Težko imam prijatelje: vzroke in rešitve
Socialna osamitev in težave pri ustvarjanju prijateljev sta dva od problemov, ki se paradoksno pojavljajo v družbi, v kateri ima internet možnost povezovanja vseh vrst ljudi.
Težave pri ustvarjanju prijateljstva nimajo le posledic za razpoloženje ljudi in njihovo samozavest : videl je tudi, da je osamljenost povezana z manjšo pričakovano življenjsko dobo.
- Zelo priporočljiv članek: "Vodnik za srečevanje z novimi osebami: spletna mesta, spretnosti in nasvete"
Kako prekiniti izolacijo?
Pridobivanje večje zmožnosti za pridobitev prijateljev je proces, ki vključuje sodelovanje na različnih področjih. Na srečo lahko v vseh njih zmagate, če sledite pravilnim strategijam in se zavzemate za določena načela in ideje.
Potem bomo videli, kaj lahko storijo ljudje, ki jim je težko ustvariti prijatelje, da se izognejo izolaciji.
- Priporočamo tudi: "14 glavnih socialnih veščin za uspeh v življenju"
1. Delo na samozavesti
To je korak, ki ga je treba sprejeti na prvem mestu, vendar mora spremljati vse, ki ga spremljajo . Dojemanje, da je manjkajočih prijateljev, ki so na naši strani, je pogosto povezano s prepričanjem, da nismo dovolj dobri, da bi nekdo želel preživeti nekaj časa z nami, kar nas nato vzpenja za vedenje, ki ovira oblikovanje vezi prijateljstva .
Zato je treba ta prepričanja analizirati na miren in nekoliko oddaljen način, presojati njihove temelje in videti, kako se prilagajajo realnosti. Običajno se socialna osamitev proizvaja s pričakovanjem neuspeha kontaktnih strelov z ostalimi ljudmi, s strahom, da to ustvarja, in s pomanjkanjem samozavesti, zaradi česar smo obrambni in se odpovedamo možnosti za prijateljstvo, kar pa potrjuje naše pesimistično prepričanje.
Ta korak se lahko začne sam ali s pomočjo prijateljev in družine, vendar je psihoterapija tudi dobra možnost za izvedbo tega kognitivnega prestrukturiranja.
2. Sodeč po naših prijateljskih potrebah
Drugič, ne smemo pozabiti, zakaj ali zakaj želimo imeti več prijateljev . To nam bo pomagalo vedeti, kakšna je narava naših potreb, kar bo hkrati omogočilo jasne kontekste, v katerih želimo srečati ljudi in vrste ljudi, s katerimi se želimo ukvarjati.
3. Poiščite prostor za sestanke
Drugič, razmisliti moramo o prostorih, v katerih bi lahko ustvarjali nova prijateljstva. Tukaj moramo razmisliti o krajih srečanj, pa tudi o virtualnih prostorih, zlasti forumih, kjer lahko najdemo ljudi s skupnimi interesi. Poleg socialnih mrež, ki so bolj namenjene individualnemu stiku z ljudmi, ki so že znani, obstajajo spletne strani z odseki za razpravo in razpravo, v katerih se srečujejo ljudje, ki so redni od kraja : dobra izbira.
4. Poiščite razstavo
Izgubiti strah, da se bomo izpostavili mnenju drugih, je absolutno bistvenega pomena pri druženju. Za to moramo zapustiti komfortno cono in se boriti proti strahu, pridobljenem iz prejšnjih frustriranih izkušenj pri druženju. Po samonadzoru in "samoprevodju", ki ustreza obsegu težavnosti, je to dober način za reševanje tega vprašanja, pa tudi kot vir, ki se pogosto uporablja v primerih socialne fobije.
5. V pogovoru ne sledite skripti
Ko začnete pogovor z nekom, se je treba odpovedati možnosti, da sledite bolj ali manj strukturiranemu skriptu, v katerem smo vključili elemente, ki jih želimo reči: ne delujejo in ne vodijo dialoga in niso zadovoljivi. Priporočljivo je iskati spontanost. Za to je dobro slediti protokolom sprostitve (biti sposoben biti s pomočjo terapevta) in se pogovarjati z dialogom, ne da bi obsesivno razmišljali o podobi, ki jo podajamo. Če bomo pokazali samozavest in zaupanje vase, najbolj absurden pogovor lahko postane nekaj zabavnega in spodbudnega .
6. Pokaži predanost
Vzdrževanje prijateljskih vezi je, da stavimo na zavezo, ki združuje dve osebi, ki se smatrajo za prijatelje . To pomeni, da moramo nekaj žrtvovati in biti jasno, da bi morali biti tudi pripravljeni nekaj prispevati drugemu. To je zelo osnovna točka, ampak tista, ki je pogosto pozabljena, zaradi česar se odnosi poslabšajo in postanejo posredni, nekaj instrumentalnega.
Zaključek
Če je beseda "Težko se srečujem s prijatelji" pogosto okrog glave, moramo imeti dve stvari jasno: na eni strani, če smo pripravljeni, smo lahko prijatelji s številnimi drugimi ljudmi in po drugi strani, da nas bo ta proces stalo v vrsto prizadevanj in žrtev, zaradi katerih bomo zapustili našo območje udobja .
Če je to jasno od začetka, je osnovno, da se v zgodnjih fazah ne odvrača, kar bi lahko to izkušnjo zapomnilo kot "dokaz", da prijatelji niso narejeni za nas.
