Hypnical myoclonias: kakšne so in zakaj se pojavijo

Mi mirno spimo in nenadoma, čutimo, da pade iz postelje ali iz kraja, kjer počivamo . Vendar, ko odpremo oči zaradi šoka, se zavedamo, da se nismo ravnokar premaknili s spletne strani.

Prav to se zgodi, ko oseba doživlja hipni mioklonus. Nenadna in nenadzorovana gibanja, ki kljub temu, da ne ogrožajo zdravja, lahko postanejo zelo nadležno in moteče.

• Povezani članek: "7 glavnih motenj spanja"

Kaj so hipni mioklonii?

Sestoji mioklonus mišično gibanje nenadne in nenadne narave , ki je kratkoročno in za katero ne velja volja osebe. Poleg tega se v specifičnem primeru hipnoznih mioklonije pojavljajo te tresenje prav takrat, ko se premikamo od stanja bujenja do prve faze spanja.

Kot splošno pravilo se zdi, da je samo ena od teh hipni mioklonije asimetrična, oseba ima občutek, da pade . To dojemanje padca povzroči, da se oseba samodejno zbudi in z neverjetno občutkom.

Ker lahko trki postanejo resnično močni in trenutno povzročajo tesnobo v osebi, ki jim trpi, se hipniški mioklonus ne šteje za resno patologijo.

Ti dogodki, ki se pojavijo pri približno 70% prebivalstva, običajno ne predstavljajo tveganja za zdravje in jo razmišljate kot benigno motnjo spanja. Poleg tega se v nekaterih primerih, v katerih se pojavljajo pravočasno, štejejo za nekaj povsem običajnega. Sam dogodek procesa prehoda iz budnosti v spanec.

V teh posebnih primerih se mioklonus pojavi zaradi sprememb v dihanju, zmanjšanem srčnem utripu, sprostitvi mišic in spremembah temperature, ki so značilne za cikel spanja.

Ta radoveden pojav postaja vedno bolj zanimiv, če vemo, da se pojavljajo hipni mioklonije, ker z občutno zmanjševanjem naših pulzov, naši možgani interpretirajo kot znak smrti, zato pošilja močan živčni impulz, da bi poskušali oživiti telo

• Mogoče ste zainteresirani: "10 osnovnih načel dobre higiene spanja"

Kaj jih povzroča?

Zaenkrat še ni bilo mogoče ugotoviti, kateri dejavniki povzročajo ta hipni mioklonus. To pomeni, kakšni notranji ali zunanji dejavniki sprožijo močan možganski in mišični impulz .

Vendar pa je bilo ugotovljeno, da obstajajo nekateri faktorji kondicioniranja, ki lahko znatno povečajo možnost, da se pojavijo ti miokloniji ali jerking:

• V času stresa, kot tudi eksperimentiranje začasne in dolgotrajne anksioznosti, poveča možnost pojavljanja mioklonusa med spanjem.
• Izvajanje teh nenadnih gibov lahko pripomore tudi k izvajanju fizičnih dejavnosti velikega vpliva, ki vključujejo občutno utrujenost ali obrabo mišic. To je lahko posledica primanjkljaja kalcija, magnezija in železa.
• Poraba alkohola in kofeina ponoči lahko poveča možnost trpljenja.
• Določena zdravila ali zdravila ki vplivajo na živčni sistem, lahko povečajo tudi hipokni mioklonus.
• Nazadnje, preiskujemo, kako pomanjkanje spanca kot tudi počitek v zapletenih ali neudobnih držah vpliva na ta pojav.

Kdaj se pojavijo?

Hipnotični mioklonus je verjetnost, ki je značilna za proces spanja, ki se pojavijo ob vstopu v prvo fazo tega stanja, ko opustimo stanje budnosti in pričnemo prvi ciklus spanja.

Poleg tega, če smo še posebej utrujeni, se ta sprememba med eno državo in drugo poteka hitreje. Torej, čeprav so naše mišice zelo sproščene, naši možgani še vedno ostajajo dejavni, in Ko se pojavi občutek padca, naši možgani ustvarjajo impulz, da nas opozorijo .

Čeprav je ta občutek, v katerem se zdi, da pademo, živi, ​​kot da bi bil sanj, saj ga doživljamo, ko skoraj spimo, se ta dogodek ali posebnost ne šteje kot tak. Razlog je, da se sanje, kot jih poznamo, pojavljajo le v zadnji fazi sanja; to je REM fazo.

Kako se lahko izognemo?

Kot smo že omenili, eksperimentiranje teh hipoklicnih miokloniij ne predstavlja tveganja za naše zdravje. Vendar, ko se pojavljajo bolj ponavljajoče, lahko ustvari velik občutek motenj in nemirnosti.

Nato bomo videli vrsto priporočil za preprečevanje teh vibracij.Vendar, če se pojavijo zelo pogosto in celo več kot enkrat ponoči, priporočamo, da se obrne na specialista za nevrologijo .

• Zmanjšajte stopnje tesnobe ali stresa z dejavnostmi, ki jih najdemo prijetno ali z vajo za sprostitev ali meditacijo.
• Opravite sproščujoče aktivnosti pred spanjem . Tako kot vroča kopel, svetlobni odčitki itd.
• Ne izvajajte pretirano, vsaj šest ur pred spanjem.
• Priporočite 8 ur spanja. Poleg tega poskušajo vzdrževati stalni čas spanja.
• Ne uživajte alkoholnih ali kofeinskih pijač pred spanjem
• Ohranite raznoliko prehrano, ki zagotavlja zadostne količine magnezija in kalcija, ki jih naše telo potrebuje.