Kako skrbeti zase v prvem mesecu nosečnosti: 9 nasvetov
Nosečnost To je proces, ki izhaja iz oploditve jajčne celice s spermo do trenutka rojstva. V tem podaljšanem obdobju se bo množica celic, ki sestavljajo zygote, množila in iti skozi različne faze, dokler ne postanejo človeška bitja.
Skrb za mater je temeljna v celotnem procesu , ker bo plod nenehno komuniciral z njo in njenim zdravstvenim stanjem, njena prehrana in celo njeno čustveno stanje lahko vplivajo na njen razvoj.
V tem članku bomo pregledali kako skrbeti v prvem mesecu nosečnosti .
Prvi mesec nosečnosti: začetek razvoja ploda
Prvi mesec nosečnosti začetek celotnega procesa gestacije . Glede na težavo pri določanju, kdaj se je implantacija oplojene jajčne celice v endometriju zgodila, se v tem obdobju šteje čas, ki preteče od zadnjega menstruacije do začetka prvih simptomov brejosti, zlasti amenoreja.
V prvi nosečnosti obstajajo različni pojavi in procesi, ki spodbujajo razvoj prihodnjega otroka. Najprej se bo oplojeno jajce premaknilo od jajcevodov do maternice . Tam bo ovul implantiran v endometriju, pri čemer se bo celična specializacija začela izvajati glede na zigoto, zdaj blastocist, se bo razvila.
Skozi mesec se bodo začeli razvijati glavni organi, kot so živčni sistem, srce in želodec. Vendar, ni čudno, da se v tem obdobju pojavljajo naravni splavi .
- Morda ste zainteresirani: "Pregoreksija: nosečnice, ki ne želijo priti do maščobe"
Tipični simptomi prvega meseca
Čeprav se lahko prvi mesec nosečnosti zdi zgoden trenutek, resnica je, da smo videli, da v telesu poteka vrsta zelo pomembnih sprememb, s katerimi je mogoče opaziti vrsto simptomov.
Odsotnost menstruacije
Simptom, ki je najbolj povezan z nosečnostjo, je nenadna in nepričakovana odsotnost menstruacije ali amenoreje. Medtem ko tudi morda je to posledica drugih vzrokov ker je prisotnost stresa ali različnih zdravstvenih motenj, amenoreja ali odsotnost menstruacije eden prvih simptomov nosečnosti in prvi, ki sumi na njeno prisotnost.
Utrujenost
V prvem mesecu nosečnosti pogosto pride do povečane utrujenosti in da se bodoča mati zdi bolj utrujena kot običajno .
Spremembe v mlečnem sistemu
Natančneje, ga je mogoče opaziti kot prsi se začnejo pripravljati na prihodnje dojenje , videl rahlo rast prsi. Prav tako je pogosto ugotoviti, da ženske občutijo, da so njihove dojke bolne in razdražene.
Začetek prebavnih simptomov
Prisotnost navzee in bruhanja je eden od najbolj znanih in priljubljenih simptomov, ki so povezani z nosečnostjo. Običajno se pojavijo zjutraj. Obstaja tudi poudarjanje občutljivosti na vonje, s čimer je pogostejše, da te več vplivajo na nosečnico. Tudi, okusi hrane se lahko spremenijo , tako kot vaša raven lakote.
Čustvene spremembe
Zaradi hormonskih sprememb je pogosto pojav nenadnih sprememb čustvenosti, kot na primer korak od intenzivnega veselja do globoke žalosti brez kakršnega koli zunanjega elementa, ki ga povzroča, ali pa je reakcija na to pretiravanje ali navadna.
- Povezani članek: "Ali smo racionalna ali čustvena bitja?"
Kako skrbeti zase v prvem mesecu nosečnosti
Prvi mesec je obdobje velikega pomena za pravilno izvajanje in začetek razvoja zarodka, s katerim se priporoča, da pričakovana mati začne prevzeti previdnostne ukrepe in poskrbeti za njeno zdravje.
