Natančneje, sposobnost čustvenega izražanja je zmogljivost, ki krepi vezi in omogoča vzpostavljeno komunikacijo, da uživa globljo komponento.

In kakšen vpliv ima čustveni izraz na srečo skozi zgodovino?

Sreča je povezana z zmožnostjo dajanja in sprejemanja in, kot rečeno, čustveni izraz povezuje ljudi na globljo raven.

V tem primeru Eduard Punset opozarja na pomen, ki ga ima izraz čustev na čustveno počutje in srečo, kar danes zavzema pomembno mesto v izobraževanju (znamenita čustvena inteligenca), vendar je to že davno, se je štelo za "oviro" in celo omejitev lastnih moči ("jokanje je šibko" ali "izražanje čustev je neuporabno").

Tako je sreča povezana s to sposobnostjo čustvenega izražanja, zmogljivost, ki osebi omogoča, da svoja imena in priimke vnaša v svoje občutke, jih deli in po zaslugi tega ustvarja obveznice. Eduard Punset se nanaša tudi na čustveni izraz in nove tehnologije. Ta znanstvenik predstavlja tehnološki napredek 21. stoletja kot olajševalno orodje za človeške odnose na novi ravni.

Po tem, kako lahko razumemo to novo orodje?

Tehnologija je nedvomno odprla novo komunikacijsko okno. Morda je najvažnejša stvar vedeti, kako uporabljati različne kanale, ki so v našem dosegu glede na čas in kontekst, v katerem se srečamo, da bomo pokrivali naše potrebe in našli osebno in kolektivno ravnotežje.

Skratka, sreča je tisto stanje zadovoljstva, v katerem aktivno sodelujemo v sedanjosti in se učimo iz preteklosti, usmerjamo pogled v prihodnost, živimo v vsaki od izkušenj, da je odnos zase in s drugi. Iskanje natančnega recepta je zapleteno, danes pa smo videli nekaj skupnih točk, ki so prilagojene temu, kdo smo, postavili v aktivno vlogo, da smo srečni.


The new era of positive psychology | Martin Seligman (Maj 2021).


Sorodni Članki