Inside Out in načela Mindfulness
Danes bi rad uporabil fantastičen film o čustveni inteligenci, da bi razložil pomen enega od ključev Mindfulness in njegovega pomena v našem življenju: sprejem (Hoffman in Asmundson, 2008). Kot boste mnogi slišali, obstaja 6 osnovnih čustev (Ekman, 1992). To so veselje, žalost, jeza, gnusoba, presenečenje, strah.
Vsa ta čustva imajo pomemben vpliv na razvoj zgodbe o filmu Inside Out, z izjemo Surprise, ki končno ni bil dodan kot lik v zgodbi. Ti znaki gredo v miselni svet in dajejo animirano razlago in precej blizu realnosti, na različnih vidikih, ki jih proučujemo v psihologiji. V tem članku se osredotočimo na čustveno vprašanje.
- Povezani članek: "Kaj je pozornost? 7 odgovorov na vaša vprašanja"
Pozitivna in negativna čustva
Ponavadi čustva obravnavamo kot pozitivna ali negativna odvisno od učinka na nas, blaginje ali neugodja. Na ta način poskušamo odpraviti negativna čustva in se nenehno izogibati iskanju pozitivnih.
To je nekaj, kar lahko vidimo vsak dan. S samo enim klikom z dotikom našega mobilnega telefona vstopamo v svet katerekoli družabne mreže, kjer je vse, kar se zdi, popolno. In začnemo imeti ta občutek, ki postane nujno, da živimo v vseh trenutkih, v katerih živijo ljudje okoli nas (ali naš seznam sledi).
To je, čeprav je očitno to tudi zgodilo prej, potreba po živih pozitivnih čustvih, ki jih imamo v današnjem zahodnem svetu, je veliko močnejša, lahko pa rečemo, da je skoraj socialna uvedba ... Ali pa, kolikokrat ste to slišali od "Posuši solze, nasmeh in pojdi ven"?
S tem Ne želim reči, da je dajanje namere za izboljšanje našega razpoloženja nekaj negativnega . Povsem nasprotno, vendar najprej moramo čustvom dati prostor in čas, ki ga potrebujejo, da se izrazijo. Temelji na eni od ključnih načel pozornosti: sprejemljivosti (Hoffman in Asmundson, 2008).
- Morda ste zainteresirani: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"
Kakšen je odnos med pozornostjo in izidom filma?
Film Inside Out uvaja gledalca v mislih otroka (Riley). Tam lahko vidite, kako odrašča in sooča z različnimi situacijami zaradi čustev (znakov, ki so odgovorni za spremljanje Rileyjevega vedenja). Sčasoma Riley doživlja določene izkušnje, ki vplivajo na njegovo razpoloženje.
Vendar Alegría, glavna oseba, ki je zadolžena za spremljanje, ne dovoli Tristeza, da bi za trenutek prevzela nadzor, in jo dokončno izolira, da ne vpliva na Rileyja. Rezultat? Skupek dogodkov, ki na koncu povzročajo, da Riley naredi impulzivne in drastične odločitve. Vendar, ključ je, nepričakovano, v reinsertionu Tristeze v skupino , ki omogoča takojšnjo vzpenjanje ukaznega centra. To pomeni, da moralo filma že kaže na pomen združitve skupine, da stabilizira situacijo.
Enako se zgodi v resničnem življenju. Ko se nenehno trudimo, da se počutimo dobro glede določene situacije, izključujemo naše čustvo. To ima biološko razlago, kot živa bitja, iščemo preživetje, zato se nagibamo k temu, da se izognemo neprijetnosti v vseh čutilih.
Zdaj, Zaznavnost nas ima na tem področju veliko naučiti . To je osrednja komponenta, ki sta jo dodali Hoffman in Asmundson (2008), na kateri se večina te nove tehnike vrti: sprejemanje. Vendar pa moramo biti previdni pri razlagi te besede. Sprejemanje ne pomeni odstopa, to ne pomeni, da sedimo pred tem, kar se dogaja. Sprejemanje pomeni, da ne sodimo, gledamo stvari, kakršne so, in kako nas čutijo. To pomeni, da se zavedamo, nam daje prostor, da se zavedamo, kaj se dogaja z nami in da nam dovolimo, da komuniciramo brez kakršnega koli upora. Zahvaljujoč temu, Mindfulness nam daje priložnost, da prenehamo biti pozorni na to, kaj se zgodi znotraj, in razmišljati o tem, kaj se zgodi pred odločitvijo in ukrepanjem.
Tako je pojasnjeno v smislu Mindfulness-a, lahko rečemo, da ko Tristeza prevzame osrednje ukaze, ko Riley doživi čustvo in prelomi v solze, on opozarja na to, kaj je Tristeza poskušal sporočiti zanj. Zahvaljujoč temu, spozna novo notranjo izkušnjo in sprejme novo odločitev.
Končni premislek
S to razlago izida filma želim pokazati pomen vseh čustev v našem življenju . Medtem ko je res, da ni vsa skrivnost skrita s prakso Mindfulness, vaše vaje, da se zavedajo, kaj se dogaja v tem trenutku in se zavedajo, veliko pomagajo pri integraciji naših čustev. Zato se trenutne vaje za zavedanje vključijo v trenutne programe čustvene inteligence.
Zato uporabite metodo, ki jo uporabljate, bralca prijateljev, ne pozabite na eno stvar, vzemite si čas, da čutite vsako čustvo in ne sodite, vsaka od njih ima nekaj povedati. Ne pozabite, da nihče ne more vedeti, kaj je super, ne da bi vedel, kaj je malo prej.
Biliografske reference
- Ekman, P. (1992). Argument za osnovna čustva. Spoznavanje in čustva, 6 (3-4), 169-200.
- Hoffmann, S. G. in Asmundson, G. J. (2008). Sprejemljivost in pozornost temelji na terapiji: Novi val ali stari klobuk? Klinična psihologija, 28 (1), 1-16.