Spodaj bomo videli nekatere metode ali načine za učinkovito skrb za vas v prvem mesecu nosečnosti.
1. Posvetujte se s svojim zdravnikom
Priporočljivo je, da se posvetujete s strokovnjakom, ki lahko navedejo specifične smernice za vaš primer (ker je vsaka nosečnost drugačna in upoštevati morate vidike, kot sta starost ali stanje reproduktivnega sistema) in določiti kontrole, ki jih je treba izvesti. Prav tako se posvetujte z njim katere vrste zdravil ali medicinski testi predstavljajo tveganje za zdravje ploda in se je treba izogibati ali vrsto previdnostnih ukrepov, ki jih je treba sprejeti v zvezi s tem.
2. Zdrava prehrana
Za pravilen razvoj zarodka je zelo pomembno, da mati zaužije dovolj bistvenih hranil in ohranja uravnoteženo prehrano z obilico sadja in zelenjave.
Beljakovine, kalcij, železo in vitamini gre za elemente, ki jih je treba izvajati tudi v dnevni prehrani.Prav tako je treba ravnati previdno pri ravnanju z živili, paziti, da so pravilno sprani in kuhani ter da ne vsebujejo sledi pesticidov ali pa so lahko kontaminirani z različnimi nevarnimi bakterijami.
Končno, Priporočljivo je, da se dnevni vnos porazdeli ves dan , jesti manj, vendar pogosteje.
- Povezani članek: "4 vrste zdrave prehrane, ki so v vrhunski obliki"
3. Odpravlja porabo alkohola in nikotina
Alkohol in tobak sta dve snovi, ki škodijo zdravju otroka v prihodnosti, saj pridejo do ploda preko popkovine . Vsem stroškom jih je treba izogibati.
4. Vaja, vendar se izogibajte nasilnemu športu
Športna praksa je lahko dobra za mater in za zdravje dojenčka, zato je priporočljivo, da to storite vsak dan (čeprav brez visoke intenzivnosti). Potrebno je vaditi s previdno previdnostjo , saj lahko prisotnost udarcev in travmatizmov, ki jih povzročijo nekateri, olajšajo morebiten splav.
5. Izogibajte se stresnim situacijam in vznemirljivemu uživanju
Stres in tesnoba sta škodljivi vidiki za razvoj plodu, pa tudi za prihodnje zdravje mater. Priporočljivo je poskusiti obvladajte nivo stresa . Priporočljivo je zmanjšati ali odpraviti porabo vznemirljivih snovi, kot je kava.
6. Vadite sprostitvene tehnike
Tehnike, kot so joga in meditacija so ponavadi koristne za telesno in duševno sprostitev, kar olajšuje dobro zdravstveno stanje obeh, hkrati pa pomaga pri učenju bolj mirnih situacij napetosti, ki se lahko pojavijo.
- Povezani članek: "6 preprostih sprostitvenih tehnik za boj proti stresu"
7. Sunite
Sončna svetloba je dobra povečati proizvodnjo vitamina D , zato je morda dobra ideja predlagati čas preživljanja v tujini.
8. Počitek
Kot smo rekli, je eden od običajnih simptomov nosečnosti obstoj visoke ravni utrujenosti in utrujenosti. Nujno in pomembno je za zdravje ploda in mater da poskuša dovolj spati .
- Morda ste zainteresirani: "7 psiholoških signalov, ki kažejo, da ne dobivate dovolj spanca"
9. Obvestite novice o vaši nosečnosti v svoje neposredno okolje
Nosečnost pomeni, da vam lahko pomagajo pri procesu in svetuje, podpira in svetuje . Poleg tega to lahko služi za upoštevanje obstoja nepričakovanih sprememb v vedenju ali za preprečevanje neudobnih trenutkov in stresnih situacij.
