Infoxication: kako se boriti proti preobremenitvam informacij
Informacija je pojav, ki izvira iz vključevanja novih tehnologij v naš dan na dan , v katerem količina informacij, ki jih prejmemo, nas nasičuje in presega nas. Prejmemo veliko informacij, vendar to ni vedno kakovostno niti ne moremo poglobiti.
V tem članku Institut za psihološko in psihološko pomoč Mensalus govori o zanimivi temi: upravljanje presežka informacij.
Preveliko odmerjanje
Ali se lahko presežne informacije psihično izčrpajo?
Presežne informacije kakršne koli vrste lahko povzročijo stres in imajo posledice na funkcionalni ravni. Zlasti s prihodom novih tehnologij, s "klikom" ponuja možnost, da so v stalni povezavi z informacijami.
Neposrednost, s katero dostopamo do katere koli vrste vira, odpre vrata do neskončne razsežnosti. Vsako gibanje vodi do drugačnega virtualnega prostora, vedno obstaja možnost raziskovanja. Svet se stalno spreminja. V nekaj sekundah se nekaj začne in nekaj se konča. Veliko vprašanje je: kako daleč želimo biti obveščeni?
In kako daleč se obveščamo? Da, lahko nas psihično izčrpa. Poleg tega lahko občutek avtentične duševne nasičenosti povzroči občutek kopičenja vedno več sporočil za odgovor, več povezav za posvetovanje, več pogovorov za sodelovanje.
¿ Kaj se je še spremenilo?
"Revolucija klikov", kot jo nekateri kličejo, ne da bi to spoznali, je spremenila način, na katerega se nanašamo, in videti svet. Živimo v drugačni realnosti, imamo veliko več informacij (najnovejše v fugacity: Smartwatch) in zato je pomembno, da se naučimo, kako ga upravljati.
To ni niti dobro niti slabo, drugače. Ko govorimo o dobrem upravljanju, izpostavljamo razliko med obveščanjem in informiranjem o tem, kaj potrebujemo. Na Zahodu je usmerjeno in ekstrapolirano prepričanje na različnih področjih: "več, boljše". V primeru informacij (kot pri mnogih drugih) smo lahko o tem pogosto razpravljali.
Zakaj živimo na novih tehnologijah?
Torej, res, ali potrebujemo toliko informacij?
Potreba se ustvari in izgine, naša družba to stori stalno. Kaj se morda zdi pomembno v tem trenutku, nato pa preneha biti pomembno. Uresničevanje potreb trenutka in določitev vrstnega reda prednostnih nalog je že način za pregledovanje in upravljanje sporočil, ki nas dosežejo.
Po naravi vedno želimo pridobiti več informacij, tudi če jih ne moremo vedno obdržati in prebrati. Morda obstaja omejitev: ko količina informacij ustvarja visoko stopnjo stresa, ki me ne more celo osredotočiti na vidike mojega vsakdanjega življenja, sprostiti svoj um, biti navzoč in uživati tukaj in zdaj ....
Ali vnašam preveč informacij? Odgovorite na to vprašanje:
- Ali moram obravnavati tako veliko število sporočil?
- Lahko rečem ne?
- Želim to storiti?
Pravzaprav imamo moč odločiti, katere informacije želimo in kaj ne.
Kaj natančno je infoxication?
Informacija je izraz, ki se nanaša na presežek informacij in je povezan z dejstvom, da ste v stalni aktivaciji. Ta resničnost lahko ustvari nezmožnost zaustavitve in poglabljanja (kot pravi rek: "kdo pokriva veliko, malo pritiska").
Obstaja zanimiv koncept, ki opredeljuje delovanje informirane osebe: "delovni interruptus", to je posameznik, ki odpira številne teme, a večina ostane polovica. Na koncu je "dotik toliko ključev" tisto, kar ustvarja visoko stopnjo stresa, preden se ne moremo odzvati na vse.
Simptomi in težave
Če povzamemo, kdaj lahko rečemo, da je oseba informirana?
Ko se počuti, da ne more ravnati z vsemi informacijami, za katere misli, da bi moral, in to povzroča anksioznost in druge psihološke in fizične posledice, kot so pomanjkanje koncentracije, obupa, apatija, mišična napetost in utrujenost.
Navaden odnos v osebi je informativna nezmožnost počasnega branja besedila (znanih diagonalnih odčitkov) in / ali branja brez razumevanja. V teh primerih se pripombe, kot je "Ne spomnim, kar sem prebral", predstavljajo pomanjkanje pozornosti med branjem. Pravzaprav je večkrat človeka naredil povsem moteno branje, ne da bi se nameraval razpletati njene vsebine, zgolj zato, da bi informacije "presegle" kot "udeležene".To se zgodi zlasti pri upravljanju e-pošte (infoxicados posamezniki imajo običajno, da ima mapo Prejeto polno čakajočih "ovojnic").
Kako lahko učinkovito upravljamo z informacijami?
Na primer, gledanje kakovosti namesto količine. Kot smo rekli, lahko ves dan, povezan s številnimi viri, zmede in ustvari stisko.
Podobno, vzpostavitev stika s potrebami vsakega trenutka nam pomaga, da se odločimo, kakšno prednost bomo dali informacijam. Kaj je koristno v pomembnem trenutku (na primer "uživam v različnih socialnih omrežjih in sodelujem v različnih skupinah in forumih") se lahko spremeni ("Bil sem še posebej zaposlen na delovnem mestu za nekaj tednov in se trudim sodelovati z enaka frekvenca ").
Ljudje delujejo po navadah, to pa ne pomeni, da ne moremo dvomiti v njihov smisel in razmisliti o spremembi. Avtomatizem včasih otežuje, da "odidemo" in omejimo na tisto, česar več ne želimo pokriti. Po drugi strani pa nam tudi stanje duše pove, kdaj potrebujemo spremembo. Biti pozoren na to, kako se počutimo, in pomen občutka čustev je način, kako omejiti potrebo po absorpciji več informacij.
Obnovitev "tukaj in zdaj"
Smešno je, da se večkrat ne zavedamo količine informacij, ki jih dnevno upravljamo, vpliva, ki ga ima na nas (kako se počutimo) in, kar je najpomembneje, ali ga želimo vzeti ali ne. Katera orodja lahko usposabljamo, da se bolje zavedamo svojih potreb in čustvenega sveta?
Obstaja veliko tehnik in vaj, katerih cilj je biti fizično in duševno prisoten v "tukaj in zdaj" z odkrivanjem misli in čustev.
Če se želimo povezati z našimi potrebami, se moramo najprej naučiti, da ustavimo in čutimo trenutni trenutek. Dobra vaja je, da uživate globoko dihanje, medtem ko pogledate, kaj se dogaja okoli nas, ne da bi se morali odzvati.
Razkriva se, ko smo še posebej pospešeni in doživljamo občutek, da stanje razmišljanja včasih ustvarja v nas. Razumevanje, da lahko ustavimo, nas naredi bolj svobodne in dopustne ljudi zase in z drugimi ...
