Kako prenehati razmišljati o nekom, v 5 korakih
Zelo pogosto je, da v celotnem življenju vemo neposredno ali posredno ljudi, ki so sposobni, da nam posnamejo popolno pozornost.
Obstajajo človeška bitja, ki jim preprosto privabljajo naše misli , bodisi z lastno osebnostjo in značilnostmi bodisi s situacijami, s katerimi smo živeli z njimi. Vendar pa obstajajo časi, ko je to problem. Na tej točki, kako prenehati razmišljati o osebi?
Povezani članek: "Zakaj ne morem prenehati razmišljati o bivšem partnerju?"Možni vzroki
Razlogi, zakaj bi si morda želeli prenehati razmišljati o nekom So zelo raznolike.
Na primer, lahko poskušamo zapustiti za vselej vsiljive in stalne misli o stari povezavi, ki ves čas nenadoma naletimo v našo zavest in brez katere se lahko izognemo, ali pa se bomo morda poskušali izogniti razmišljanju o nekoga, s katerim ne bomo nikoli imeli razmerja, ki bi ga radi, ali Morda je to, da poskušamo zapustiti žalost, ki jo povzroči smrt osebe.
Človekov um je tako zapleten ravno zato, ker obstaja neizmerno število izkušenj, ki lahko pustijo vtis na njem, kar velja tudi za osebne odnose.
Naj te misli izginejo
Ne, sanje večkrat z isto osebo ne pomeni, da imamo notranji konflikt, povezan z njim. Če pa, ko smo budni, tiste misli, povezane z nekom, ki je pomembno v našem življenju, ne izginejo in se nenehno vdirajo v našo zavest, čeprav povzročajo nelagodje, da imamo problem . Tisti, ki lahko vplivajo na našo sposobnost, da se osredotočimo in da lahko, če podaljšamo za dolgo časa, lahko privede do povečane stopnje anksioznosti.
Ampak ... kako rešiti ta problem? Kaj storiti, da nehote razmišljati o nekem ves čas, če se zdi, da je to nekaj po svoji volji neodvisno ? Čeprav se to morda ne zdi tako, obstajajo strategije, ki jih lahko, ko jih izvajamo, pomagajo, da se "izklopimo" iz te nezavedne in sitne navade.
Zamisel je, da se izognemo temu, da se naš um ujame v iste vrste spominov, da nehate neprestano vrteti isto stvar. Tukaj imate vrsto strategij in smernic za sledenje, da sprejmejo bolj zdrave psihološke navade.
1. "Ne razmišljam o tem" je neučinkovita metoda
Ne glede na to, kako različni so naši motivi, je res, da obstaja metoda, ki preprosto ne deluje. In poleg tega je to najbolj preprosta in intuitivna metoda, ki jo bomo poskušali uresničiti v primeru, da ne bi vedeli ničesar, kako deluje vsiljivna misel. Možnost, da skuša prostovoljno zatreti te misli, to pomeni, da si prizadevajo, da bi jih izginile.
Znano je, da je zatiranje misli verjetnost, ki je povsem neproduktivna. Dejansko bo to bolj razmišljalo o tej osebi. V zvezi s tem so preiskave Daniel Wegner v katerem je pozval vrsto prostovoljcev, da razmišljajo o belem medvedu. Potem, seveda, so bili naprošeni, da to misel preprečijo, da se ponovi. Rezultat tega je bil vsi udeleženci so začeli razmišljati o nečem kot nenavadnem kot belem medvedu veliko več kot prej .
Torej poskuša potrjevati te misli in spomine prostovoljno, ne samo, da ne deluje, ampak nas vztraja, da razmišljamo o tem, kaj se želimo držati stran od našega uma, zaradi česar se počutimo bolj poudarjeno. To je povratni učinek v vsakem pravilu: samo dejstvo, da se izognemo razmišljanju o tej osebi, ohranja nas, kako razmišljamo o tem.
2. Sprejemanje vsiljivih misli
Ena od strategij, ki jih je treba slediti, je lahko v praksi sprejeti te misli, to je, ne boj se, da bi jih izginili iz zavesti. Obstajajo dokazi, da ljudje, ki sledijo tem sprejetim strategijam, doživljajo manj težav kot tisti, ki poskušajo zatreti te misli.
Vendar so koristi te metode bolj povezane s tem, kako se te misli počutijo kot pogostost, s katero se pojavljajo. To je to sprejemanje spominov in fantazij, povezanih z določenimi ljudmi, ne preprečuje, da bi nam kratko razmišljali o njih , vendar pa se za to ne počutimo toliko stresa.
3. Upravljanje pozornosti
Torej, imamo eno metodo, ki ne deluje in druga, ki dela delno. Toda ... Kateri je najboljši način, da nehate razmišljati o človeku za dobro?
Za to, kar je bilo raziskano o tem, je najučinkovitejši način za znebiti nasilnih misli Osredotočite se na vrsto dejanj in misli v kateri se lahko izgubimo in seveda nismo povezani s to osebo, o kateri želimo nehati razmišljati.Nato je nekdo iz glave bolj povezan z predlaganjem alternativ tistim obsesivnim mislim, kot če bi jih poskušali odpraviti.
4. Fantaziranje s tem, kdo ne bi smel biti
Eden od primerov učinkovitosti te strategije je v poskusu, katerega rezultati so bili objavljeni leta 2008 v Evolution in Human Behavior. V tem poskusu so želeli raziskati najboljše alternative, ko so ljudje, ki so bili v stabilnem odnosu, prenehali fantazirati o osebi, za katero so menili, da je privlačna in kdo je bil zunaj para.
Za to je ekipa raziskovalcev predstavila vrsto posnetkov privlačnih ljudi vsakemu od udeležencev v poskusu in jih prosila, naj izberejo tisto, za katero menijo, da je najbolj privlačna. Nato so bili sproženi, da si predstavljajo, kako bi bilo, če bi živeli v vrsti situacij s temi ljudmi, saj so jih prosili, naj pisno pojasnijo, zakaj so mislili, da je ta oseba privlačna in da bi opisali, kako mislijo, da bi bil popoln datum z njimi.
Nato so nekateri prostovoljci prosili, naj razmislijo o tej osebi. Seveda ga niso razumeli Niso mogli vzeti druge osebe iz svojih glav in dejansko so več o njih razmišljali od udeležencev, ki jim ni bilo naprošeno, da prenehajo imeti te misli.
5. Rešitev teh fantazij
Kar je delalo je bilo, da se osredotočimo na par: razmišljamo o njeni, zakaj je z njo, in še posebej, zakaj jo ljubi. Takšne misli, ki so sposobne pritegniti pozornost, so bili razlogi, zakaj udeleženci bi lahko prenehali razmišljati o drugi osebi. Tudi, najbolj učinkovite misli, ko "lovljenje" pozornosti prostovoljcev niso bile povezane s spolno privlačnostjo para , ampak tisti, ki so povezani z ljubeznijo, ki jo je čutil z njo.
Po vadbi te strategije so prostovoljci pozabili podrobnosti o ljudeh, o katerih še niso mogli razmišljati.
Morda vas zanima bralstvo: "Vrste ljubezni: kakšne vrste ljubezni so tam?"Odstranite nekoga iz glave
Torej, potem, trik, s katerim nehate razmišljati o nekem, je najti nekaj, kar nam lahko naravno pomaga , brez truda, tako da se bodo malo manj razmišljali, da bi se jim izognili, postali bolj nejasni, dokler ne bodo vedno vdrli v našo zavest.
