Ali je mogoče odpustiti nezvestobe?
Pomemben vidik nezvestobe je dejstvo, da je na splošno podano v tajnosti. Zato, ponavadi pomeni izdajo kompromisa, dogovorjenega med vpletenimi stranmi, zakonci . To je temeljni element pri zlomu zaupanja, na katerem se vzpostavlja odnos.
Ko pride do nezvestobe, "oškodovani" trpi globoko rano v svoji samospoštovanju, ki jo bo potrebno zdraviti. Eden najtežjih izzivov, ki jih boste morali izpostaviti, je odpustiti to, kar se je zgodilo, ne glede na to, ali želite obnoviti odnos ali ne.
Kaj je odpuščanje?
Odpuščanje je proces, ki ima zdrav učinek na osebo, ki odpušča, s čimer spodbuja njihovo duševno zdravje. Vendar, Odpuščanje je zapleteno vprašanje, ki bo trajalo kar nekaj časa , željo po odpustu, odločnosti in zavezanosti.
V tem procesu bomo morali spremeniti stališča, misli in vedenja. S tem kognitivnim prestrukturiranjem se bomo lahko uskladili s tistimi občutki, ki so bila kršena, in se vrnili v normalno stanje.
Proces odpuščanja po nezvestobi
Prvi korak bo prepoznati nastalo škodo . Pomembno je, da se ne zavedate, da zmanjšate, kar se je zgodilo, nasprotno, od pomembnosti dogodka, od koder bo "oškodovanim" dobil priložnost, da odpusti.
V analizi tega, kar se je zgodilo, je treba razumeti okoliščine, v katerih se nezvestoba zgodi. Na ta način vemo, da zunanja pooblastila (pripisovanje odgovornosti na zunanje okoliščine osebi), nestabilne (ki se razlikujejo) in specifične (konkretne in specifične) nezvestobe olajšajo odpuščanje z notranjimi atributi (pripisati odgovornost karakterju osebe), stabilne (ki se ne spreminjajo) in globalne (splošne), ki otežujejo.
Lahko vas zanima: "Kaj kaže znanost o nezvestobi?"
Drugi korak je pokazati zanimanje za odpuščanje, kaj se je zgodilo , vsaj kot možnost.
Napačne predstave o postopku odpuščanja
Za to bomo morali analizirati in prepoznati, kaj nam pomeni odpustiti, da bi odkrili možne misli ali ideje, ki lahko negativno vplivajo na proces odpuščanja. Nekatere od teh napačnih predstavitev so lahko:
1. "Odpuščanje pomeni pozabljanje, kaj se je zgodilo"
Spomin je možganska funkcija, ki intervenira v vseh učnih procesih človeškega bitja. Ko se nekaj naučimo, ni izbrisan iz našega "skladišča", ne moremo izginiti. Cilj ni pozabiti, kaj se je zgodilo, konec bo, da se spomnimo, ne da bi nas poškodoval.
2. "Odpuščanje je sinonim za spravo"
To je ena od najbolj razširjenih idej v posvetovanju: "Če se ne želite vrniti z menoj, to je zato, ker mi niste odpuščeni, če bi bili, bi bili skupaj". Odpuščanje ne vključuje nujno ponovne vzpostavitve razmerja z nekom , je potrebno, vendar ni dovolj.
3. "Odpustiti je, da zmanjšamo ali upravičimo, kaj se je zgodilo"
Kolikokrat smo slišali fraze tipa: "ni tako slabo", "poskusite videti pozitivno", "te stvari se zgodi", ...? Odpuščanje ne pomeni spreminjanja ocene dejstva ; zato je zelo verjetno, da ga vedno cenimo negativno in neupravičeno. Vendar se bo spremenilo, da bo, čeprav je ocena negativnega dejstva negativna, odnos do "storilca" ne bo pomenil nobene želje po maščevanju ali potrebe po "vrnitvi povzročene škode" pri iskanju pravice.
4. "Odpuščanje je znak, da se ne vrednoti ali šibkosti"
Ko nas poškodujejo, se naučimo, da se je treba zaščititi pred osebo, ki nas je prizadela . Jeza je obrambni mehanizem, ki nas ščiti pred drugimi (sovraštvo mi omogoča, da "nadzorim" del tega, kar se je zgodilo, da se boste počutili pomembne in obnovili del zaupanja, izgubljenega v sebi).
Zamenjati svoje misli, da bi lahko odpustili
Tretji korak, ki nas pripelje do odpuščanja, in to se zgodi s spremembo našega vedenja (kaj počnemo) in sprejema trpljenje in jezo . V primeru nezvestobe je prenehati delati odprto in eksplicitno destruktivno vedenje (iskati maščevanje ali pravičnost, iztegniti se proti "agresorju" ...) ali prikrito in implicitno (slabo je, da agresor razširi izdajo in škoda, ki je bila kršena ...)
Četrta faza vključuje oblikovanje strategij, usmerjenih v samozaščito . Odpuščanje ne pomeni "slepega vera v drugega", natančno pomeni priznanje, da ni nobenih gotovosti, ki se ne bodo ponovile in da je tveganje del tega, kar pomeni, da živi in da živi z drugimi, tudi če skuša zmanjšati verjetnost, da ponovi Pomembno je, da ne preidemo v prekomerni nadzor, ki nas vodi k manifestaciji ljubosumnega vedenja.
Premagovanje zapletene situacije
Zato je mogoče odpustiti nezvestoba . Vendar pa to ne bo pomenilo ponovnega vzpostavljanja razmerja, temveč nujno, vendar ne zadostno.
Po drugi strani pa je pomembno, da vzamemo čas, odpuščanje je možno le, ko bomo opravili proces žalovanja, ki bo vodil do izgube zaupanja tako v paru kot tudi v sebi, glede na uničujoče učinke, ki jih ima na samospoštovanje.
Pomagamo vam: »Premagati nezvestobe: 5 ključev, da jih dobite«
